contenuto:
- Video medico: Come Digiunare: Modi Facili Per Perdere Peso Senza Allenarsi
- Benefici dei sonnellini a digiuno
- 1. Rafforza la memoria e mantieni la messa a fuoco
- 2. Migliora la salute del cuore
- 3. Ridurre lo stress
- 4. Aiuta il tuo avversario a sentirsi affamato
- 5. Aumentare stato d'animo
- 6. Migliora la salute della pelle
- 7. Ricarica la tua energia
Video medico: Come Digiunare: Modi Facili Per Perdere Peso Senza Allenarsi
Durante il digiuno, devi alzarti presto all'alba e anche la tua dieta cambia. Quindi è naturale che durante il giorno tu sia facilmente assonnato e alla fine decida di fare un pisolino. Non commettere errori, fare un pisolino mentre il digiuno non sta solo eliminando la sonnolenza. Ci sono altri benefici per la salute del corpo. Curioso? Vedi la spiegazione nella seguente recensione.
Benefici dei sonnellini a digiuno
Normalmente dormi 7-8 ore al giorno. Tuttavia, quando digiuni dormi solo per 5-6 ore. Inoltre, anche la tua dieta durante il digiuno cambia; Puoi mangiare solo dal tramonto fino al pasto serale. Tutti questi cambiamenti fanno cambiare anche il metabolismo del corpo. Questo è il motivo per cui tendi a dormire durante il digiuno, specialmente durante il giorno.
Sonnecchiare troppo a lungo ha un effetto negativo sul corpo, uno dei quali aumenta il rischio di diabete. Tuttavia, se fai un pisolino non più di 30 minuti, ci saranno molti benefici per la tua salute, specialmente quando stai digiunando. I seguenti sono i benefici dei sonnellini a digiuno che è un peccato mancare.
1. Rafforza la memoria e mantieni la messa a fuoco
Il napping influisce sulle tue capacità cognitive. Durante il sonno, l'area del cervello che serve per memorizzare la memoria verrà riattivata. L'attività nervosa che si verifica durante il sonno rafforza la capacità di memoria nel lungo periodo. Troverai più facile capire e imparare cose mentre li ricordi.
2. Migliora la salute del cuore
Tutti gli organi del corpo lavorano secondo i loro rispettivi tempi, uno di questi è il cuore. Quando sei sonnolento, ci sarà un aumento della pressione del sangue che può rendere più difficile il lavoro del cuore. Ecco perché il sonno è la medicina più potente per superare la sonnolenza, specialmente quando digiuni. Durante i sonnellini, offri tempo al tuo cuore di fare una pausa.
La ricerca mostra che le persone private del sonno sono a rischio di sviluppare malattie cardiache mentre le persone che dormono abbastanza sono più sicure dal rischio di morte per malattie cardiache.
3. Ridurre lo stress
Quando sei sonnolento, i livelli di cortisolo aumenteranno. Questo ormone funziona per regolare la risposta del corpo alle cose stressanti, incluso lo stress. Quindi, man mano che i livelli di cortisolo aumentano, anche lo stress che senti aumenta. Ci sono molti svantaggi nel raggiungere il tuo corpo quando sei stressato, uno dei quali diventa più facile ammalarsi.
Il napping aiuta il corpo a ridurre i livelli di cortisolo e ridurre la pressione sanguigna, riducendo lo stress e riducendo il rischio di malattie cardiache.
4. Aiuta il tuo avversario a sentirsi affamato
Gli spuntini possono essere il tuo fedele compagno quando hai fame nel pomeriggio o la sera. Tuttavia, a patto di digiunare, è necessario evitare gli snack fino all'arrivo del momento di pausa. Naturalmente, se la fame arriva durante il giorno, accade perché c'è un cambiamento nel ritmo circadiano (cioè l'orologio biologico del corpo) che ti rende stanco e ha bisogno di cibo.
Fare un sonnellino è un modo alternativo per sopprimere la fame e il desiderio di mangiare. È stato dimostrato che il sonno limita la grelina e aumenta la leptina, due ormoni metabolici che regolano la fame e l'appetito.
5. Aumentare stato d'animo
La mancanza di sonno durante il digiuno rende gli ormoni neuroendocrini nel corpo squilibrati. Diventi stanco e arrabbiato più facilmente. Bene, per superare questo problema, fare un pisolino può essere una soluzione. Napping aiuta a ripristinare il sistema del corpo e gli ormoni neuroendocrini a livelli normali, proprio come i livelli ormonali dopo aver dormito bene la notte.
6. Migliora la salute della pelle
Bere raramente durante il digiuno fa rompere le labbra e la pelle diventa secca. La pelle secca può causare un invecchiamento precoce. Il napping aiuta a prolungare la rigenerazione della pelle e dei tessuti in modo che aiuti a mantenere la pelle umida e ad apparire più fresca.
7. Ricarica la tua energia
Il digiuno non è una scusa per rilassarsi, devi comunque muoverti come al solito. Quando il tuo corpo si sente stanco, non esitare a fare un pisolino.
Il sistema motorio che utilizzi continuamente durante l'attività verrà esaurito in modo che funzioni più lentamente e senza messa a fuoco. Solo un breve pisolino può ridurre l'affaticamento del motore, quindi puoi essere entusiasta delle attività.
