contenuto:
- Video medico: 7 segreti per studiare meglio e liberare il Stephen Hawking che è in te
- Suggerimenti per migliorare la concentrazione e come concentrare il lavoro
- 1. Scopri quali sono le cose che spesso ti rendono fuori fuoco
- 2. Cerca di essere solo
- 3. Concentrati prima su un solo lavoro
- 4. Pensa al presente, nemmeno al passato o al futuro
- 5. Calma la mente
Video medico: 7 segreti per studiare meglio e liberare il Stephen Hawking che è in te
Fare qualcosa di complesso, che si tratti di un progetto di ufficio o di un incarico definitivo nel campus, richiede un altissimo livello di concentrazione. Ma non di rado la mente può essere dispersa all'istante quando sono solo cose deviate - da una chat di gruppo che improvvisamente è affollata di pettegolezzi, o la moda dissipa la noia con pergamena Timeline FB / Twitter che continua per ore. Di conseguenza, il lavoro che avrebbe dovuto essere completato in tempo, è stato ritardato e portato fuori orario. Non fare un'abitudine nel ritardare il lavoro. Ecco alcuni suggerimenti che puoi controllare per migliorare la concentrazione e come concentrarti sul lavoro fino al completamento.
Suggerimenti per migliorare la concentrazione e come concentrare il lavoro
Per quelli di voi che non riescono a concentrarsi su un lavoro o un altro, ecco i suggerimenti su come aumentare la concentrazione e i metodi di messa a fuoco che è possibile provare.
1. Scopri quali sono le cose che spesso ti rendono fuori fuoco
Prima di iniziare a provare a migliorare la concentrazione sul lavoro, è una buona idea scoprire cosa ti rende difficile mettere a fuoco.
Ad esempio, non vuoi essere in grado di guardare video divertenti su Youtube o dare un'occhiata alla timeline di Twitter durante l'orario di lavoro solo perché non vuoi perdere le ultime informazioni. Per superare questo, è possibile installarlo estensione o un'applicazione speciale per il tuo browser internet che può bloccare siti di tua scelta entro un certo periodo di tempo, che puoi impostare tu stesso. Esempi sono StayFocusd e Block and Focus (estensioni per Chrome), SelfControl (app per utenti Mac), Cold Turkey (app per utenti Windows e Mac) e Rescue Time (app per utenti Windows, Android e Mac).
Oppure ti piace essere distratto suonando la chat di gruppo su cellulari che non si fermano mai? È possibile disattivare l'audio mentre i gruppi subordinati, passare alla modalità silenziosa o non timidi: modalità aereo. Salva il tuo cellulare in una borsa quindi non c'è motivo di andare avanti e indietro per controllare il cellulare.
2. Cerca di essere solo
Un trucco per aumentare la concentrazione e come concentrarsi sul lavoro è essere soli, con l'obiettivo di evitare e ignorare i disordini in giro. Puoi svolgere compiti in biblioteche, aule o in altri luoghi che possono impedire l'esplosione della concentrazione. In alternativa, allega un auricolare con la tua musica preferita come segno per le persone intorno a te che non puoi e non vuoi essere disturbato.
Un'altra cosa da ricordare, non tutti i disturbi sono esterni (dagli altri). Potrebbe essere, il tuo mitigatore è dovuto a stanchezza, preoccupazione, ansia e scarsa motivazione al lavoro. Se questo è il caso, è una buona idea prendersi una pausa per migliorare l'attenzione sul lavoro che si desidera raggiungere. Ecco perché è davvero importante per gli impiegati di ufficio fare un pisolino, solo 15 minuti prima di tornare al lavoro dopo pranzo
3. Concentrati prima su un solo lavoro
A volte, la mancata messa a fuoco può essere causata da temultitasking, Anche se sembra efficace perché puoi fare 1001 cose con solo due mani, in effetti il cervello funziona allo sfascioperché sono costretti a concentrarsi su cose diverse.
Quindi, ci sono due ricordi in competizione nel tuo cervello, vale a dire la prima memoria di lavoro e la seconda memoria di lavoro. Quando ciò accade, non è raro che i segnali nel cervello entrino in collisione e di conseguenza il cervello dà effettivamente la risposta sbagliata, in modo che la concentrazione sia facilmente distratta e incline a commettere errori tra i due lavori.
Se ti ricongiungono a due-tre lavori alla volta, prova a stabilire le priorità: che sono più importanti e urgenti da risolvere, che possono essere fatte in seguito perché le scadenze sono anche un po 'lunghe.
4. Pensa al presente, nemmeno al passato o al futuro
La concentrazione e il modo di concentrarsi sul lavoro possono diminuire quando si riflettono sugli errori del passato o si preoccupano degli obiettivi di questo progetto in futuro,o immagina anche altre cose che non necessariamente accadranno. È una buona idea concentrarsi sul presente. Allena la tua mente a continuare a pensare a ciò che hai di fronte e devi essere risolto. Se è finito, allora puoi pensare ad altre cose.
5. Calma la mente
Uno dei modi migliori per migliorare la concentrazione e il modo in cui ti concentri meditazione. I ricercatori hanno scoperto che una routine di 8 settimane di pratica della meditazione può affinare il cervello e la memoria, specialmente per quelli di voi che hanno difficoltà a concentrarsi.
Oltre alla meditazione, anche provare tecniche di respirazione è efficace concentrare la mente sulle cose che sono destinate. Inizia facendo un respiro profondo mentre ti concentri su ogni respiro che respiri ed espiri lentamente. Se la tua mente inizia a disperdersi, concentra la tua mente sugli esercizi di respirazione che stai facendo. Ripeti fallo per ottenere i massimi risultati.
