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Video medico: 5 cose terrificanti che ci accadono durante il sonno
Che cosa hai in mente riguardo al sonno? Di solito, se non ti svegli perché muori dalla voglia di fare la pipì o morire di fame, dormire la notte è strettamente legato ai tuoi occhi chiusi ermeticamente, bei sogni e forse ... tracce di saliva che si asciugano sulle guance. Ma quando dormiamo di nuovo, il corpo fa davvero un sacco di cose strane che possono farti grattare la testa per lo stupore.
Cosa succede al corpo quando dormiamo di nuovo?
Anche se potrebbe sembrare spaventoso, non ti preoccupare - è tutto normale.
1. La temperatura corporea diminuisce
Poco prima di addormentarti, la temperatura corporea inizia a diminuire. Questa diminuzione della temperatura corporea istruisce il cervello a rilasciare la melatonina, che influenza il ritmo circadiano (ciclo sonno-veglia) e dice al corpo che è ora di dormire.
Durante le fasi del sonno REM, ovvero le migliori fasi del sonno, la temperatura corporea può scendere fino a 2 gradi. Di solito il tuo corpo rabbrividisce quando fa freddo quando sei sveglio, ma durante il sonno REM, il corpo perde la sua capacità di regolare la temperatura, e fino ad ora il motivo non è ancora noto.
2. Frequenza cardiaca, respiro, diminuzione della pressione arteriosa
Quando si dorme di nuovo, il corpo non ha bisogno di lavorare sodo o di pompare più sangue quanto si mantiene in modo che il sistema rallenti - compresa la respirazione. Per le persone che sono in buona salute e in forma, la pressione sanguigna può scendere di 5-7 punti durante il sonno. La pressione sanguigna diminuisce di notte quando ci addormentiamo in modo che i muscoli del cuore e il sistema respiratorio abbiano un tempo di pausa per migliorare se stessi.
Questo è particolarmente importante per le persone con pressione sanguigna alta per ottenere almeno sette ore di sonno a notte per sperimentare una temporanea diminuzione della pressione sanguigna, per ridurre il rischio di malattie cardiache.
3. Il tuo corpo è totalmente paralizzato
L'immagine di un corpo paralizzato totale è un incubo per tutti. Ma questo è ciò che il corpo fa davvero quando dormiamo di nuovo. Durante la fase REM del sonno, non sarai in grado di muovere un muscolo, tranne i muscoli che controllano gli occhi e il sistema respiratorio. L'obiettivo è di impedirti di recitare i gesti che stai facendo in un sogno - che può essere pericoloso per te o il tuo partner che dorme accanto a te. Questa paralisi è temporanea, ma può durare fino a circa 20 minuti.
4. Sento come cadere
Hai mai provato la sensazione di sognare come cadere in un burrone così sorprendente che ti svegli nel cuore della notte? Non sei solo. Questa strana sensazione che rende nervoso è noto come uno strattone ipnagogico.
Di solito quando sogni, il tuo corpo diventa paralizzato. Uno strattone ipnagogico è uno spasmo muscolare inconscio che si verifica mentre una persona dorme. Ma a volte puoi iniziare a sognare prima che il tuo corpo sia veramente "morto". La sensazione di cadere dall'alto o caduta libera dallo spazio si verifica perché il corpo è ancora confuso nel periodo di transizione tra la veglia e il sonno profondo.
I ricercatori non sono sicuri di cosa causi questa sensazione di caduta, ma i cretini ipnagogici hanno maggiori probabilità di verificarsi quando si dorme molto stanco, mancanza di sonno o stress. Un certo numero di queste condizioni fa sì che il cervello desideri dormire velocemente, ma il corpo è in ritardo rispetto alla velocità del cervello.
5. Il corpo affama
Quando dormiamo di nuovo, il sistema digestivo del corpo continua a regolare i livelli degli ormoni affamati - leptina e grelina. La leptina aiuta a inibire la fame e regola l'equilibrio energetico, mentre la grelina è l'opposto: stimola l'appetito e controlla il rilascio di insulina.
Quando ci manca il sonno, questo fa sì che l'equilibrio dei due ormoni si disintegri. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle persone dopo aver dormito fino a tardi può prendere avidamente una colazione ipercalorica quando si svegliano la mattina.
