contenuto:
- 1. Dipingi gli anacardi
- Materiale necessario
- Come fare:
- 2. Dipingi il miele di avena
- Materiale necessario:
- Come si fa:
- 3. macedonia di frutta fresca
- Materiale necessario:
- Come fare
- 4. Budino alla fragola sano
- Materiale necessario:
- Come fare:
Eid è un giorno tanto atteso da raccogliere con i parenti. In questa giornata felice, a volte la maggior parte delle persone è confusa con vari cibi grassi e zuccheri aggiunti. Quindi, assicurati spuntini sani per Eid nella tua casa. Non lasciare che tutto il menu del cibo durante l'Eid Day faccia aumentare il colesterolo, aumenti la pressione sanguigna e così via. Dai, fai uno spuntino salutare per il tuo Eid a casa.
1. Dipingi gli anacardi
Quando Eid, è incompleto se non c'è pasticceria. Sfortunatamente, i pasticcini tendono ad essere ricchi di grassi e ricchi di zuccheri, quindi la maggior parte non è certamente buona.
Beh, non devi preoccuparti, perché questo anacardio è un dipinto a basso contenuto di zuccheri e grassi. Un impasto per la ricetta può produrre circa 15 pezzi di pittura. Ecco come farlo:
Materiale necessario
- 1 tazza di datteri
- 1 tazza di anacardi
- 1 uovo
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Estratto di mandorle
- 1 cucchiaino di semi di chia
- T cucchiaino di bicarbonato di sodio
- ¼ cucchiaino di sale
Come fare:
- Immergere le date e gli anacardi in acqua calda per 10 minuti. Scolare, riscaldare il forno a 176 gradi Celsius. Coprire la padella da utilizzare con un foglio di alluminio. Mettilo da parte
- Metti le date nel robot da cucina e purea per 30 secondi. Quindi aggiungere gli anacardi, frullatore di nuovo fino a distribuirlo uniformemente. Quindi inserire le uova e tutti gli estratti, i semi di chia, il bicarbonato e il sale.
- Mescola ancora tutta la consistenza della pasta sarà solida.
- Quindi stampare la torta sulla padella rivestita. Le torte stampate si formano piatte. Dare una distanza tra un dipinto e l'altro.
- Cuocere per 9-12 minuti.
- Quindi sollevare, lasciare la vernice sulla padella per circa 2 minuti prima di essere trasferita nel barattolo.
- La vernice è pronta per essere servita durante Eid.
2. Dipingi il miele di avena
Altre vernici che possono essere anche spuntini quando Eid è l'avena. L'avena contiene antiossidanti e una fibra chiamata beta-glucano. Gli antiossidanti stessi svolgono un ruolo importante nel contrastare i radicali liberi in modo che possano aiutare a prevenire l'infiammazione nel corpo.
Riferito alla pagina Healthline, le fibre contenute nell'avena possono aiutare a ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo), a riempire e ad aiutare il lavoro dell'insulina ormonale. Pertanto, gli snack di questi avena possono mantenere la salute durante Eid. Ecco come farlo.
Materiale necessario:
- 3 cucchiai di burro
- ½ tazza di zucchero di canna
- ¼ di tazza di zucchero di canna
- 1 uovo di gallina
- 1 cucchiaio d'acqua
- ½ tazza di farina di grano integrale
- ½ cucchiaino di sale
- T cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 1 tazza d'avena (tipo di fiocchi d'avena)
- Tritare abbastanza date o granelli di uva passa a piacere
Come si fa:
- Preriscaldare il forno a 160 gradi Celsius, applicare la padella con la margarina. Mettilo da parte. Usa un mixer per mescolare burro, zucchero di canna, miele, uova e acqua.
- Inserisci gli ingredienti secchi, avena. Quindi mescolare fino a mescolarlo uniformemente con altri additivi rimasti nella stanza.
- Stampa una torta piatta rotonda accarezzando il cucchiaio sulla torta.
- Cuocere per 12-15 minuti nel forno.
- Il tuo Lebaran Kukis è pronto per essere servito.
3. macedonia di frutta fresca
Non solo dipinti che possono essere uno spuntino salutare durante Eid. Affinché il tuo Lebaran sia più fresco, le insalate possono essere la soluzione. La frutta contiene zuccheri naturali, vitamine, minerali e fibre che sono necessari al corpo ogni giorno. La frutta è anche molto importante in modo da neutralizzare tutti i cibi ricchi di grassi e cibi ad alto contenuto di zuccheri che avete mangiato durante l'Eid. Ecco come farlo.
Materiale necessario:
- 2 tazze di yogurt bianco
- 2 cucchiai di miele originale
- Estratto di vaniglia 1/2 cucchiaino
- ½ frutta arancione, il succo è preso
- 1 banana, tagliata a pezzi
- 1 tazza di fragole, divise in due
- Taglia abbastanza melone
- Alcune uve verdi o viola, divise in due
Come fare
- Mescolare yogurt, miele, estratto di vaniglia, in una ciotola. Mettilo da parte.
- Prendi una ciotola, riempila con fette di banana, succo d'arancia, fragole, uva, meloni e altri frutti preferiti che vuoi aggiungere. Mescola tutti i frutti insieme.
- Quindi aggiungere la miscela di yogurt nella parte superiore della ciotola di frutta.
- Servire freddo per renderlo più fresco.
4. Budino alla fragola sano
Oltre ai biscotti e alle insalate, il budino può essere anche uno spuntino salutare per il tuo Eid. Anche fare il pudding non è difficile. Hai solo bisogno di un po 'di materiale e di un modo pratico per realizzarlo. Non solo, il budino è anche ricco di vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno.
Per quelli di voi che non possono bere latte, si può ancora consumare questo budino come spuntino salutare per Eid, lo sai!
Materiale necessario:
- 2 tazze di latte di mandorle
- ¼ di tazza di miele
- ½ tazza di semi di chia
- 450 grammi di fragole fresche
Come fare:
- Mescolare il latte e le fragole di mandorle fino alla loro polverizzazione.
- Versare nella ciotola.
- Inserisci i semi di chia, il miele e l'estratto di vaniglia, quindi mescola bene.
- Coprire la ciotola con la plastica, raffreddarla in frigorifero per 4 ore.
- Dare fette di frutta fresca sopra il budino prima di servire.
- Il budino è pronto per essere servito freddo.
