contenuto:
- Video medico: Cosa succede quando si smette di fumare?
- Conoscere la carenza di caffeina (ritiro della caffeina)
- Questo è ciò che accadrà se fermi improvvisamente il caffè
- Questo fa sì che una persona sperimenti un esaurimento della caffeina
- 1. Condizione fisica
- 2. Quanto spesso consumi caffeina
- 3. La fonte di caffeina consumata
- 4. Dipendenza
- Come affrontarlo?
Video medico: Cosa succede quando si smette di fumare?
La caffeina è uno stimolante che è più consumato dalle persone. Il motivo è che la caffeina si trova nel caffè, nel tè, nel cioccolato, nelle bevande energetiche e nelle medicine. La caffeina agisce aumentando l'attività chimica nel sistema nervoso centrale. Poiché la caffeina tende a essere consumata per aumentare concentrazione e concentrazione, è necessario che la caffeina sia mantenuta per alcune persone. Questo è il motivo per cui molte persone oggi non possono fermarsicaffè.
Anche se è sicuro da consumare, la caffeina può avere un effetto di dipendenza. Se ti fermi Ngopio consumare caffeina in altre forme, causerà sintomi di astinenza da caffeina o ritiro della caffeina. Questo può verificarsi a un livello da lieve a grave, a seconda di quanto si consuma di solito la caffeina.
Conoscere la carenza di caffeina (ritiro della caffeina)
Disconnettere la caffeina può essere considerato un effetto collaterale del consumo di caffeina. Questo è sotto forma di sintomi che si presentano quando una persona si ferma Ngopi caffè all'improvviso. Sebbene la caffeina sia sicura, queste sostanze possono causare una seria dipendenza.
Almeno la caffeina in una dose di 100 milligrammi (mg) al giorno da solo può fare dipendenza. Poiché il corpo è dipendente, l'arresto della caffeina attiverà i sintomi di astinenza da caffeina.
Potresti comunque essere in grado di svolgere attività quotidiane nonostante i sintomi di astinenza da caffeina. Tuttavia, questa condizione di rottura della caffeina è classificata come disturbo mentale nel Manuale Diagnostico e Statistico dei disturbi mentali (DSM) dell'American Psychiatric Association.
Questo è ciò che accadrà se fermi improvvisamente il caffè
La caffeina provoca cambiamenti nei livelli di sostanze chimiche che sono responsabili di fornire segnali di informazione nel cervello attraverso i neurotrasmettitori. Queste sostanze includono acetilcolina, serotonina e norepinefrina. Perché improvvisamente c'è un cambiamento nell'equilibrio delle sostanze chimiche nel cervello quando ti fermi Ngopicompaiono i sintomi di astinenza da caffeina.
Uno dei sintomi più comuni è una diminuzione della concentrazione quando non si consuma caffè. Alcuni altri sintomi di dipendenza che possono anche presentarsi includono:
- mal di testa
- zoppicare
- Non mi sento bene, come se volessi un raffreddore
- Dolore muscolare
- Stitichezza (Difficoltà a defecare)
- nausea
- Facile da dormire
- depressione
- Sentirsi nervoso
- Tendono a sentire cattivo umore
Il pattern dei sintomi di astinenza da caffeina può essere diverso in alcune persone. Questi sintomi compaiono generalmente da 12 a 24 ore dopo aver consumato l'ultima caffeina e possono durare nel giro di 2-9 giorni.
Più spesso bevi caffè ogni giorno, più è probabile che tu debba provare i sintomi sopra quando ti fermi caffè, Mangiando nuovamente la caffeina quando compaiono i sintomi di astinenza da caffeina si allevia rapidamente i sintomi di astinenza da caffeina. Tuttavia, diventi più difficile sopprimere le abitudini Ngopi troppo
Questo fa sì che una persona sperimenti un esaurimento della caffeina
Non tutti sperimentano sintomi di astinenza da caffeina mentre cercano di fermarsi Ngopi, L'aspetto di questi sintomi è influenzato da diverse cose di seguito.
1. Condizione fisica
La condizione di prontezza del sistema nervoso centrale influisce sulla comparsa dei sintomi di astinenza da caffeina. I sintomi della caffeina sono più frequenti nelle persone che hanno difficoltà a concentrarsi senza consumare caffeina rispetto a chi non ha bisogno di caffè per concentrarsi.
Alcune persone non avvertono nemmeno sintomi di astinenza da caffeina e solo circa il 50 percento soffre di gravi sintomi di astinenza da caffeina.
2. Quanto spesso consumi caffeina
Più spesso qualcuno consuma caffeina o beve caffè, più i sintomi di astinenza da caffeina possono essere vissuti.
3. La fonte di caffeina consumata
Il caffè contiene solitamente circa 135 mg di caffeina, bevande energetiche intorno a 160 mg, mentre il tè varia tra 15 e 40 mg. Bene, maggiore è il contenuto di caffeina della bevanda che si consuma di solito, maggiore è il rischio di sperimentare sintomi di astinenza da caffeina.
4. Dipendenza
Se sei già dipendente da caffè o caffeina, sarai più esposto ai sintomi della rottura del caffè. Anche saltare una o due tazze al giorno può farti sentire i sintomi.
Come affrontarlo?
Se si vuole smettere di consumare caffeina ma sono già dipendenti, i sintomi di astinenza da caffeina non possono più essere evitati. Tuttavia, qui ci sono alcune cose che possono essere fatte per passare attraverso questi periodi di regolazione:
- Non fermarti immediatamente. È meglio ridurre le razioniNgopilentamente fino a quando non puoi fermarti completamente.
- Bevi molta acqua.
- Cambia la fonte di caffeina con un livello di caffeina più basso. Ad esempio, di solito bevi bevande energetiche, sostituiscile prima con il caffè. Se bevi spesso caffè, sostituiscilo con il tè.
- Inizia ad allenarti regolarmente come sostituto degli stimolanti per il cervello.
- Dormire abbastanza per ridurre la sonnolenza e l'affaticamento.
