contenuto:
- Video medico: Ecco come utilizzare il limone per sbarazzarsi del dolore alle ginocchia
- Varie opzioni per il trattamento del dolore al ginocchio a casa
- 1. Utilizzare un cuscino per compresse caldo o freddo
- 2. Utilizzare ingredienti naturali
- 3. Fai allenamento per la forza
- 4. Fai un leggero massaggio
- 5. Applicare riposo e protezione adeguati per il ginocchio
Video medico: Ecco come utilizzare il limone per sbarazzarsi del dolore alle ginocchia
Il ginocchio è composto da vari tipi di articolazioni e ossa che facilitano il movimento del piede. Questo è il motivo per cui durante il dolore al ginocchio, a causa di un'articolazione infiammata o di una distorsione, hai difficoltà a camminare, specialmente correndo. Ora, mentre si ottiene un'adeguata assistenza medica, ci sono vari modi per trattare il dolore al ginocchio che può essere fatto a casa.
Varie opzioni per il trattamento del dolore al ginocchio a casa
Il trattamento per le ginocchia malate non è in realtà arbitrario. Se il caso è abbastanza grave, allora il trattamento medico è il modo migliore per andare. Viceversa, se la causa del dolore al ginocchio è ancora lieve e non troppo pericolosa, è possibile ripristinare la funzionalità del ginocchio applicando una semplice cura domiciliare.
Ecco una serie di modi che puoi fare:
1. Utilizzare un cuscino per compresse caldo o freddo
Le compresse calde e fredde sono più spesso usate per trattare il dolore alla vita o alla schiena. Ma questo metodo è anche sicuro da usare per alleviare il dolore al ginocchio e nell'area circostante.
Il motivo è perché l'effetto delle temperature calde può rilassare i muscoli e le articolazioni del ginocchio in modo che possa ridurre la rigidità che provoca dolore. Mentre la sensazione di freddo di un impacco di ghiaccio può ridurre gonfiore, infiammazione e dolore.
Puoi usare un impacco caldo da pad riscaldanteo impacchi freddi di cubetti di ghiaccio avvolti in stoffa alternativamente.
2. Utilizzare ingredienti naturali
Uno studio pubblicato nel Pakistan Journal of Biological Sciences ha scoperto che unguenti contenenti vari ingredienti naturali di cannella, zenzero, olio di sesamo e mastice aveva un effetto di trattamento che non era molto diverso da antidolorifici o creme da banco. ,
Altri modi per trattare il dolore al ginocchio possono essere utilizzati da ingredienti naturali che vengono elaborati da soli. Ad esempio, tè fatto da zenzero o radice di zenzero stesso. Univocamente, la ricerca dal New England Journal of Medicine, dimostra che il contenuto naturale di zenzero combinato con farmaci da prescrizione da parte dei medici, può ridurre il dolore al ginocchio a causa di artrite.
Inoltre, puoi anche approfittare dei benefici degli oli essenziali. Sì, oli essenziali contenenti zenzero e arance possono essere utilizzati come oli base per massaggi per aiutare a ridurre il dolore e aumentare la funzionalità del ginocchio a causa dell'osteoartrite.
3. Fai allenamento per la forza
Avere dolore al ginocchio, non significa che devi evitare l'attività fisica. Fare attività che coinvolgono il movimento del ginocchio aiuterà a mantenere il tessuto cartilagineo sano, rafforzando al contempo i muscoli e le articolazioni del ginocchio.
Con una nota, le attività che fai sono ancora lievi in modo che non appesantiscano il lavoro del ginocchio. Per cominciare, puoi iniziare con l'esercizio aerobico fatto in acqua. Questo esercizio coinvolge anche molti muscoli del corpo, ma non esercita troppa pressione sul ginocchio.
O altre opzioni come un modo per trattare il dolore al ginocchio, può essere attraverso semplici esercizi a casa. Ad esempio, sedendo e alzandosi ripetutamente per circa 60 secondi. Non ha bisogno di essere troppo veloce, l'importante è che tu sia in grado di controllare bene il movimento.
4. Fai un leggero massaggio
Quando il ginocchio viene colpito dal dolore, dare un leggero massaggio può aiutare a ridurre il livello di dolore. Come misura di sicurezza, l'American Massage Therapy Association (AMTA) raccomanda come trattare le ginocchia doloranti con il massaggio giusto:
- Dovresti farlo in posizione seduta mentre raddrizzi le ginocchia e le gambe.
- Con un pugno di entrambe le mani, tocca delicatamente le cosce superiore, inferiore e centrale. Ripeti questo 10 volte.
- Quindi utilizzare quattro dita (eccetto il pollice) per accarezzare delicatamente le ginocchia su e giù. Fai fino a 5-8 volte a tutte le parti del ginocchio.
- Posiziona i palmi delle mani appena sopra le cosce, quindi massaggia le cosce, le ginocchia, quindi ritorna alle cosce, lentamente dando una leggera pressione.
Nel complesso, massaggiare la coscia con una pressione moderata può avere un effetto positivo sul ginocchio.
5. Applicare riposo e protezione adeguati per il ginocchio
Il più importante di tutti i trattamenti per alleviare il dolore al ginocchio è quello di proteggere il ginocchio per prevenire lesioni e dolori più gravi. Non solo, sei anche incoraggiato a riposare abbastanza per accelerare il processo di guarigione di tutti i tessuti del ginocchio e dei suoi dintorni.
Tieni presente che il riposo non significa che devi interrompere le attività quotidiane come al solito. È solo che si riduce l'attività iniziale che tende ad essere pesante per un po 'fino a quando la funzione del ginocchio non si è ristabilita.
