contenuto:
- Caratteristiche del deficit di calcio durante il digiuno
- 1. Avere la pressione alta (ipertensione)
- 2. Formicolio o intorpidimento facili
- 3. Sperimenti facilmente i crampi muscolari
- 4. I chiodi sono fragili e si rompono facilmente
- 5. Sperimenta facilmente i cambiamenti emotivi
Un corpo che manca di nutrimento durante il digiuno di solito mostra alcune caratteristiche. Allo stesso modo, se ti manca il calcio. Durante il digiuno, hai solo due possibilità di mangiare, vale a dire all'alba e rottura veloce. Se l'assunzione di nutrienti come il calcio non può essere soddisfatta correttamente, le funzioni del tuo corpo ne risentiranno. Allora quali sono i segni del tuo corpo privo di calcio durante il digiuno? Dai un'occhiata alla recensione qui sotto.
Caratteristiche del deficit di calcio durante il digiuno
1. Avere la pressione alta (ipertensione)
La pressione alta (ipertensione) è molto associata con la maggior parte degli alimenti salati che contengono sodio in modo che possa aumentare l'ipertensione. Tuttavia, se durante il digiuno aumenta la pressione del sangue, un'altra causa potrebbe essere dovuta alla mancanza di calcio.
Secondo il National Institute of Health, diversi studi ritengono che una quantità sufficiente di calcio nell'organismo possa ridurre il rischio di ipertensione. Questa scoperta è stata anche rafforzata da altre nuove ricerche, che hanno dimostrato che le donne che bevevano due bicchieri di latte senza grassi al giorno (contenenti calcio e vitamina D), avevano un rischio inferiore del 10 per cento di ipertensione. Questo è diverso se paragonato alle donne che non bevono latte tutti i giorni, citate nella pagina di Everyday Health.
Anche così, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per rafforzare la relazione tra l'assunzione di calcio e il rischio di ipertensione. Tuttavia, è meglio prevenire che curare, giusto? Quindi dovresti comunque soddisfare i tuoi bisogni di calcio durante il digiuno.
2. Formicolio o intorpidimento facili
Hai mai provato digiuno, formicolio o intorpidimento in alcune parti del tuo corpo? Potrebbe essere che è una delle caratteristiche del tuo corpo privo di calcio. Generalmente, il formicolio si verifica nelle gambe e nelle braccia.
Segnalazione da Livestrong, formicolio si verifica in genere quando il corpo manca di calcio in un livello lieve. Tuttavia, quando il corpo presenta una grave carenza di calcio, si aprono le possibilità di sperimentare tetania. Il tetani è generalmente caratterizzato da crampi muscolari, spasmi o tremori dovuti a contrazioni muscolari incontrollate.
3. Sperimenti facilmente i crampi muscolari
Una caratteristica della carenza di calcio durante il digiuno è la comparsa di crampi muscolari in diverse parti del corpo, come nelle mani e nei piedi. Forse una volta i crampi muscolari non sono un problema. Tuttavia, se questa condizione si verifica più volte o anche spesso durante il digiuno, potrebbe esserci qualcosa di sbagliato nel tuo corpo.
Un'attività solida durante il digiuno richiede di mantenere ossa e muscoli sani per supportare tutte le funzioni corporee. Quindi non esclude la possibilità di indebolire le ossa e i muscoli del corpo se non è accompagnato dal consumo di alimenti con adeguate fonti di calcio.
Secondo Shira Sussi, un nutrizionista del New York Presbyterian Hospital ha affermato che il segno della carenza di calcio sta vivendo dolore ai muscoli e alle ossa. Perché il calcio può aiutare i muscoli e le ossa a lavorare in modo più ottimale. Non solo dal latte, puoi anche prendere il calcio da fonti alimentari come sarde, uova, spinaci, tofu, soia, lattuga, acciughe e così via.
4. I chiodi sono fragili e si rompono facilmente
Le unghie possono essere solo una piccola parte del tuo corpo. Tuttavia, non sottovalutare se ci sono problemi con le unghie. Unghie fragili e facilmente spezzate sono una delle caratteristiche delle unghie malsane. Questo può essere causato da errori nella cura delle unghie o dalla mancanza di apporto di nutrienti nel corpo, uno dei quali è il calcio.
Sì, la mancanza di calcio può effettivamente avere un impatto sulla salute delle tue unghie. Le unghie prive di calcio non saranno così forti come le altre unghie normali, le unghie diventeranno più deboli e quindi soggette a rotture. Per superare questo, assicurati di soddisfare le riserve di calcio nel corpo. Lo fai consumando almeno tre porzioni di latte o yogurt al giorno, mangiando cibi con alte fonti di calcio, o prendendo integratori di calcio all'alba e rompendo velocemente.
5. Sperimenta facilmente i cambiamenti emotivi
Il digiuno non richiede solo di resistere alla fame e alla sete, ma anche controllare le emozioni è importante per mantenere il regolare funzionamento della vostra adorazione. Bene, se il tuo digiuno è facilmente infiammato dalle emozioni, forse uno dei motivi è perché le riserve di calcio nel tuo corpo si stanno assottigliando.
Per evitare ciò durante il digiuno, dovresti soddisfare il fabbisogno di calcio del tuo corpo al giorno in base alla tua età. Secondo i tassi di adeguatezza nutrizionale del Ministero della Sanità indonesiano, se hai 10-18 anni, dovresti riempire 1.200 milligrammi (mg) di assunzione di calcio al giorno; età 19-29 anni fino a 1.100 mg al giorno; e 1.000 mg al giorno per chi ha più di 30 anni.
