contenuto:
- Video medico: 9 alimenti per evitare la stanchezza e il mal di testa
- Mal di testa cibo curativo
- 1. Pesce
- 2. Uvetta
- 3. Patate bruciate
- 4. Anguria
- 5. Pane
- 6. Mandorle
- 7. Yogurt
- 8. Funghi
Video medico: 9 alimenti per evitare la stanchezza e il mal di testa
Un mal di testa è un dolore che può essere sentito da qualsiasi parte della testa. Il mal di testa può anche essere sentito su un solo lato della testa o entrambi. I mal di testa possono arrivare improvvisamente o gradualmente, possono durare meno di un'ora ma possono anche durare diversi giorni. Mangiare diversi cibi o bevande come l'alcol, quantità eccessive di caffeina, cibi contenenti MSG, nitrati, nitriti e alcuni tipi di formaggio può scatenare il mal di testa. Ma alcuni altri alimenti in realtà curano il mal di testa. Gli alimenti curativi per la cefalea includono:
Mal di testa cibo curativo
1. Pesce
Uno studio condotto da Zeev Harel è riuscito a rivelare che gli adolescenti che hanno consumato 1,25 grammi di olio di pesce per 2 mesi hanno sperimentato meno mal di testa rispetto a quelli che erano inferiori alla dose. Il pesce contiene tre oli omega che possono ridurre la produzione di ormoni nel corpo che possono causare mal di testa, dolore e infiammazione. Puoi iniziare consumando salmone e sardine.
2. Uvetta
Intorno alla mano, circa 60 uvetta sono uno degli alimenti curativi per il mal di testa, perché contengono 1 grammo di fibre e 212 mg di potassio. Due dosi di nutrienti raccomandate dagli approcci dietetici per fermare l'ipertensione. Si ritiene che questo contenuto sia in grado di mantenere la salute del cuore contribuendo a ridurre l'ipertensione, che in alcuni casi è una delle cause del mal di testa.
3. Patate bruciate
Una delle cause del mal di testa può essere causata dal corpo privo di elettroliti. Secondo un nutrizionista del New Jersey, Erin Palinski, consumare cibi ricchi di potassio può ricaricare gli elettroliti del tuo corpo. Le patate bruciate insieme alla pelle sono alimenti con un alto contenuto di potassio fino a 721 mg. Sì, perché sulla pelle è il contenuto più ricco di potassio nelle patate. Tuttavia, non è consigliabile consumare patate dopo l'esercizio o dopo aver bevuto bevande alcoliche. Questo potrebbe effettivamente causare nausea.
4. Anguria
Stella Metsovas, una nutrizionista della California, afferma che consumare verdura e frutta ricca di acqua può eliminare la disidratazione che in alcuni casi può causare mal di testa. L'anguria è un frutto che contiene molta acqua, oltre a contenere acqua di anguria contiene anche buone sostanze nutritive per il corpo come il magnesio. Oltre all'anguria, puoi provare anche diversi altri frutti come pomodori e meloni.
5. Pane
Diminuzione del contenuto di glucosio nel corpo provoca un aumento del fabbisogno idrico nel corpo e una diminuzione dell'energia circolata nel cervello. Questa condizione è anche in grado di innescare il mal di testa. Il consumo di pane integrale può soddisfare i fabbisogni di carboidrati nel corpo. Inoltre, il contenuto salutare di carboidrati del pane di grano è anche in grado di migliorare il tuo umore perché rilascia buoni ormoni (serotonina).
6. Mandorle
Le mandorle sono uno degli alimenti curativi per il mal di testa perché sono ricchi di magnesio. Il magnesio può aiutare il corpo a rilassare i vasi sanguigni, che possono anche causare mal di testa. Alcuni esempi di alimenti con altro contenuto di magnesio come avocado e banane. Oltre al magnesio, questo cibo risulta anche contenere un tipo di amminoacido che può innescare il rilascio di ormoni che possono dare origine a sentimenti felici (serotonina) nel corpo.
7. Yogurt
Il mal di testa può verificarsi perché c'è qualcosa che non va nel cervello. Il cervello ha bisogno di calcio per funzionare correttamente. Mangiare cibi ricchi di calcio come lo yogurt può aiutare a risolvere questo problema. Oltre ad essere ricco di calcio, lo yogurt magro contiene anche batteri buoni che fanno bene al corpo. I benefici dello yogurt sono supportati da uno studio condotto dall'università di Manchester per le donne, consumando 4,4 once di yogurt per un mese per ridurre il gonfiore e il mal di testa all'infiammazione.
8. Funghi
La rottura delle cellule del sangue può scatenare il mal di testa. La vitamina B2 (riboflavina) è uno dei nutrienti ritenuti importanti nella produzione di energia cellulare. È possibile ottenere un alto contenuto di vitamina B2 consumando funghi. Oltre ai funghi, anche i broccoli e gli spinaci sono ricchi di riboflavina. Oltre alla cura del mal di testa, la vitamina B2 è anche in grado di aumentare l'assorbimento di energia dei nutrienti da alimenti come carboidrati, grassi e proteine.
Oltre al cibo, si ritiene che l'inalazione di aromaterapia riduca il mal di testa, come il profumo di lavanda, menta piperita, foglie di basilico e piante a base di erbe come foglie di Partenio. Buona fortuna!
