contenuto:
- Video medico: MILENA GABANELLI - LO ZUCCHERO FA MALE? LA DOSE DA NON SUPERARE!
- Perché ho le vertigini dopo aver mangiato dolce?
- Sempre tentato dai cibi dolci? Dai, prova questi trucchi!
- A partire dalla riduzione della porzione di cibi dolci
- Cambia i tuoi cibi dolci
- Migliora la dieta
Video medico: MILENA GABANELLI - LO ZUCCHERO FA MALE? LA DOSE DA NON SUPERARE!
Frequenti vertigini e mal di testa? Forse ti piace mangiare cibi dolci. Perché cibi dolci e zucchero possono davvero farti venire il mal di testa e le vertigini. In realtà, ciò che provoca vertigini dopo aver mangiato dolce? Dai un'occhiata alla seguente risposta.
Perché ho le vertigini dopo aver mangiato dolce?
Lo zucchero è il cibo principale del cervello, quindi quando mangi cibi dolci, sia che si tratti di una piccola quantità o molto, il cervello reagirà immediatamente. Mangiare cibi dolci non è male, ma devi organizzare le porzioni.
Il motivo è che quando mangi cibi dolci che sono molto in poco tempo, non molto tempo dopo che i livelli di zucchero nel sangue devono saltare. Sì, i cibi dolci con un alto contenuto di zucchero saranno molto facili da convertire in glicemia. Questa condizione è chiamata iperglicemia.
Quando una persona soffre di iperglicemia, lo zucchero si accumula nel sangue. Questo rende l'insulina ormonale (che è responsabile della trasformazione dello zucchero nel corpo) ha bisogno di più tempo per trasformarla in zucchero muscolare. Ora, quando questo accade, le cellule del corpo saranno ritardate per ottenere cibo e fonti di energia, comprese le cellule nel cervello. Infine, il cervello sperimenta una mancanza di cibo, causando sintomi di mal di testa e vertigini.
Sempre tentato dai cibi dolci? Dai, prova questi trucchi!
Per quelli di voi che amano davvero cibi dolci, potrebbe essere difficile tenere lontano dai dolci. Tuttavia, se non lo fai, puoi sempre avere le vertigini dopo aver mangiato dolci. Non solo, sei anche ad alto rischio di malattie croniche come il diabete, l'ictus e le malattie cardiache.
L'American Heart Association afferma che alcune persone usano circa 6 cucchiai di zucchero al giorno e l'altra due volte di più. Da sola questa abitudine, hai ottenuto circa 100-150 calorie dallo zucchero e, naturalmente, ti farà facilmente ingrassare.
In effetti, il Ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia raccomanda solo zucchero fino a 5-9 cucchiaini al giorno per le persone sane.
Bene, d'ora in poi dovresti evitare di mangiare dolci e usare zucchero eccessivo. Come non essere tentati di nuovo a mangiare dolci? Ecco come:
A partire dalla riduzione della porzione di cibi dolci
Se in precedenza si poteva mangiare una grande torta, ora limitarla a mangiare solo la metà. Quando ci si abitua, ridurlo a un quarto.
Cambia i tuoi cibi dolci
Invece di mangiare dolci o dolci, puoi sostituirli con frutta che hanno anche un sapore dolce. Oltre alle calorie più basse rispetto al tuo precedente spuntino dolce, i frutti hanno anche un sacco di fibre, vitamine e minerali di cui hai bisogno.
Migliora la dieta
Una dieta scorretta può farti morire di fame e alla fine cercare cibi dolci come uno stimolatore di stomaco. In realtà, i cibi dolci non sono il cibo giusto da usare come stimolatore dello stomaco, perché questo cibo ti renderà solo più affamato. Quindi, dovresti migliorare la tua dieta e scegliere gli alimenti che stanno riempiendo.
