contenuto:
- Video medico: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
- 1. Acqua di arancia o limone
- 2. Acqua di cocco
- 3. Succo o frullati
- 4. Tè allo zenzero
- 5. Succo di aloe vera
Video medico: TEDxOrangeCoast - Daniel Amen - Change Your Brain, Change Your Life
Dopo aver dormito tutta la notte, il corpo è soggetto a disidratazione perché non riceve alcun apporto di liquidi. Ecco perché dovresti bere subito dopo esserti svegliato. Be ', di solito ti butti in gola la mattina? Una tazza di caffè nero? Psstt ... infatti, vari studi hanno dimostrato che il momento più salutare per bere il caffè non è la mattina. Invece, prova a mescolare una selezione di bevande salutari questa mattina in modo da poter essere più fresco e più entusiasta di iniziare una miriade di attività tutto il giorno.
1. Acqua di arancia o limone
Ancora assonnato ma devi sbrigarti al mattino presto? Rinfresca il corpo e la mente con un bicchiere di acqua al limone o succo di limone ricco di vitamine! Il sapore aspro ti renderà sicuramente più alfabetizzato. Il suo contenuto di vitamina C aiuta anche ad aumentare la resistenza durante il giorno.
Non solo quello. Gli antiossidanti e i minerali contenuti nell'acqua di limone aiutano a purificare le tossine dal corpo in modo da non ammalarsi facilmente.
Come renderlo facile. La sera prima puoi fare l'acqua infusa mettendo delle fette di limone in una bottiglia d'acqua, poi raffreddare in frigorifero mentre dormi. O se vuoi uno caldo, spremere il succo di limone in una tazza di acqua tiepida. Puoi aggiungere il miele se vuoi un gusto più dolce.
2. Acqua di cocco
Se non ti piace il gusto aspro o hai paura di essere malato di mattina bevendo acqua al limone, prova l'acqua di cocco. L'acqua di cocco è un'alternativa alle bevande salutari al mattino che ha molti benefici per il corpo.
Bere acqua di cocco al mattino può aiutare a ripristinare i liquidi corporei persi dopo una notte di non mangiare e bere. Riferito dalla pagina Healthline, l'acqua di cocco è ricca di antiossidanti per rimuovere le tossine e proteggere i radicali liberi che danneggiano il corpo.
Non solo quello. L'acqua di cocco mantiene anche la frequenza cardiaca organizzata e accelera il metabolismo del corpo. L'assunzione regolare di acqua di cocco può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi (grassi cattivi nel corpo).
Tutti questi benefici saranno ancora migliori se si beve acqua fresca di cocco, non la confezione. Puoi comprare acqua fresca di cocco e tenerla in frigorifero per farti godere ogni giorno.
3. Succo o frullati
Se hai abbastanza tempo libero al mattino, perché non provare a mescolare un bicchiere di succo? Questa bevanda non solo aiuta a ripristinare i liquidi corporei persi, ma fornisce anche una varietà di vitamine e minerali di cui hai bisogno durante il giorno.
Inoltre, l'alta fibra del succo ti fa sentire più a lungo in modo da ridurre il desiderio di mangiare molto.
Sorprendentemente, il succo è una bevanda salutare e flessibile. È possibile creare una combinazione di diversi succhi di frutta o una combinazione di succhi di verdura combinati con frutta preferita.
Se vuoi una versione più ripiena, crea un succo di frutta o verdura preferito come frullato aggiungendo addensante come yogurt, latte, polvere di avena o proteine in polvere. Psstt ... Non aggiungere zucchero! In alternativa puoi usare il miele come dolcificante.
4. Tè allo zenzero
Se sei il tipo di persona che inizia sempre la giornata con una bevanda calda, sembra che il tè allo zenzero possa essere un'alternativa al tuo tè dolce preferito.
Il tè allo zenzero è una bevanda salutare al mattino che può darti una miriade di benefici per tutto il giorno. Da molto tempo, lo zenzero è conosciuto come una spezia che aiuta ad alleviare la nausea e curare dolori muscolari e dolori. Lo zenzero è anche noto per ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aiutare il corpo a regolare meglio la risposta all'insulina.
Un modo semplice per farlo. Far bollire l'acqua per 5 minuti e aggiungere qualche cucchiaio di zenzero fresco. Filtrare l'acqua allo zenzero, quindi aggiungere la bustina. Servire caldo.
5. Succo di aloe vera
L'aloe vera è nota per i suoi effetti sulla pelle sana. Tuttavia, bere il succo di aloe è altrettanto salutare per il corpo. L'aloe vera è ricca di nutrienti importanti per iniziare la giornata, come le vitamine B, C, E, l'acido folico e la vitamina B-12.
Grazie al buon contenuto di enzimi e batteri, il succo di aloe è in grado di superare una varietà di problemi digestivi, che vanno dalla stitichezza, flatulenza,sindrome dell'intestino irritabile(IBS), infiammazione dell'intestino, a disturbo dell'acidità dello stomaco (GERD). L'aloe vera è anche in grado di ridurre la glicemia e alleviare i sintomi del mal di gola.
Puoi mescolare la carne di aloe vera in un bicchiere di acqua calda o tè normale come bevanda salutare al mattino.
