contenuto:
- Video medico: Come smettere di essere dipendenti dai vizi: la soluzione definitiva
- Tentazione 1: scelte di pranzo malsane
- Tentazione 2: l'abitudine di bere alcolici dopo il lavoro
- Tentazione 3: troppa chat
- Tentazione 4: fumo
Video medico: Come smettere di essere dipendenti dai vizi: la soluzione definitiva
Il tuo collega ti invita a pranzo in un ristorante fast food, un amico accanto al tuo cubicolo ti invita a fare una pausa e a fumare, i tuoi amici di divisione ti invitano a riunirsi al bar dopo il lavoro. Queste cose possono essere alcune delle abitudini che incontri sempre nell'ambiente di lavoro.
Il tempo che si tende a spendere di più al lavoro rende sicuramente più difficile resistere alle tentazioni. Il risultato, non solo raggiunge più profondo, l'abitudine non è certamente buono per la tua salute. Comunque, tieniti comodo, puoi fare i seguenti suggerimenti per non cadere in cattive abitudini sul lavoro.
Tentazione 1: scelte di pranzo malsane
Scegliere cibo sano al lavoro può essere una sfida per te. Per resistere alla tentazione di cibi nocivi per la salute e aumentare di peso, provare a:
- Porta il tuo pranzo in modo da poter controllare ciò che mangi.
- Mantieni snack sani sul tuo tavolo come noci e cereali per impedirti di mangiare spuntini ipercalorici.
- Fai una lista di ristoranti che hanno un menu sano e invita i tuoi colleghi a pranzare nel posto.
- Per gli eventi in ufficio, puoi suggerire di tenere un "salutare sorso". Tu ei tuoi colleghi potete portare cibi più sani come insalate e frutta.
Tentazione 2: l'abitudine di bere alcolici dopo il lavoro
L'abitudine di stare insieme dopo il ritorno dal lavoro può portare a bevande che richiedono di consumare calorie più elevate del solito. Inoltre, ti sentirai anche peggio il giorno successivo. Per evitare questo tipo di incidente, puoi:
- Limita la frequenza dei ritrovi con il tuo partner in ufficio solo una volta al mese.
- Utilizzare il tempo dopo il lavoro per esercitare o trascorrere del tempo con la famiglia.
- Quando ti ritrovi con i colleghi, prova ad ordinare bevande senza alcol ed evitare cibi ricchi di grassi.
Tentazione 3: troppa chat
Per alcune persone, la tentazione di socializzare può essere più difficile da resistere rispetto alla tentazione del cibo. Il desiderio di spettegolare di solito tende a sconfiggere il tuo obbligo di fare il lavoro d'ufficio. Di conseguenza, i tuoi compiti sono sempre più accatastati e mai terminati, rendendo meno il tuo tempo di riposo. Per superare questo:
- Se ti senti tentato di fermarti a chiacchierare ogni volta che passi davanti al cubicolo del tuo collega, evita il percorso che passa attraverso il cubicolo quando cammini.
- Se il tuo posto è in realtà un luogo in cui raccogliere e chattare, dì ai tuoi colleghi che hai scadenza per il tuo lavoro che devi compiere prima di riposare.
- È possibile salvare i pettegolezzi per dopo, durante le pause pranzo, con un menu sano, naturalmente.
Tentazione 4: fumo
Per quelli di voi che sono fumatori, fare una breve pausa per fumare una sigaretta nel mezzo della densità occupazionale potrebbe sembrare di cercare aria fresca. Ma sfortunatamente stai in realtà inquinando i tuoi polmoni e quelli intorno a te. Per questo, puoi fare quanto segue:
- Quando il tuo collega ti invita a fumare, puoi rifiutarlo ma continua ad accompagnarlo senza fumare.
- Segui il programma di fumare del tuo amico e usa il programma come promemoria per interrompere la tua vita piena di impegni, ma non come programma per fumare.
- Invita i tuoi colleghi a smettere di fumare e ad iniziare nuove e più sane abitudini.
