contenuto:
- Video medico: Muore di cancro a 24 anni, l'ultimo post è da brividi: Vestiti, soldi, feste sono nulla nella vita
- Vari problemi di salute dovuti alla seduta troppo lunga
- 1. Aumentare il rischio di contrarre una malattia
- 2. Aumentare il rischio sovrappeso o obesità
- 3. Indebolimento dei muscoli
- 4. Indebolimento della potenza cerebrale
- 5. Dolore al collo e alla colonna vertebrale
- Come evitare che i problemi di salute rimangano seduti troppo a lungo?
Video medico: Muore di cancro a 24 anni, l'ultimo post è da brividi: Vestiti, soldi, feste sono nulla nella vita
Il progresso della tecnologia oggi rende lo spazio più limitato. Molte persone lavorano solo al computer e trascorrono ore di lavoro. Accoppiato con il tempo di arrivare in ufficio, che è anche trascorso seduto in veicoli privati o mezzi pubblici.
Anche il tempo trascorso a casa è trascorso davanti alla televisione. Ogni giorno vengono eseguite pochissime mosse. Anche il tempo per lo sport è appena passato. Non pensare a quali rischi saranno causati se ti siedi troppo a lungo, se può causare problemi di salute o meno.
Vari problemi di salute dovuti alla seduta troppo lunga
Il lavoro svolto sedendosi troppo a lungo accoppiato con una dieta sbagliata e la mancanza di esercizio fisico può comportare il rischio di varie malattie. Ecco alcuni problemi di salute causati da una seduta troppo lunga:
1. Aumentare il rischio di contrarre una malattia
Stare seduti troppo a lungo aumenta il rischio di contrarre malattie, come malattie cardiache, diabete mellito di tipo 2 e cancro. Stare troppo a lungo può aumentare la pressione sanguigna, aumentare la glicemia, aumentare il grasso corporeo intorno alla vita e livelli anormali di colesterolo. Come riportato da WebMD, sedersi troppo a lungo fa sì che i muscoli brucino una circolazione del sangue più grassa, più lenta, e rende gli acidi grassi più facili da bloccare la circolazione del sangue al cuore. Ciò può aumentare il rischio di malattie cardiache, ipertensione, aumento di colesterolo e altri problemi. Inoltre, il pancreas può anche produrre più quantità di insulina, che può causare il diabete.
2. Aumentare il rischio sovrappeso o obesità
Troppa seduta può anche aumentare il rischio sovrappeso o obesità. Troppe sedute possono indurre a mangiare sempre di più così da aumentare di peso inconsciamente. Soprattutto se l'eccesso di cibo non è bilanciato con l'esercizio fisico regolare. Il grasso si accumula nel corpo e causa l'obesità.
3. Indebolimento dei muscoli
Durante la seduta, i muscoli non vengono utilizzati. Soprattutto se passi più tempo seduto tutto il giorno che stare in piedi, camminare o fare altre attività. Quando ti alzi, i tuoi muscoli addominali si stringono in modo che i muscoli funzionino, ma quando ti siedi, i muscoli addominali non vengono utilizzati in modo che questi muscoli possano indebolirsi.
4. Indebolimento della potenza cerebrale
Quando sei seduto, puoi fare il tuo lavoro al computer e usare il cervello per pensare. Ma lo sapevate che sedersi per lunghi periodi di tempo può anche indebolire il cervello. Se ti muovi, mangiare muscoli si muoverà per pompare sangue e ossigeno al cervello e innescherà il rilascio di sostanze chimiche nel cervello. Tuttavia, se ti siedi troppo a lungo le funzioni cerebrali saranno più lente. Questo perché la circolazione sanguigna e l'ossigeno al cervello rallentano.
5. Dolore al collo e alla colonna vertebrale
Sedersi a lungo può anche causare dolore al collo e alla colonna vertebrale. Questo perché sedere per lunghi periodi di tempo insieme a una posizione scomoda può rendere il collo teso e il mal di schiena. Stare seduti troppo a lungo può aggiungere pressione alla colonna vertebrale e ai dischi che formano la colonna vertebrale in modo che possa causare dolore al collo e alla colonna vertebrale.
Come evitare che i problemi di salute rimangano seduti troppo a lungo?
Una soluzione è ridurre il tempo di seduta e fare più movimenti. Puoi iniziare con semplici movimenti, come stare in piedi, camminare e altri esercizi leggeri. Se già ti senti troppo seduto al lavoro, intersecati con piccole attività sportive spostando il tuo corpo. Se hai l'opportunità di stare in piedi o camminare piuttosto che sederti, quindi scegli di stare in piedi o camminare. Inizia con piccole cose, come:
- È meglio stare in un veicolo pubblico che sedersi
- È meglio camminare un po 'più a lungo per tornare a casa piuttosto che usare un veicolo che diventa più veloce a casa
- È meglio usare le scale per andare al piano di sopra piuttosto che salire ascensore
I metodi sopra riportati sono solo esempi, ci sono ancora molti altri modi. Un piccolo movimento può portare grandi cambiamenti al tuo corpo. Camminando di più o facendo esercizi leggeri che seduti, il tuo corpo brucerà più calorie. Questo può aiutare a ridurre il peso e rafforzare i muscoli.
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