5 problemi di salute dovuti a stress durante la guida

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Video medico: TENSIONE e STRESS: 5 TRUCCHI ed ESERCIZI RAPIDI per accumularne la METÁ
Impatto dello stress quando si guida sulla salute
Come affrontare lo stress durante la guida

Video medico: TENSIONE e STRESS: 5 TRUCCHI ed ESERCIZI RAPIDI per accumularne la METÁ

Fonte foto: MensHealth

Lo stress è una forma di risposta del corpo o di pressione causata da un desiderio, e possiamo aumentare lo stress se la pressione non è stata soddisfatta. Questo può accadere in qualsiasi momento, anche quando guidi. Mentre guidi, potresti incontrare cose che non sono desiderabili e provocare una serie di emozioni negative come ansia, noia o impazienza di raggiungere l'obiettivo. Senza rendersene conto, questa condizione può causare un'eccessiva secrezione dell'ormone cortisolo e può essere pericolosa se si manifesta a lungo.

Impatto dello stress quando si guida sulla salute

Il livello di stress durante la guida è strettamente correlato alla durata del viaggio. Questo può essere esacerbato dalla presenza di condizioni di congestione o luoghi in cui i veicoli pubblici sono troppo pieni e scomodi. Se non affrontato, lo stress durante la guida può causare vari impatti, tra cui:

Aumento dei livelli di zucchero e colesterolo nel sangue - questo è il risultato di un aumento incontrollato dell'ormone cortisolo. Le condizioni di stress durante la guida sono anche causate dal fatto che sei meno attivo, con un conseguente rallentamento del metabolismo della glicemia. Tuttavia, a differenza dei livelli di zucchero nel sangue che possono cambiare, i livelli di colesterolo nel sangue possono peggiorare nel tempo a causa della continua esposizione allo stress.
Aumentare la pressione sanguigna - Le condizioni di guida sono molto facili da influenzare la pressione sanguigna, specialmente quando c'è ansia dovuta alla guida durante l'ora di punta. Le condizioni di stress con aumento della pressione sanguigna ogni giorno possono innescare lo sviluppo di malattie cardiache.
Disturbi del sonno - sentirsi stanchi dopo il lavoro e la guida può causare una diminuzione della qualità del riposo notturno. Questo peggiora se si verifica stress quando si guida di notte a causa della condizione "lotta o fuga"Può rendere difficile addormentarsi e diventare più stanco il giorno dopo.
Attivare uno stile di vita malsano - Anche se non viene realizzato, lo stress durante la guida è molto dispendioso perché tende a manifestarsi a lungo. Di conseguenza ti senti molto stanco e perdi tempo per allenarti. Le condizioni di stress innescano anche modelli di consumo malsano perché causano il desiderio di mangiare più cibi ricchi di zuccheri e grassi.
Mal di schiena - lo stress ti fa essere meno consapevole della tua postura quando sei seduto al momento della guida. Se questo accade per lungo tempo può causare una varietà di disturbi nella parte posteriore che sono caratterizzati da dolore.

Come affrontare lo stress durante la guida

Sebbene causi vari effetti sulla salute, lo stress durante la guida sarà molto difficile da evitare. Ma questo può essere minimizzato facendo diversi modi come il seguente:

Cambia le percezioni sulla durata della guida
Questo è il modo più semplice per affrontare lo stress rendendosi conto che la durata del viaggio è inevitabile ed è una conseguenza della distanza della residenza e della destinazione. Usa il tempo di guida per pensare e calmarti per un momento dalle varie attività che ti confiscano. Considera anche se ci sono altre alternative per fare il tuo viaggio come andare in giro con i mezzi pubblici, camminare o usare una bicicletta. Scegli quello che ti piace di più.

Ascoltando la musica
Ascoltare la musica è una delle attività che può distrarti in un dato momento. Questo è necessario per ridurre continuamente l'esposizione della fonte di stress alla tua mente. Scegli il tipo di musica che ti piace e puoi migliorare il tuo umore e renderti più rilassato.

Fare una mossa allungamento
Fare alcuni movimenti per allungare i muscoli può facilitare il flusso sanguigno e aiutarti a rilassarti di più. Fatelo contraendo i tendini dei muscoli delle gambe, delle dita e del collo e tenendoli in 8-10 secondi. Fatelo diverse volte finché i muscoli non si sentono rigidi o diventano più deboli.

Mangi spuntini sani
Fornire spuntini salutari per auto come la frutta tagliata può aiutare a ridurre lo stress durante la guida, soprattutto quando si ha fame. Fornire un sacco di snack che contengono molta vitamina C perché può abbassare la pressione sanguigna e tenere sotto controllo la produzione di ormoni dello stress.

Soddisfare l'adeguatezza del tempo di sonno
La condizione ottimale di energia di essere in grado di dormire la notte può aiutarti ad affrontare situazioni che causano uno stress migliore. La mancanza di sonno ti fa anche diventare più affamato durante il giorno, e questo può renderti più stressante durante la guida. Se vai a casa di notte, evita tutte le attività che possono ridurre il tempo di sonno, come guardare la TV di notte.

Partenza presto
Partendo presto, hai più tempo da dedicare al viaggio e puoi evitare di rimanere bloccato nel traffico durante l'ora di punta. Questo ti aiuta anche ad essere più calmo e a ridurre l'ansia quando si verificano condizioni indesiderate come gli ingorghi.

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