contenuto:
- Video medico: 10 Semplici Abitudini che Rendono la Pelle Sana e Liscia
- Quali sono le abitudini che mantengono il corpo forte?
- 1. Non dimenticare di fare colazione
- 2. Cerca di fare chiacchiere
- 3. Bevi più acqua
- 4. Spegni il dispositivo elettronico quando vuoi dormire
Video medico: 10 Semplici Abitudini che Rendono la Pelle Sana e Liscia
Ti senti ancora letargico e non energico quasi ogni giorno lavorativo? Non pensare di avere una malattia prima. La lentezza, la fatica e l'energia che senti, forse perché hai abitudini sbagliate finora. Sì, credici o no, forse le tue abitudini sono sbagliate.
Rispetto a fare semplicemente affidamento su una tazza o due tazze di caffè, prova a fare semplici abitudini in questo articolo, puoi sentire il tuo corpo ancora eccitato, lo sai!
Quali sono le abitudini che mantengono il corpo forte?
1. Non dimenticare di fare colazione
Mantenere il tuo corpo pieno di energia ogni giorno non è in realtà difficile da fare, non devi preoccuparti di dover assumere integratori multivitaminici aggiuntivi, devi solo assicurarti di fare colazione.
Una colazione con un'alimentazione bilanciata può aiutare il corpo a rimanere in forze mentre svolge attività. La colazione, secondo una dietista, Alyssa Cohen, dice che la colazione aiuta a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Lo sapevi che la glicemia aumenterà al mattino? Perché può aumentare al mattino? Perché il rilascio dell'ormone cortisolo aumenta quando qualcuno si sveglia dal sonno.
Puoi consumare una buona fonte di carboidrati a colazione per mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue. Puoi anche provare il pane integrale, le uova o il pesce per preparare un menu per la colazione.
2. Cerca di fare chiacchiere
Il lavoro che senti è infinito renderà sicuramente la tua energia esaurita. Questo a volte ti fa anche dimenticare di socializzare. In effetti, socializzare o chiacchierare con amici, familiari o persone che conosci è in grado di mantenere forte il tuo corpo.
Un chirurgo, dott. Alex Roher come riportato in Huffington Post, sostenendo che socializzare ascoltando qualcuno che parla può farlo rimanere energico ed energico anche se il suo lavoro come chirurgo è piuttosto stancante.
Perché fare chiacchiere con altre persone mantiene il corpo forte? Perché quando interagisci con altre persone ti sentirai più rilassato, rilassato e non dovrai preoccuparti di nulla.
Dalle interazioni come chat, puoi ridere o fare battute. In questo modo, ti sentirai riposato e non stressato in modo che il tuo corpo rimanga energizzato.
3. Bevi più acqua
Sembra semplice. Ma lo sapevi che la disidratazione può anche renderti letargico, debole e non energizzato?
Uno studio britannico ha scoperto che una persona su cinque non sapeva quanta acqua avrebbero dovuto bere.
Qualcuno che manchi di liquidi corporei secondo questo studio si sentirà facilmente stanco, arrabbiato, difficile da concentrarsi e alla fine spesso mangerà cibi malsani. Gli operatori sanitari di solito ti consigliano di bere otto bicchieri al giorno. Cerca di non bere la soda o troppo caffè..
4. Spegni il dispositivo elettronico quando vuoi dormire
Secondo la National Sleep Foundation, un adulto medio ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte. Bene, per quanto tempo dormi ogni notte? Se la tua risposta è minore, dovresti provare a prenderla abbastanza tempo per dormire in modo che il corpo rimanga energizzato.
Evita di guardare la TV a tarda notte anche se c'è il tuo programma preferito. Assicurati inoltre di non guardare costantemente lo schermo del cellulare quando vai a dormire. In modo che domani ti senti fresco e potente, inizia a spegnere la TV e handphone Tu quando ti avvicini all'ora di andare a letto.
Ricorda, puoi sempre aprire tutti i messaggi di lavoro o pettegolezzi che sono entrati nel tuo cellulare al mattino.
