contenuto:
- Video medico: 7 sintomi di malfunzionamento del cuore
- Come affrontare le palpitazioni cardiache e improvvise
- 1. Allenamento respiratorio
- 2. Manovra di Vagal
- 3. Bere molta acqua
- 4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico
- 5. Esercizio fisico regolare
- 6. Evitare di provocare palpitazioni cardiache
Video medico: 7 sintomi di malfunzionamento del cuore
Improvvisamente sentire il battito del cuore in un luogo pubblico potrebbe farti prendere dal panico velocemente. Inoltre, questo sintomo è spesso seguito da una sensazione di oppressione al petto che è piuttosto fastidiosa. Infatti, è necessario andare immediatamente dal medico per scoprire la causa delle palpitazioni che si sentono. Ma prima, c'erano diversi modi per affrontare le palpitazioni che potevi fare in quel momento come primo soccorso. Cosa stai facendo? Controlla la recensione completa qui sotto.
Come affrontare le palpitazioni cardiache e improvvise
In condizioni mediche, le palpitazioni cardiache accompagnate da oppressione al petto sono chiamate palpitazioni cardiache. Questo può accadere in qualsiasi momento, sia seduto, sdraiato, in piedi o facendo attività come al solito.
Ci sono molte cose che possono far battere il cuore velocemente e improvvisamente, inclusi fattori ambientali o condizioni mediche. I fattori ambientali che possono causare palpitazioni cardiache sono esercizio eccessivo, ansia eccessiva, consumo eccessivo di caffeina e cibi ricchi di carboidrati, grassi e MSG.
Nel frattempo, le palpitazioni cardiache possono anche indicare problemi medici, ad esempio malattie della tiroide, aritmie o persino insufficienza cardiaca.
Potresti ancora non sapere la causa esatta del tuo battito cardiaco. Come primo passo, puoi seguire questo modo semplice per superare le palpitazioni cardiache:
1. Allenamento respiratorio
Lo stress e l'ansia sono due delle cause più comuni di palpitazioni. Perché, queste due cose possono innescare un aumento dell'ormone adrenalina nel corpo in modo che il battito del cuore diventi sbilanciato. Se ciò accade a te, allora calmati con esercizi di respirazione.
Esistono vari modi per imparare a regolare la respirazione, ad esempio attraverso la meditazione, lo yoga o il tai chi. Questo può aiutare a calmare i muscoli tesi, compreso il muscolo cardiaco.
Il trucco, siedi in silenzio mentre chiudi gli occhi, poi metti una mano sullo stomaco. Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso, quindi espira attraverso la bocca. Ripeti più volte finché non ti senti più calmo.
2. Manovra di Vagal
Il prossimo modo di affrontare le palpitazioni è la manovra vagale che viene utilizzata per rallentare la frequenza cardiaca stimolando il nervo vagale, che è la parte del nervo che aiuta a regolare il battito del cuore.
Questa manovra può essere fatta tossendo per stimolare il nervo vagale in modo che la frequenza cardiaca rallenti. Inoltre, spruzza anche acqua, metti un asciugamano freddo o una borsa del ghiaccio sul viso per 20-30 secondi. Una sensazione di freddo può aiutare a stimolare il nervo vago e ripristinare il ritmo cardiaco alla normalità.
3. Bere molta acqua
Un cuore che batte veloce e improvvisamente può essere un segno che sei disidratato. Perché il tuo sangue contiene acqua in modo che quando sei disidratato, il tuo sangue diventa più spesso.
Più spesso il sangue renderà il cuore più efficace per drenare il sangue in tutto il corpo. Di conseguenza, l'impulso diventa più veloce e ha il potenziale per causare palpitazioni cardiache.
Come soluzione, assicurati che i tuoi bisogni di liquidi siano ancora sufficienti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la quantità di fluido necessaria per ogni persona varia in base all'età, al sesso e alle condizioni della gravidanza. Ma almeno, assicurati di bere otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere il corpo idratato.
Anche se non hai sete, continua a bere un bicchiere d'acqua il più possibile. Soprattutto se il tuo corpo mostra sintomi di disidratazione, come secchezza delle fauci, sete, mal di testa, vertigini e pelle secca.
4. Mantenere l'equilibrio elettrolitico
Quando il cuore improvvisamente palpita, significa che il segnale elettrico che scorre nel cuore è nei guai. Il segnale elettrico è guidato dai livelli di elettrolita nel corpo. Se il tuo corpo non ha elettroliti, la tua frequenza cardiaca diventa irregolare e tende ad essere più veloce.
Quindi, mantieni il tuo equilibrio elettrolitico attraverso cibo o bevande che contengono sodio, potassio, calcio e magnesio. È possibile ottenere questi tipi di elettroliti dal cibo, vale a dire:
- Sodio: patate, zuppa
- Potassio: avocado, banane, patate dolci, spinaci e altre verdure verdi
- Calcio: latte, prodotti a base di latte e verdure verdi
- Potassio: verdure verdi, fagioli, pesce
Se hai paura di non poter soddisfare i bisogni elettrolitici del cibo, puoi contare su alcuni integratori. Ma ricorda, consulta prima il tuo medico per accertarti delle tue condizioni di salute.
5. Esercizio fisico regolare
Non è un segreto che l'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia. Questo significa indirettamente, l'esercizio regolare può anche aiutare a superare le palpitazioni cardiache causate da stress o ansia.
L'esercizio fisico può effettivamente fornire benefici per la salute del cuore, ma in realtà può anche innescare palpitazioni o palpitazioni cardiache in alcune persone. Pertanto, non è necessario insistere sulla scelta del tipo di esercizio che è troppo pesante in modo che la frequenza cardiaca possa tornare rapidamente alla normalità.
Scegli il tipo di esercizio che è leggero in base alle abilità del tuo corpo, come camminare, fare jogging, correre, andare in bicicletta o nuotare. La cosa più importante è fare un programma regolarmente e attenersi al programma che rendi coerente.
Se il tuo esercizio scatena una palpitazione, fermati immediatamente e consulta un medico.
6. Evitare di provocare palpitazioni cardiache
Un modo per superare le palpitazioni cardiache è evitare il grilletto. Se il cuore batte improvvisamente dopo aver consumato:
- Medicina fredda e per la tosse
- Bevande caffeinate come caffè, tè e soda
- Farmaci per malattie mentali
- Ipertensione
- alcool
- fumo
Quindi dovresti evitare immediatamente questo. Ma ricorda, non tutti hanno lo stesso stimolante o trigger. Se il cuore continua a battere e a peggiorare, consultare immediatamente un medico per ulteriori trattamenti.
