contenuto:
- Video medico: La posizione corretta per defecare
- Viaggiare lontano mentre si è in vacanza può essere causa di movimenti intestinali difficili
- Come prevenire movimenti intestinali difficili durante il viaggio?
Video medico: La posizione corretta per defecare
Viaggiare fuori città per una vacanza ti fa sedere per ore durante il viaggio. Non solo tu, molte persone sentono i loro corpi diventare rigidi e doloranti dopo aver viaggiato. Inoltre, viaggiare può anche causare difficoltà a defecare. Perché è così? Dai, trova la risposta nella recensione qui sotto.
Viaggiare lontano mentre si è in vacanza può essere causa di movimenti intestinali difficili
In alcune persone può verificarsi una defecazione difficile e le cause variano. Uno di loro quando viaggi fuori città, sia in auto o in aereo. Nell'Atlantico, Brooke Alpert, una nutrizionista certificata di New York, ha affermato che ogni volta che un viaggiatore viaggia, l'equilibrio microbico nell'intestino viene interrotto. Questo perché sulla strada, tutto ciò che fai è stare seduto per ore. Di conseguenza si diventa meno mobili e questo stimola i blocchi nell'intestino.
Durante il viaggio, ignori spesso la voglia di urinare perché vuoi arrivare velocemente a destinazione. Inoltre, per evitare la minzione alternata, di solito si limita a bere acqua e l'assunzione di cibo che si consuma durante il viaggio cambia anche. Ciò rende più difficile per te defecare in seguito.
Anche la differenza di orario nel tuo posto può causare problemi. La routine di defecazione che fai di solito diventa spostata o cambia. Questo interrompe il ciclo dei movimenti intestinali come al solito.
Quindi, preparare un biglietto, imballare vestiti e congestionare durante un viaggio può aumentare i livelli di stress. Ciò può influire sulla regolarità dei movimenti intestinali e causare flatulenza o esaurimento. I ricercatori ritengono che esista un'interazione tra il sistema nervoso centrale, il cervello, il midollo spinale e le cellule nell'intestino.
Come prevenire movimenti intestinali difficili durante il viaggio?
Le condizioni microbiche nello stomaco di una persona con un'altra sono diverse. Non c'è modo che funzioni davvero per prevenire questa condizione quando si viaggia. Tuttavia, almeno alcuni dei seguenti suggerimenti possono alleviare la stitichezza che si verificano, come ad esempio:
- Assunzione di liquidi sufficiente Mangiare molta acqua o succo di frutta può ammorbidire le feci in modo che sia più facile da rimuovere. Evita di consumare molte bevande alcoliche o contenenti caffeina perché fanno disidratazione.
- Mangia abbastanza fibra. Alimenti ricchi di fibre come cracker di grano, cereali, yogurt, fagioli o pane possono ammorbidire le feci. Evita cibi a basso contenuto di fibre come gelato, formaggio, cibi lavorati o dolci che possono peggiorare la costipazione in un secondo momento.
- Rimani attivo. Durante il viaggio, i tuoi movimenti sono limitati. È meglio arrivare a destinazione o in un luogo di riposo, fare un po 'di stretching.
- Non tardare a urinare. Bere acqua durante il viaggio renderà più facile urinare in seguito. Se ti senti stanco di urinare o defecare, non ritardare.
- Riposati a sufficienza. Questo potrebbe calmare la mente e ridurre lo stress che colpisce durante il viaggio.
Non dimenticare di portare lassativi e attrezzature per pulire la tua toilette o te stesso dopo aver urinato. Usa i lassativi con saggezza, secondo il dosaggio. Forse alcuni di voi non sono abituati a usare i bagni pubblici quando viaggiano molto lontano, ma questo può essere affrontato. Ad esempio, portando il tuo stesso tessuto o mentre ascolti la musica.
