contenuto:
- Video medico: 7 Abitudini Mattutine che Non ti Fanno Perdere Peso
- È stato dimostrato che molte basi bruciano calorie?
- In che modo molti possono aiutare a bruciare più calorie?
- Quali sono gli altri vantaggi di essere attivi mentre sei in piedi?
Video medico: 7 Abitudini Mattutine che Non ti Fanno Perdere Peso
Per quelli di voi che stanno perdendo programmi di peso, oltre all'esercizio e al mantenimento di una dieta, cosa fate spesso? Bene, si scopre che ci sono altre semplici attività che possono aiutare a rendere il tuo programma di perdita di peso di successo, lo sai. Non c'è bisogno di disturbare, disse, devi solo alzarti in piedi. È vero che la posizione eretta può aiutare a bruciare calorie in modo che il peso diminuisca rapidamente? Controlla le recensioni qui.
Riportato sul sito Web Medical News Today, in piedi circa 6 ore al giorno, può aiutarti a perdere peso. Stare in piedi è più redditizio che sedersi in termini di calorie bruciate.La ricerca mostra che troppa seduta può causare accumulo di grasso, mentre in piedi può aiutare a bruciare calorie e grassi.
È stato dimostrato che molte basi bruciano calorie?
Uno studio condotto dal Dr. Francisco Lopez Jimenez e il suo team hanno testato la combustione di calorie che si verifica quando si è seduti e in piedi. Questa ricerca è stata pubblicata sull'European Journal of Preventive Cardiology nel 2018, Dr. Francisco Lopez Jiminez con il suo team ha condotto una ricerca elaborando i dati di 46 studi precedenti, che hanno coinvolto un totale di 1.184 persone con un'età media di 33 anni e un peso medio di 65 kg.
I risultati dello studio indicano che in un minuto, in piedi, può aiutare a bruciare calorie 0,15 volte di più di quando si sta seduti. Ciò significa che le persone che pesano 65 kg se sostano per 6 ore al giorno possono aggiungere fino a 54 calorie al giorno di calorie bruciate nel loro corpo. Se convertito in peso, con una combustione aggiuntiva di 54 calorie al giorno, all'interno un anno può bruciare 2,5 kg di massa grassa.
Forse non è troppo, ma è abbastanza utile. Secondo il dott. Lopez, per i lavoratori che siedono per 12 ore al giorno e hanno un alto rischio di sperimentare un peso eccessivo a causa delle loro abitudini quotidiane, è meglio tagliare fino alla metà del tempo di seduta.
La sostituzione di una persona seduta per stare in piedi può essere una soluzione utile per i lavoratori che hanno uno stile di vita sempre seduto tranquillamente in un posto per impedire il loro aumento di peso nel lungo periodo.
Anche così, per quelli di voi che stanno perdendo peso non possono contare completamente sulla diminuzione delle calorie da soli. Hai anche bisogno di fare sport, gestire la tua dieta e gestire le scelte alimentari.
In che modo molti possono aiutare a bruciare più calorie?
Quando ti trovi in piedi, coinvolgerai più muscoli per farti stare in piedi, quindi ha senso se il corpo ha bisogno di più energia per farlo. Il corpo deve bruciare calorie per avere abbastanza energia per rimanere in piedi.
Standing è inclusa come una delle attività della termogenesi non sportiva o spesso chiamata NEAT. NEAT è un'attività quotidiana che può aiutare a bruciare calorie come quando sei nervoso, fai gesti e rabbrividisci.
Pertanto, se sei abituato a stare seduto tutto il giorno, cerca di alzarti più spesso. Per esempio sul treno o sull'autobus quando parti per il campus o l'ufficio. Può anche essere quando cucini e prepari i pasti per la famiglia.
Quali sono gli altri vantaggi di essere attivi mentre sei in piedi?
Inoltre, riportato in Livestrong, in piedi può aiutare il flusso di sangue liberamente in tutto il corpo in modo che l'ossigeno porterà anche più, compreso il cervello. Ciò può rendere più chiare le capacità di pensiero e aumentare la concentrazione.
In piedi può anche migliorare la postura e ridurre il dolore e la rigidità. Al contrario, sedendo, seduti troppo a lungo rende il movimento della colonna vertebrale più rigido, stringendo i muscoli del torace, le spalle e il collo in modo che le persone possano sentirsi doloranti se seduti troppo a lungo.
A causa di questi benefici, ci sono molti posti di lavoro che incoraggiano i dipendenti a usare scrivania (tavolo in piedi) usato quando si lavora. Anche se la ricerca relativa al lavoro in piedi è ancora nelle sue fasi iniziali e sono ancora necessarie ulteriori ricerche che sono più complete, almeno lavorando e inserendo attività permanenti è possibile ridurre gli effetti dannosi di una seduta troppo lunga.
