contenuto:
- Video medico: Mal di schiena: esercizi e rimedi contro il dolore
- Qual è il mal di schiena cronico?
- Come gestisci il mal di schiena cronico senza chirurgia?
- 1. Impacco caldo o freddo
- 2. Medicina
- 3. Sport
- 4. Terapia di decompressione
- 5. Cambiamenti nello stile di vita
Video medico: Mal di schiena: esercizi e rimedi contro il dolore
Tutti devono aver provato mal di schiena, a causa di un infortunio, di una postura sbagliata o di altre cause. Di solito, questo mal di schiena si risolve da solo dopo alcuni giorni, ma se si soffre di mal di schiena cronico, il dolore a volte non scompare per mesi, quindi la chirurgia è spesso la soluzione. Ma lo sapevate che possiamo anche affrontare il mal di schiena cronico senza la necessità di un tavolo chirurgico?
Qual è il mal di schiena cronico?
Il mal di schiena cronico è il mal di schiena che dura per 3 mesi o più. Il dolore è solitamente più grave del dolore lombare acuto che può scomparire da solo dopo alcuni giorni.
I pazienti con dolore cronico alla schiena sono talvolta raccomandati per un intervento chirurgico se il mal di schiena è causato da un tumore, infezione o sindrome delle radici nervose.
Come gestisci il mal di schiena cronico senza chirurgia?
I seguenti metodi si dimostrano efficaci per il mal di schiena cronico, riducono il dolore, rafforzano i muscoli della schiena e facilitano il movimento. Tieni presente che questi metodi non possono curare o eliminare completamente la fonte del tuo dolore, se il tuo mal di schiena è causato da un tumore, un'infezione o un disturbo nervoso. Ma puoi ancora applicare questo metodo se vuoi solo affrontare il dolore.
1. Impacco caldo o freddo
La schiena può sentirsi meglio con impacchi caldi o freddi, o anche con entrambi. Impacchi caldi possono aumentare le dimensioni dei vasi sanguigni e aumentare il flusso sanguigno che contiene ossigeno alla schiena, in modo che possa ridurre la rigidità muscolare. Mentre le compresse fredde ridurranno le dimensioni dei vasi sanguigni e ridurranno il flusso sanguigno alla schiena, riducendo così l'infiammazione.
2. Medicina
Sia i farmaci da prescrizione che quelli da banco venduti nelle bancarelle possono essere usati per trattare il mal di schiena. Tuttavia, prestare sempre attenzione alle istruzioni per l'uso, il dosaggio e gli effetti collaterali che possono insorgere a causa dell'uso di questi farmaci.
Alcuni farmaci che possono essere usati per trattare il mal di schiena sono:
- Analgesici: usati per ridurre il dolore. Esempi di analgesici sono i farmaci acetaminophe, aspirina e NSAID disponibili in varie marche e i farmaci narcotici che si possono ottenere solo su prescrizione e in breve tempo.
- Altri farmaci: antidepressivi e rilassanti muscolari possono anche essere usati per trattare il mal di schiena, ma solo con prescrizione medica.
3. Sport
Se avverti dolore alla schiena acuto (che si manifesta in breve tempo) a causa di un infortunio o di una posizione sbagliata, di solito ti viene proibito di allenarti prima che il dolore alla schiena sia guarito perché si teme che peggiorerà la situazione. Ma se soffri di mal di schiena cronico che dura per mesi, l'esercizio fisico può effettivamente ridurre il dolore, ripristinare la funzione dei movimenti del corpo e rendere meno frequenti le recidive.
Ci sono quattro tipi di esercizio consigliati per i pazienti con mal di schiena cronico, ma dovresti consultare il medico prima di iniziare uno di questi sport:
- flessione: piega la schiena in avanti per ridurre la pressione sui nervi e rafforzare i muscoli della schiena e dei fianchi.
- estensioni: piegato all'indietro. Puoi farlo sdraiandoti e sollevando il culo fino a quando la tua schiena si incurva all'indietro.
- allungamento: mira a distendere i muscoli della schiena e altri tessuti come legamenti e tendini. Lo stretching o lo stretching possono ridurre la rigidità posteriore e il movimento limitato.
- Condizionamento a basso impatto: ad esempio camminare, andare in bicicletta e nuotare e mirare ad aumentare la frequenza cardiaca in modo che più ossigeno venga pompato in ototo. Fai attenzione, evita gli sport e i movimenti che ti fanno voltare le spalle, come ballare. Questo può mettere pressione sul disco e peggiorare il dolore.
4. Terapia di decompressione
Questa terapia utilizza uno strumento per allungare la colonna vertebrale. La parte superiore del corpo si terrà in una posizione, mentre la parte inferiore del corpo può muoversi liberamente. Lo scopo di questa terapia è quello di aprire lo spazio per il disco gonfio per tornare al suo posto e stimolare il flusso di sostanze nutritive al disco malato.
5. Cambiamenti nello stile di vita
Cambiare il tuo stile di vita può aiutare a superare il mal di schiena cronico. Evita le attività che possono ferire la schiena, come sollevare oggetti pesanti, voltare la schiena e spingere o tirare qualcosa di pesante. Devi anche smettere di fumare e assicurarti di dormire abbastanza ogni notte.