6. Puoi parlare, camminare o guidare mentre dormi
Dormire mentre si cammina, guidare o delirante è chiamato parasonnia del disturbo del sonno. Ma fortunatamente, la maggior parte dei casi di parasonnia non sono pericolosi. La maggior parte delle parasonnie si verificano durante il terzo stadio del sonno, mentre dormono profondamente, il che rende queste persone difficili da svegliare (ma sicuro, davvero, da fare!). Delirio o sonnambulismo sono solitamente causati dalla mancanza di sonno o dagli effetti collaterali di determinati farmaci.
7. Il sonno può combattere le infezioni
Il turismo a Kapuk Island ha dimostrato di aumentare il sistema immunitario del corpo perché mentre ci addormentiamo, il corpo rilascia speciali proteine che aiutano a combattere le infezioni - tra cui un agente chiamato fattore di necrosi tumorale che potrebbe uccidere diversi tipi di cellule tumorali. È stato riportato che la deprivazione di sonno è associata a una diminuzione del numero di globuli bianchi, che sono una parte importante del sistema di difesa del corpo.
8. Peso corporeo ridotto
Mentre ci addormentiamo, il corpo perde molto fluido attraverso il sudore ed espira l'aria umida quando respira di notte. Infatti, questo si verifica anche durante il giorno, ma durante il periodo di tempo attivo il corpo è pieno di cibi e bevande, che annulla questo naturale effetto di perdita di peso. Per ridurre la larghezza della tua vita, prendi almeno sette ore di sonno ogni notte.
9. Il corpo diventa più alto
Anche se la tua quota di altezza è bloccata, il corpo attuale non smette di crescere: costruisci le cellule muscolari dopo l'esercizio per guarire le ferite. Ora, quando dormiamo profondamente, il corpo rilascia una serie di ormoni della crescita di cui abbiamo bisogno per tutta la vita, non solo durante il periodo di crescita e sviluppo.
Inoltre, finché dormiamo i dischi nella colonna vertebrale che fungono da cuscinetto tra le ossa per reidratarsi e diventare ingranditi perché il tuo peso corporeo non li preme più come quando sei in piedi. Se il materasso è abbastanza duro, la posizione di riposo arricciata come un bambino è la posizione migliore per aumentare l'altezza perché riduce il carico sulla schiena.
10. Sei svegliato durante il sonno
Quando dorme, non è più una novità per gli uomini avere un'erezione. La stessa cosa è successa anche alle donne. E questo non è solo perché stai avendo un sogno bagnato.
Il tuo cervello lavora più attivamente quando sei in un sogno, quindi hai bisogno di più ossigeno - il risultato, ci sarà più sangue che scorre in tutto il corpo (compresa l'area genitale, che causa l'erigere del pene e il clitoride a gonfiarsi).
11. Frequenti sprechi di gas
Quando si dorme di notte, il muscolo dell'anello dell'anello (sfintere) diventa rilassato e sciolto a causa del sistema rilassante del corpo (vedi punto 2). Questo è il motivo per cui scoreggi più spesso durante la notte. Fortunatamente, anche il senso dell'olfatto diventa meno sensibile durante il sonno.
12. La pelle diventa più sana e più bella
Ogni tessuto del corpo si rinnova più velocemente quando dormiamo di quanto siamo svegli. Allo stesso modo con la pelle. Finché siamo impegnati a sognare, la pelle produce più nuove cellule e rallenta la degradazione delle proteine, che incoraggia una maggiore rigenerazione della pelle. Ma questo effetto può essere raggiunto solo attraverso notti insonni. L'energia necessaria per la riparazione dei tessuti non è disponibile durante il giorno perché viene utilizzata altrove.
13. Il cervello acuisce la memoria
Anche se il corpo è quasi totalmente paralizzato durante la notte, lo stesso non si applica al cervello. Invece il cervello lavora attivamente finché dormiamo, come quando siamo svegli. I ricercatori teorizzano che il sonno ci dà il tempo di ripulire i rifiuti nel cervello che possono accumularsi e causare problemi, come le placche che causano l'Alzheimer.
D'altra parte, il tuo cervello è anche impegnato a rafforzare nuovi ricordi quando il corpo è inghiottito nel sonno. Il cervello elabora tutti i tipi di informazioni che riceviamo durante il giorno e filtra le informazioni non necessarie. Potrebbe esserci una connessione tra le cellule cerebrali che vengono rafforzate o indebolite durante il sonno, a seconda di quanto usiamo quella parte del cervello finché siamo svegli. Cose importanti saranno rafforzate nella memoria, mentre quelle non essenziali saranno scartate. Questo è il motivo per cui non si riesce a dormire mentre si nutrono ancora emozioni, se non si vuole provare irritazione, si trasformerà in risentimento.
