contenuto:
- Video medico: COME FARE una PRIMA COLAZIONE SANA e NUTRIENTE con Simona Vignali
- Che cosa si mangia di solito quando brunch?
- Il brunch può effettivamente aiutare la dieta, a condizione ...
- Il pranzo può farti ingrassare
Video medico: COME FARE una PRIMA COLAZIONE SANA e NUTRIENTE con Simona Vignali
Molte persone che sono abituate al brunch, o popolarmente chiamate brunch, Anche le ragioni variano. Forse perché non avevano tempo, svegliati tardi, paura di arrivare in ritardo a destinazione, o perché non erano desiderosi di fare colazione. Alcuni stanno mangiando brunch come un richiamo affamato tra colazione e ora di pranzo. Sei uno di loro?
Ha detto che il pranzo della colazione può aiutarti a perdere peso perché ti senti ancora pieno quando arriva il momento del pasto successivo, in modo che la porzione del pasto si riduca automaticamente. Davvero così?
Che cosa si mangia di solito quando brunch?
menubrunch di solito non troppo pesante come il cibo principale, ma anche senza spuntini. Quello che si mangia di solito durante il pranzo della colazione è il pollo, il gado-gado, le uova e il ketoprak. Alcune persone potrebbero mangiare porridge o riso completo anche se è già mezzogiorno. Un certo numero di ristoranti al giorno d'oggi ha anche iniziato a servire menu brunch Stile occidentale, come pancake, waffle, omelette, hamburger e pasta.
Il brunch può effettivamente aiutare la dieta, a condizione ...
Quando parliamo della colazione buona o cattiva, ci sono molte cose che devono essere considerate. A partire dal tipo di menu, porzione, ora pasto e scopo. Ad esempio, facendo brunch come distrazione tra colazione e pranzo.
Perché prima di fare colazione, la tua porzione di brunch sarà inferiore al solito pasto pesante - solo per appoggiare prima lo stomaco. Bene, più tardi, quando mangerete di nuovo, le condizioni dello stomaco non sono ancora così affamate dopo il brunch, quindi tenderete a mangiare cibi pesanti in porzioni più piccole. Una dieta regolare come questa è certamente buona per quelli di voi che potrebbero essere a dieta per perdere peso, anche per mantenere energia e glicemia stabile.
Anche così, devi anche prestare attenzione al menu del cibo. Scegli un menu di cibi ricchi di fibre e grassi salutari che possono farti sbrigare velocemente, ad esempio insalata di verdure, pane integrale con farcitura di avocado e fette di uovo o farina d'avena (porridge di farina d'avena). In questo modo, ti sentirai pieno più a lungo in modo da mangiare meno durante il pranzo più tardi. La ricerca mostra che mangiare spuntini a basso contenuto di grassi prima di un pasto pesante può ridurre la quantità di cibo e l'apporto calorico che consumerai.
Inoltre, evitare cibi fritti con molto olio. Il cibo oleoso di solito è anche ricco di grassi e calorie, quindi non è impossibile per molto tempo il tuo peso aumenterà. Gli alimenti oleosi possono anche aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche, in particolare malattie cardiache e diabete.
Il pranzo può farti ingrassare
Un'altra storia se ce la fai brunchinvece di colazione. Questo significa che stai saltando la colazione.
Puoi perdere peso se perdi i pasti. Tuttavia, questo effetto benefico è solo temporaneo. Quando lo stomaco non è pieno di cibo per molto tempo, il corpo immagazzinerà più grasso possibile per impedirti di morire di fame. Invece, il corpo inizia a bruciare glucosio immagazzinato nei muscoli.
Di conseguenza, il corpo perde effettivamente massa muscolare, non depositi di grasso testardo. Questo è un metodo che non è l'ideale per la perdita di peso. L'energia bruciata dal tessuto muscolare, non grasso, può renderti più facile sentirti debole e letargico per tutto il giorno, ed è difficile concentrarsi.
Inoltre, lo stomaco vuoto è troppo lungo perché saltare la colazione può farti mangiare una grande quantità di tempo brunch, Perché lo stomaco vuoto invia un segnale al cervello per chiedere di essere riempito. Il cervello rilascia quindi la grelina ormone della fame che può aumentare l'appetito e aumentare l'accumulo di grasso nel corpo. Questo può anche annullare l'effetto di perdere peso.
