contenuto:
- Video medico: 6 tecniche per mantenere una postura corretta
- Sedendo in posizione eretta puoi combattere lo stress
- Ti fa respirare meglio
- Avere più energia e ottimismo
- Diventa più concentrato
- Aumenta la fiducia
- Evitare il mal di schiena
Video medico: 6 tecniche per mantenere una postura corretta
Vuoi essere più fiducioso? Hai una motivazione alta? O combattere lo stress? La soluzione efficace è stare seduti.
Sedendo in posizione eretta puoi combattere lo stress
Una nuova svolta da The University of Auckland che afferma che sedersi con una postura eretta può combattere lo stress. I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di completare diversi questionari che erano in grado di influenzare i loro stati d'animo, l'autostima e la passione. Durante lo studio, i partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a sedersi con due diverse posizioni. Ad un gruppo fu ordinato di sedere in posizione eretta, mentre all'altro fu detto di sedere in una posizione piegata.
Di conseguenza, i partecipanti al gruppo di posizioni erette hanno riferito di avere una migliore autostima e si sono sentiti più entusiasti, entusiasti e resilienti. Mentre i partecipanti che si trovavano in un gruppo di posizione del gobbo hanno riferito di sentirsi più spaventati, sensibili, nervosi, silenziosi, passivi, lenti e facilmente assonnati.
I ricercatori hanno detto che dietro le loro scoperte potrebbe esserci un collegamento con "Cognizione incarnata"vale a dire l'abilità di pensiero nata dall'attività sensoriale-motoria che è il risultato dell'interazione umana con l'ambiente. Ciò si verifica a causa di un aumento dell'eccitazione fisiologica, come un aumento della pressione sanguigna che consente di rispondere attivamente allo stress.
Viceversa, i partecipanti che erano nel gruppo di posizione del gobbo avevano un basso livello di eccitazione, il che ha reso i partecipanti vulnerabili allo stress. Questo è caratterizzato da comportamento passivo e risposta indifesa.
Ti fa respirare meglio
La maggior parte delle persone davanti allo schermo del monitor si sporge in avanti o si inchina. Anche se non è stato realizzato, questo fa sì che il sistema respiratorio non funzioni correttamente. Perché la posizione bloccherà il passaggio di ossigeno al sistema nervoso e agli organi che hanno un impatto sulle loro prestazioni.
Se vuoi un colloquio di lavoro, prova questo metodo. Sedetevi dritti e praticate la tecnica della respirazione addominale per rilassare i muscoli della gola e dare un suono più pesante. La ricerca mostra che le persone con un forte carattere vocaleavere l'opportunità di diventare leader più velocemente.
Avere più energia e ottimismo
Dr. Erik Peper, un professore di salute olistica della San Francisco State University, ha condotto una ricerca su come la postura del corpo può influenzare gli stati d'animo, fornire più energia e persino combattere la depressione. Ha misurato il livello di ottimismo, energia e umore negli studenti ai quali è stato chiesto di scendere o saltare.
È noto che coloro che saltano hanno un'energia elevata e sono leggermente depressi rispetto a quelli che si piegano. Lo stesso vale per le posizioni sedute, come la ricerca condotta dallo studio dell'Università di Auckland.
Diventa più concentrato
Sai se il cervello umano ha bisogno di 100 miliardi di neuroni per continuare a lavorare? Questo fa sì che il cervello abbia bisogno di un apporto di ossigeno di circa il 20% per rimanere in condizioni ottimali. Più ossigeno si ottiene sedendo dritto, ci concentreremo di più e avremo una messa a fuoco migliore.
Aumenta la fiducia
Se entri in una nuova stanza, la tua postura è un riflesso della tua personalità. Se ti alzi alto, irradi fiducia e ti senti più sicuro. Quando si è seduti in una riunione, anche una posizione seduta dà un messaggio. Sedendo in posizione eretta dà un segnale di fermezza noto come posa al potere. Non c'è nulla di male nel ricordare che il nostro linguaggio del corpo, come stare in piedi o seduti, è un'immagine di noi stessi agli altri sui nostri pensieri, atteggiamenti ed emozioni.
Evitare il mal di schiena
In molti casi, la cattiva postura è la causa principale del mal di schiena, della vita, delle spalle e del collo. Se ogni giorno lavori davanti allo schermo di un computer, è necessario notare che lo schermo del computer deve essere regolato di conseguenza. Notare la posizione seduta è molto importante perché l'articolo è quello di mantenere l'arco posteriore in modo che sia nella giusta posizione.
