contenuto:
- Video medico: 13 Cattive Abitudini Che Consideriamo Innocue
- 1. Un tavolo disordinato
- 2. Cattiva postura
- 3. Sedetevi a lungo nella stessa posizione
- 4. Spettegolare
- 5. Snacking non è salutare
- 6. Non pranzare
- 7. Mangia alla tua scrivania
- 8. Non bere abbastanza
- 9. Lunghi orari di lavoro
Video medico: 13 Cattive Abitudini Che Consideriamo Innocue
Se lavori in un ufficio, sederti dietro una scrivania e guardare lo schermo di un computer è certamente la cosa che fai più spesso. Lo stress e le richieste di lavoro possono concentrarsi solo sul proprio lavoro e non sulla salute fisica. Se contato, vuoi dire che puoi solo fare cattive abitudini per 40 ore ogni settimana. Tuttavia, non ti preoccupare, con pochi aggiustamenti, puoi cambiare le cattive abitudini dell'ufficio che fai spesso e creare condizioni di lavoro più sane.
1. Un tavolo disordinato
Le aree di lavoro incolte possono causare stress e causare un lavoro più inefficiente. Ancora peggio, la tua scrivania, il cellulare e il computer possono essere un buon nido per i germi. Ogni settimana, prova a pulire il tuo ambiente di lavoro. Disporre la scrivania e posizionare gli oggetti dove dovrebbero essere.
2. Cattiva postura
Potresti passare più tempo alla tua scrivania che altrove. Quindi quando ti siedi alla tua scrivania, è molto importante per te farlo bene. Regola l'altezza della panca in modo che i piedi possano stare sul pavimento. Inoltre, i gomiti e le braccia dovrebbero essere inclinati di 90 gradi. Regola anche lo schermo del tuo computer in modo che i tuoi occhi siano paralleli all'angolo superiore dello schermo. Regola l'inclinazione dello schermo in modo che sia leggermente rivolto verso gli occhi.
3. Sedetevi a lungo nella stessa posizione
Quando ti siedi per un lungo periodo, il tuo corpo può essere considerato come dormiente. Per questo, ogni una volta all'ora, cerca di alzarti dal tuo posto e camminare o allungare. Questo fluirà più agevolmente in tutto il corpo e il cervello.
Non perdere tutte le opportunità per uscire dal tavolo, puoi anche provare a tenere una riunione stando in piedi. Invece di chiamare i tuoi colleghi o inviare e-mail a loro, prova a camminare e consegnare il tuo messaggio direttamente. La ricerca dimostra che questo può migliorare la salute generale del tuo corpo.
4. Spettegolare
Il dramma nell'ambiente di lavoro non solo riduce la produttività, ma può anche influire sulla salute psicologica e stressare le persone coinvolte. Cerca di evitare pettegolezzi in ufficio, e se ottieni informazioni personali sui tuoi colleghi, salvalo per te stesso. Se vai con il tuo partner, prova a non discutere di storie che riguardano il tuo ambiente di lavoro.
5. Snacking non è salutare
Gli snack possono tenere la mente sveglia e darti più energia. Inoltre, le abitudini degli spuntini ti fanno sentire sazio finché non riesci a ridurre la tua porzione di pranzo o cena. Ma consumare 1 sacchetto di patatine come spuntino è sicuramente più dannoso che salutare. La soluzione, puoi provare a mangiare frutta tagliata, noci, spuntino bar muesli, o un po ' cioccolato fondente come spuntino
6. Non pranzare
Non mangiare il pranzo è una cattiva abitudine che non dovrebbe essere consentita. Non lasciare che il tuo lavoro interferisca con il tuo programma alimentare. Non solo ti rende impotente, saltando il pranzo diminuisce anche le tue capacità di concentrazione e pensiero. Inoltre, uno stomaco affamato ti farà anche mangiare più di quanto dovresti a cena.
7. Mangia alla tua scrivania
Mangiare in tempo e mangiare spuntini sani è una buona cosa. Tuttavia, ciò non significa che si consiglia di mangiare al banco di lavoro. Il pranzo è un'opportunità per la tua mente di riposare. Cerca di occuparti del tuo corpo, non mangiando il pranzo mentre lavori. Inoltre, mangiare alla scrivania non è salutare perché le briciole del cibo possono essere un buon habitat per la crescita dei germi.
8. Non bere abbastanza
Um acqua dovrebbe essere un'abitudine per te. Non solo per mantenere il corpo e la mente freschi, l'acqua aiuta anche a sopprimere l'appetito in modo da poter controllare l'appetito. Puoi conservare una bottiglia d'acqua alla tua scrivania e fare un bersaglio per la quantità d'acqua che devi bere ogni giorno.
9. Lunghi orari di lavoro
Spesso puoi sentire che non c'è abbastanza tempo in un giorno per completare il tuo lavoro. Tuttavia, una vita lavorativa sana ed equilibrata è ciò che è necessario per mantenerti energizzato e produttivo. Cerca di limitare le ore di lavoro e di stabilire dei limiti tra l'orario di lavoro e l'orario di riposo. Non accettare chiamate di lavoro al di fuori dell'orario di lavoro, e rendere il tempo al di fuori delle ore di lavoro il più piacevole possibile in modo da poter riposare la mente.
