contenuto:
- Video medico: 15 Modi per Sopravvivere a una Giornata Difficile se Ti Senti Assonnato
- 1. Lavarsi diligentemente le mani
- 2. Supplementi
- 3. Mangia sano
- 4. Zitto
- 5. Contatto fisico se necessario
- 6. Ridurre alcol e sigarette
Video medico: 15 Modi per Sopravvivere a una Giornata Difficile se Ti Senti Assonnato
La stagione è cambiata, nel pomeriggio il sole viene sostituito dalla pioggia battente. Il tempo come questo è normale, rendendo la resistenza del nostro corpo indebolita. Resistenza corporea indebolita significa che l'influenza inizia a minacciarci.
I dati dei Centers of Desease Control and Prevention affermano che l'influenza può essere trasmessa da vari modi, specialmente ravvicinati. La diffusione più comune di influenza è da goccioline o esplosioni di influenza con l'influenza quando si tossisce o starnutisce. Quindi, per quelli di voi che sono in ufficio ogni giorno, state attenti a essere trasmessi o trasmessi influenza.
Per queste minacce, dovresti iniziare a essere vigile e regolare il tuo stile di vita e il tuo atteggiamento. Qui ci sono vari modi in cui puoi fare per prevenire la contrazione mentre sei in ufficio.
1. Lavarsi diligentemente le mani
Se senti già i sintomi dell'influenza, la cosa migliore che puoi fare è formare uno stile di vita più pulito e non lasciare che i sintomi si diffondano ai tuoi colleghi nella stanza.
La cosa che devi fare è aumentare l'intensità del lavaggio delle mani. Arrivati in strada, portati al lavandino per lavarti le mani prima di entrare nella stanza e iniziare le attività in ufficio. Il buono, tu porti anche disinfettante per le mani, l'alcol contenuto può uccidere istantaneamente batteri e virus.
Se trasportando disinfettante per le mani non è tua abitudine, prendi l'abitudine di usare il sapone in ogni mano che lavi. Ti stai lavando le mani quando sei arrivato in ufficio abbastanza? Certo che non ancora. Poche ore dopo aver iniziato la tua esatta attività hai toccato molte cose, e c'è la possibilità che i batteri si attaccino nuovamente alle tue mani. Se c'è tempo libero, ritorna la mano.
2. Supplementi
Per rafforzare il sistema immunitario, le vitamine possono essere molto utili. Uno sforzo per prevenire l'influenza che si può fare è assumere integratori che contengono vitamina C. Tuttavia, non tutti i corpi sono adatti per l'assunzione di integratori regolarmente, ovviamente si consiglia di consultare un medico.
Gli integratori certamente non ti aiutano completamente a prevenire l'influenza, quindi il consumo di integratori è meglio accompagnato da una dieta sana. Una dieta regolare e sana può rendere stabile il metabolismo del tuo corpo. Questa stabilità renderà sempre più vigile il tuo corpo per bloccare i batteri e i virus che atterreranno.
3. Mangia sano
Oltre ai modelli alimentari, ovviamente i nutrienti presenti nel cibo determinano anche la tua salute. Abituarsi ad esso in un giorno almeno si mangia verdure con sugo e spezie aglio, che si trovano più comunemente nella zuppa.
La ricerca dall'Università del Nebraska Medical Check Up ha confermato che il brodo di pollo è efficace nel prevenire l'influenza. Il brodo di pollo può inibire il movimento dei neutrofili, i globuli bianchi che agiscono stimolando il muco o le perdite che colano. I nutrienti contenuti in una ciotola di zuppa possono anche prevenire i sintomi di infiammazione.
4. Zitto
Non puoi evitare di tossire e starnutire, quando prendi l'influenza o no. Ecco le lacune nella trasmissione dell'influenza in una stanza chiusa come un ufficio. La cosa importante che spesso sfugge al tuo riflesso è la chiusura della bocca e del naso quando tossisci o starnutisci.
Nelle tue attività in ufficio, è una buona idea avere sempre del tessuto in tasca o in ufficio. Usa un fazzoletto per coprirti la bocca e il naso quando tossisci o starnutisci. Dopo aver tossito o starnutito, non prendere l'abitudine di mettere il tessuto incautamente o addirittura di usarlo di nuovo. Scartare e usare nuovo tessuto per starnutire o tossire di nuovo.
5. Contatto fisico se necessario
Non per essere qualcuno che è arrogante, ma nelle fasi che si pensa siano stagione influenzale, puoi mantenere l'intensità del contatto fisico con le persone che generalmente agitano le mani. Stringi la mano quando ne hai veramente bisogno, ad esempio incontrando un cliente o un capo che non è etico se non lo fai.
Questo può anche essere interpretato come non toccare gli effetti personali del tuo partner d'ufficio, come generalmente prendere in prestito un cellulare, caricabatterie, cuffia, e altri Questo può innescare la diffusione di batteri o virus che causano l'influenza.
6. Ridurre alcol e sigarette
Perché il fumo influisce sulle dimensioni della possibilità di contrarre l'influenza? Risultati della ricerca di Dr. Iris Rengganis, SpPD, K-Al, della Divisione di Allergy Clinical Immunology di RSCM, ha affermato che il fumo riduce le prestazioni dei peli fini sul naso. Questo può rendere batteri e virus più facilmente succhiati attraverso il naso.
Quindi, devi anche ridurre il consumo di alcol. Quando l'alcol entra nel flusso sanguigno, riduce la capacità dei globuli bianchi di proteggere il corpo dagli attacchi di varie malattie come l'influenza.
Ci saranno sempre benefici dietro uno sforzo. La stagione delle piogge ti incoraggia inevitabilmente a impegnarti di più per mantenere la resilienza del tuo corpo. Evitare la diffusione dell'influenza in ufficio può essere fatto prima da te stesso. Dai priorità a uno stile di vita sano e modellato, perché la stabilità del tuo corpo ti terrà sveglio dagli attacchi di batteri e virus che scatenano l'influenza.
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