contenuto:
- Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
- L'assunzione di vitamine al mattino o alla sera dipende dal tipo di vitamina
- Assumere vitamine in base alle proprie condizioni
- Le vitamine possono reagire con cibo e droghe
Video medico: Cosa succede se cominci a mangiare avena tutti i giorni
Confuso quando prendere le vitamine? Alcuni dicono che l'assunzione di vitamine deve essere fatta al mattino in modo da essere stimolato a fare attività. Ma ci sono anche quelli che dicono che prendere le vitamine dovrebbe essere di notte, così che al mattino ti senti riposato e in forma. Quale pensi che sia buono per prendere vitamine del mattino o della sera? Prima di diventare un 'esperto indovino', puoi scoprire quando è il momento giusto per prendere vitamine in questo articolo.
L'assunzione di vitamine al mattino o alla sera dipende dal tipo di vitamina
Assunzione di vitamine mattina o sera, in realtà dipende dal tipo di vitamina. Se prendi un multivitaminico, che è una vitamina che contiene molti tipi di vitamine, il momento migliore per bere è la mattina dopo aver fatto colazione o pranzare.
Perché i multivitaminici buoni sono consumati al mattino? Perché le vitamine sono sostanze sintetiche che sono meglio assorbite dall'organismo se consumate con altri alimenti. Assumere un multivitaminico al mattino consente a questa sostanza di essere assorbita correttamente nel tuo corpo insieme al cibo che mangi.
bene, per le vitamine liposolubili, di solito deve essere consumato con diversi tipi di fonti alimentari di grassi come le noci da assorbire nel corpo. Esempi di vitamine liposolubili sono le vitamine A, D, E e K. Questo tipo di vitamina è buona per il consumo al mattino.
Tuttavia, le vitamine idrosolubili, ad esempio le vitamine C e B, sono necessarie ogni giorno. Quando è il momento giusto per consumarlo? Le vitamine C e B, non devono essere assunte insieme al cibo, queste vitamine saranno ben assorbite dall'organismo al mattino, al pomeriggio o alla sera.
Assumere vitamine in base alle proprie condizioni
Alcune persone possono sentire che il loro sonno viene interrotto assumendo un multivitaminico prima di andare a dormire, questo fa sì che si svegli più spesso di notte e diventi meno assonnato.
Uno studio pubblicato su Sleep Medicine nel dicembre 2007 ha scoperto che esisteva un legame tra l'uso multivitaminico e la qualità del sonno, ma ciò non dimostra che la vitamina abbia causato problemi di sonno. Se senti che assumere vitamine di notte interferisce con il sonno, potrebbe essere meglio mangiarle al mattino.
Le vitamine possono reagire con cibo e droghe
Alcune vitamine possono effettivamente interagire con i composti del cibo o con i farmaci, che hanno il potenziale di interferire con il loro assorbimento. Ad esempio, non è possibile assumere vitamine contenenti ferro con calcio contemporaneamente. E dovresti evitare di consumare cibi ricchi di fibre o bere caffè o tè quando prendi integratori multivitaminici o di ferro.
È bene consultare il proprio medico prima di assumere vitamine, se avete bisogno di vitamine o meno. Perché qualcuno che ha bisogno di integratori vitaminici di solito ha un apporto nutrizionale sbilanciato e la mancanza di alcune vitamine nel suo corpo.
Chiedete anche come reagiscono le vitamine e i farmaci che prendete, specialmente se siete in trattamento o in trattamento, per scoprire se la reazione è una vitamina e se i vostri farmaci sono pericolosi o meno.
Inoltre, non bisogna dimenticare che la maggior parte del cibo che si mangia ogni giorno è anche arricchito con vitamine. Puoi avere abbastanza dei tuoi bisogni quotidiani di vitamine soddisfacendo bisogni nutrizionali equilibrati.
