contenuto:
- Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
- Il pericolo di mangiare troppo cibo oleoso
- 1. Disturbi dell'apparato digerente
- 2. Danneggiare i batteri buoni nell'intestino
- 3. Triggering l'aspetto di acne
- 4. Aumentare il rischio di obesità
- 5. Aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete
- 6. Aumenta il rischio di cancro
Video medico: 15 Consigli Dei Dietisti Per Dimagrire Più Velocemente
Spesso potresti sentirti impotente a resistere alla tentazione di gustare del cibo oleoso. Sì, anche se sai già che questi cibi non sono scelte alimentari salutari, è ancora difficile resistere alla tentazione. Poiché contiene un elevato contenuto di grassi, i cibi oleosi possono danneggiare la salute in vari modi. Scopri cosa è causato dalla frequenza di mangiare cibi grassi sotto.
Il pericolo di mangiare troppo cibo oleoso
1. Disturbi dell'apparato digerente
Quando si mangiano cibi grassi come cibi fritti, la quantità di olio in eccesso eserciterà una pressione sull'apparato digerente. Tra gli altri nutrienti come i carboidrati e le proteine, il grasso è il più lento da digerire e richiede enzimi per abbatterlo.
Bene, questo renderà il tuo sistema digestivo più difficile da rompere il grasso dal cibo oleoso. Il sintomo più comune quando una persona sperimenta l'indigestione a causa del consumo di cibi oleosi è il mal di stomaco e la diarrea.
2. Danneggiare i batteri buoni nell'intestino
Ora ci sono molte prove che dimostrano che ciò che si mangia influirà sull'equilibrio dei batteri nell'intestino. Nell'intestino ci sono batteri buoni conosciuti come microbiomi. La sua funzione è di mantenere l'immunità del corpo (sistema immunitario). Bene, se mangi troppo cibo oleoso, danneggerà i batteri buoni nell'intestino. Ovviamente il risultato è un sistema immunitario indebolito.
Se vuoi mangiare cibi grassi, scegli cibi grassi che contengono grassi sani e nutrienti come avocado, pesce, olio d'oliva, fagioli o burro (non margarina).
3. Triggering l'aspetto di acne
Non si otterranno immediatamente delle macchie dopo aver consumato cibi fritti e altri alimenti che contengono molto olio. Anche così, la maggior parte dell'acne può verificarsi a causa di squilibrio ormonale e / o squilibrio dei batteri nell'intestino in modo che il cibo oleoso è molto possibile per innescare la crescita di acne.
Inoltre, il cibo oleoso può anche fare in modo che le ghiandole dell'olio nella pelle producano più olio. Bene, l'aggiunta di questo olio che in seguito contribuirà alla crescita di acne. Se prima hai avuto uno o due brufoli sul viso, i cibi oleosi possono anche aumentare l'infiammazione. Di conseguenza, questo farà peggiorare la tua faccia sul viso.
4. Aumentare il rischio di obesità
Gli alimenti ricchi di grassi sono in genere anche ricchi di calorie, perché un grammo di grasso equivale a 9 calorie. Quindi, si può stimare che un cucchiaino di olio fritto contribuisca a circa 45 calorie. Se mangi regolarmente cibi fritti, non è impossibile che col tempo il tuo peso aumenti.
Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio per la maggior parte delle malattie degenerative, questo significa che se si pesa più del normale, aumenta anche il rischio di soffrire di altre malattie.
5. Aumenta il rischio di malattie cardiache e diabete
Se mangi spesso cibi che contengono olio, molto probabilmente sarai a maggior rischio di malattie croniche, in particolare malattie cardiache e diabete. Questo è basato su ricerche a lungo termine condotte da ricercatori di Harvard T.H. Chan School of Public Health, a 100.000 uomini e donne per 25 anni.
Dallo studio i ricercatori hanno scoperto che coloro che mangiavano cibi fritti 4-6 volte alla settimana avevano un rischio fino al 39% per il diabete di tipo 2 e il 23% per le malattie cardiache rispetto a quelli che mangiavano cibi fritti una volta alla settimana.
Mentre coloro che mangiano cibi fritti sette o più volte alla settimana hanno un aumentato rischio di sviluppare il diabete del 55 per cento.
6. Aumenta il rischio di cancro
Una dieta ricca di grassi e olio non solo contribuisce all'obesità e alle malattie cardiache, ma aumenta anche il rischio di cancro al seno, cancro del colon o cancro ai polmoni.
Anche se fino ad ora i ricercatori hanno continuato a sviluppare ricerche per accertare questa connessione, il National Cancer Institute consiglia di consumare non più del 10% delle calorie da grassi saturi ogni giorno e il più possibile eliminare il grasso trans dagli alimenti che si consumano ogni giorno per ridurre il rischio il cancro.
