contenuto:
- Video medico: 7 sintomi di malfunzionamento del cuore
- Come prevenire i sintomi di insufficienza cardiaca recidivante con uno stile di vita sano
- 1. Conosci i sintomi
- 2. Ridurre l'assunzione di sale
- 3. Mangia cibo nutriente
- 4. Esercizio fisico regolare
- 5. Indossa abiti comodi
- 6. Riposati a sufficienza
- 7. Chiedi aiuto alla persona più vicina
Video medico: 7 sintomi di malfunzionamento del cuore
Anche se puoi sentire il tuo cuore battere ogni giorno, molte persone spesso non si rendono conto quando il loro cuore ha un problema. Uno di questi è quando si verificano sintomi di insufficienza cardiaca. Sì, i sintomi di questo disturbo del cuore tendono ad essere vaghi e di solito si realizzano solo quando la condizione è grave.
Anche se è una malattia grave, non devi precipitarti con ansia quando sei già stato condannato per insufficienza cardiaca. Perché i sintomi possono essere controllati cambiando stili di vita sani. Quindi, cosa si dovrebbe fare in modo che i sintomi dell'insufficienza cardiaca non si ripetano facilmente? Controlla le informazioni qui sotto.
Come prevenire i sintomi di insufficienza cardiaca recidivante con uno stile di vita sano
L'assunzione di farmaci da un medico può davvero aiutare a superare l'insufficienza cardiaca. Tuttavia, non c'è nulla di male se prendi parte a cambiamenti salutari dello stile di vita per aiutare a controllare i sintomi di insufficienza cardiaca che spesso ricadono.
Ecco i passaggi per controllare i sintomi di insufficienza cardiaca che puoi fare.
1. Conosci i sintomi
L'American Heart Association (AHA) rivela che il primo passo da fare è riconoscere i sintomi di insufficienza cardiaca il prima possibile, come citato da Everyday Health. Tuttavia, questo non significa che presti attenzione solo all'aspetto o all'assenza di dolore toracico, è proprio per vedere i cambiamenti nel peso corporeo ogni giorno. Perché è così?
Come precedentemente spiegato, i sintomi dell'insufficienza cardiaca tendono ad essere vaghi e non solo sotto forma di dolore toracico o mancanza di respiro. Quindi, non puoi semplicemente fare affidamento sul dolore al petto per rilevare l'insufficienza cardiaca.
Direttore del dipartimento di cardiologia di St. Francis Hospital, New York, Dr. Richard Shlofmitz ha rivelato che il modo più semplice è pesare il peso ogni mattina. Se l'ago della bilancia continua a muoversi verso destra, questo potrebbe essere un segno che il corpo sta sperimentando ritenzione idrica (accumulo di liquidi nel corpo).
La ritenzione idrica è uno dei primi sintomi di insufficienza cardiaca. Di solito, questi depositi di acqua si verificano nelle gambe e causano gonfiori. Inoltre, i sintomi di insufficienza cardiaca sono anche accompagnati da mancanza di respiro, pressione alta e aumento della frequenza cardiaca.
2. Ridurre l'assunzione di sale
Gli alimenti che contengono sale dovrebbero essere evitati da persone con insufficienza cardiaca. Più assunzione di sale nel corpo, più fluido sarà intrappolato nel corpo. Nel tempo, questo può aumentare la pressione sanguigna, i piedi gonfi e la mancanza di respiro che diventano una raccolta di sintomi di insufficienza cardiaca.
Pertanto, limitare l'uso di sale nel cibo solo un cucchiaio di tè, pari a 5 grammi al giorno (2.000 mg di sodio). Evita anche vari snack o cibi in scatola, perché di solito contengono grandi quantità di sale nascosto.
3. Mangia cibo nutriente
Mantenere la salute del cuore non significa solo evitare cibi che non dovrebbero essere mangiati, ma anche assicurarsi di mangiare sempre cibi che fanno bene alla salute del cuore.
La chiave principale è assicurarsi di soddisfare le esigenze quotidiane delle fibre in modo che i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo rimangano stabili. Un esempio è quello di moltiplicare il consumo di verdure, frutta, noci e cereali integrali.
Soddisfare anche l'assunzione di acidi grassi omega-3 che sono utili per prevenire l'insufficienza cardiaca. Bene, questo può essere realizzato consumando pesce grasso come salmone, sgombro e sardine, nonché ingredienti alimentari a base vegetale come semi di chia, fagioli e semi di lino (semi di lino).
4. Esercizio fisico regolare
Quando è stata l'ultima volta che ti sei esercitato? Se non ti eserciti da molto tempo, non stupirti se i sintomi di insufficienza cardiaca si ripresentano spesso.
Potresti evitare l'esercizio perché hai paura che ti farà lavorare di più il cuore e aumentare il rischio di insufficienza cardiaca. Ma non fare errori. Un cardiologo presso la Cleveland Clinic, Dr. David Taylor esprime il contrario. L'esercizio fisico regolare può effettivamente rafforzare il lavoro del cuore.
Scegli il tipo di esercizio aerobico come camminare, andare in bicicletta, nuotare o usare una macchina trainer ellittico per 30 minuti. Fallo gradualmente in base alle tue abilità. Se ci si abitua, aumentare l'intensità a 5 volte a settimana per ottenere i massimi risultati.
Prima di scegliere un tipo di sport, devi prima consultare un medico. Il medico aggiusterà il tipo di esercizio che ti piace con le tue abilità fisiche.
5. Indossa abiti comodi
I piedi gonfi a causa di insufficienza cardiaca certamente ti mettono a disagio quando sei in movimento. Per superare questo, usa vestiti comodi ogni giorno. Da vestiti, pantaloni, a scarpe.
Se necessario, utilizzare calze speciali per aiutare ad alleviare il dolore a causa di piedi gonfi. Questo può anche aiutare ad aumentare la pressione del fluido che si accumula nelle gambe e riduce il gonfiore.
6. Riposati a sufficienza
Gli esperti della National Sleep Foundation hanno rivelato che il sonno è uno dei fattori importanti per il mantenimento della salute del cuore. Anche se non hanno trovato un collegamento tra i due, gli esperti dicono che la mancanza di sonno può portare a ipertensione, obesità, diabete e infiammazione che possono aumentare il rischio complessivo di insufficienza cardiaca.
Le persone con insufficienza cardiaca spesso hanno difficoltà a respirare mentre dormono o quando sono appena sdraiate. Come soluzione, scegli un comodo cuscino e un pad morbido per dormire meglio. Dillo al tuo medico se hai ancora problemi a dormire.
7. Chiedi aiuto alla persona più vicina
Essere diagnosticati con insufficienza cardiaca può renderti triste, stressato, eccessivamente ansioso o addirittura depresso. Non di rado anche, puoi arrabbiarti facilmente pensando alla tua salute.
Sebbene l'esercizio fisico possa aiutare a stabilizzare le emozioni, alcune persone ritengono che questo non sia sufficiente per migliorare stato d'animo, Se lo provi, chiedi il sostegno della tua famiglia, del tuo partner o della persona più vicina per aiutarti a controllare le tue emozioni.
Se necessario, visita un consulente professionista per aiutarti ad affrontare la tua ansia. In questo modo, ti sentirai più calmo e più capace di affrontare i sintomi di insufficienza cardiaca che possono verificarsi in qualsiasi momento.
