Il lavoro in ufficio obbliga la maggior parte di noi a sedersi troppo a lungo davanti allo schermo di un computer. Per non parlare del tempo di andare in ufficio, che è anche trascorso seduto in auto o in un veicolo pubblico.
Sulla base dei rapporti pubblicati dagli Annals of Internal Medicine, la persona media spende più della metà del tempo totale di attività in uno stato inattivo, sia seduto che sdraiato. In effetti, le pigre abitudini di movimento sono state associate a vari aumenti nel rischio di problemi di salute. A partire da diabete, obesità, malattie cardiache.
Ma non molti si rendono conto che sedersi troppo a lungo può causare coaguli di sangue nelle gambe, specialmente nelle cosce o nei polpacci, che è chiamata trombosi venosa profonda (TVP). La coagulazione del sangue è in realtà una cosa normale, ma può essere tranquillamente letale quando peggiora e non viene gestita correttamente.
Ulteriori informazioni su alcuni dei sintomi e le cause dei coaguli di sangue nelle gambe, nonché modi per evitarli.
Come può stare seduti troppo a lungo causare coaguli di sangue nelle gambe?
I coaguli di sangue che si verificano in uno dei grandi vasi sanguigni del corpo sono indicati come trombosi venosa profonda (TVP). Quando ci sono sostanze estranee o particelle che impediscono al sangue di fluire normalmente o congelare correttamente, ciò può causare coaguli di sangue nelle gambe. Anche gli squilibri chimici nel processo di coagulazione del sangue possono causare coaguli di sangue. Inoltre, il problema con la valvola venosa rende anche difficile per il sangue tornare al cuore.
La trombosi venosa profonda (TVP) a volte si verifica senza motivo apparente. Tuttavia, il rischio di sviluppare TVP aumenta in determinate situazioni. Ad esempio, quando ti siedi troppo a lungo. Stare seduti per ore rende il flusso sanguigno ostruito nella parte inferiore del corpo. Questo fa sì che il sangue si raccolga intorno alla caviglia e provochi gonfiore alle vene varicose, che quindi porta a coaguli di sangue.
Questo di solito non è troppo preoccupante perché quando inizi a muoverti, il flusso sanguigno inizierà a muoversi uniformemente in tutto il corpo. Tuttavia, se non puoi muoverti per un lungo periodo di tempo - come dopo un intervento chirurgico, a causa di una malattia o di un infortunio, o durante un lungo viaggio - il tuo flusso sanguigno può davvero rallentare. Il lento flusso di sangue aumenta il rischio di formazione di coaguli di sangue.
Chi è più a rischio di sviluppare la TVP?
Il rischio di ottenere una TVP aumenta anche se voi o la vostra famiglia immediata avete già avuto esperienza di TVP e voi:
- Essere sovrappeso o obesi
- fumo
- disidratazione
- Rimanere incinta
- Invecchiato più di 60, soprattutto se si hanno condizioni che limitano i movimenti del corpo
Gonfiore, arrossamento, dolore che assomiglia a forti crampi muscolari, una sensazione di calore e una zona addolcita - tutti questi sono segni di coaguli di sangue nelle gambe, soprattutto se questi sintomi si verificano solo su una gamba. Questo perché è più probabile avere coaguli su una gamba, rispetto a entrambi.
Qual è il pericolo di coaguli di sangue nelle gambe?
La coagulazione del sangue è normale e fondamentalmente innocua. Questo è necessario per evitare di perdere molto sangue in determinate situazioni, come quando ferito. Di solito, il tuo corpo dissolverà naturalmente i coaguli di sangue dopo che un infortunio guarisce. Ma a volte i coaguli di sangue possono verificarsi senza alcuna lesione o non si dissolvono. E quando questo coagulo di sangue viene rilasciato e va in un'altra parte del corpo, questo può essere pericoloso.
Coaguli di sangue nella gamba che muovono il blocco polmonare possono causare embolia polmonare. L'embolia polmonare è la complicanza più grave della TVP e può essere fatale se non si ottiene assistenza medica il più presto possibile.
Se il nodulo è piccolo, non può causare alcun sintomo. Se abbastanza grande, i coaguli di sangue possono causare dolore toracico e difficoltà respiratorie. Grossi grumi possono causare danni ai polmoni e causare insufficienza cardiaca. Circa una persona su 10 con TVP non trattata può causare grave embolia polmonare.
Quando un coagulo di sangue nella gamba viene rilasciato verso il cuore o le arterie cerebrali e lo ostruisce, può causare infarti e ictus quando un coagulo di sangue si rompe improvvisamente.
Come previene i coaguli di sangue nelle gambe?
Il modo più efficace per evitare che i coaguli di sangue nelle gambe si stiano seduti troppo a lungo è di ridurre il tempo di seduta e iniziare a muoversi di più, anche quando si è in viaggio.
- Altre mosse in ufficio. Se ti sei seduto mentre lavori, va bene alzarsi e camminare (ad esempio in bagno, prendere l'acqua potabile o fare una passeggiata la sera alla ricerca di uno spuntino). Oppure, puoi esercitare piccoli cubi nella stanza semplicemente facendo semplici movimenti. Sarebbe meglio se decidessi di usare una scala per raggiungere il pavimento dell'ufficio invece di usare un ascensore e dare il tuo posto ad altre persone più bisognose durante i trasporti pubblici.
- Quando si effettua un lungo volo, alzati e cammina lungo il corridoio della cabina dell'aeromobile. Oppure, allungare le gambe sulla sedia. Se si viaggia in auto o con i mezzi pubblici, fermarsi ogni 1-2 ore e scivolare nell'area di sosta per una breve passeggiata.
- Bevi diligentemente acqua può anche aiutare a ridurre il rischio di coaguli di sangue. Evitare caffè e alcol. Queste due bevande si disidratano, il che rende i vasi sanguigni più stretti e il sangue si ispessisce in modo da avere maggiori probabilità di ottenere coaguli di sangue.
- Esercitare regolarmente - ogni giorno, se possibile. Camminare, nuotare e andare in bicicletta sono esempi di buone attività per mantenere la circolazione sanguigna liscia. L'esercizio ti aiuterà anche a gestire il tuo peso, insieme a cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre con un sacco di frutta e verdura.
- Se fumi, fermati ora, Il fumo aumenta la pressione sanguigna che aumenta il rischio di coaguli di sangue. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare
