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Video medico: Acqua calda a digiuno: 7 benefici
Molti scossero immediatamente la testa quando immaginavano di dover lavare i loro corpi con una spruzzata di acqua fredda non appena si svegliavano al mattino. In effetti, le docce fredde possono essere un modo salutare per iniziare la giornata. E non solo, le docce fredde hanno anche una varietà di benefici per la salute che non hai mai realizzato prima.
Benefici della doccia fredda per la salute
1. Aumentare la vigilanza
L'acqua fredda prima ancora che i corvi del gallo sono probabilmente l'ultima cosa che molti vogliono. Ma respirare profondamente quando siamo scioccati da brividi di freddo in realtà apre la respirazione e aumenta l'apporto di ossigeno in tutto il corpo, che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca e facilita il flusso di sangue in modo da tenerci caldi. Questo ci dà quindi un "calcio" di energia per iniziare le attività.
2. Leviga i capelli e la pelle
La doccia fredda è uno dei modi naturali per mantenere capelli e pelle sani. Acqua calda che disarma gli oli naturali e asciuga la pelle. Nel frattempo, l'acqua fredda in realtà stringe le cuticole dei capelli e della pelle attraverso il temporaneo restringimento dei vasi sanguigni mentre il corpo reagisce ai cambiamenti di temperatura. Le cuticole serrate e i pori della pelle prevengono lo sporco e altri elementi nocivi dall'intasamento dei pori della pelle e del cuoio capelluto.
Il bagno freddo può anche rendere i capelli più lucenti, più forti e più sani appiattendo i follicoli piliferi e aumentando la sua capacità di afferrare il cuoio capelluto.
3. Migliorare l'immunità corporea e la circolazione sanguigna
Lo shock che proviamo dallo spruzzo di acqua fredda può innescare il cuore in modo più efficiente pompare il sangue in tutto il corpo, che può quindi promuovere una salute migliore - inclusa la salute della pelle e del fegato. Una circolazione del sangue più uniforme dopo una doccia fredda può anche abbassare la pressione sanguigna, sciacquare le placche che si accumulano nei vasi sanguigni e incoraggiare un migliore funzionamento del sistema immunitario.
Uno studio del 1994 ha riscontrato una drastica diminuzione dei livelli di acido urico durante e la successiva esposizione a stimoli a freddo.
4. Perdere peso
Una doccia fredda può aiutare il vostro programma di perdita di peso in modo inaspettato. Il corpo umano contiene due tipi di grasso, grasso bianco e grasso bruno. Il grasso bianco è un accumulo di grasso nella vita, nell'addome e nel collo che si verifica quando consumiamo più calorie di quelle che il nostro corpo ha bisogno di funzionare, e non bruciamo il grasso bianco per produrre energia. Mentre il grasso bruno è un grasso buono che usiamo per produrre calore per mantenere i nostri corpi caldi, e bruciare quando siamo esposti al freddo estremo. Quindi, docce fredde possono promuovere il metabolismo dei grassi marroni.
Uno studio del 2009 ha rilevato che l'esposizione al freddo estremo è stata segnalata per bruciare il grasso bruno nel corpo con un aumento di 15 volte, il che significa che si potrebbe perdere fino a 5 chilogrammi in un anno se si tiene diligentemente la doccia in acqua fredda.
5. Accelerare il recupero di dolori muscolari e dolori
La doccia fredda è particolarmente efficace nel ridurre il dolore muscolare, che si manifesta tardi, ad esempio, pochi giorni dopo la ginnastica. Questo perché l'acqua fredda ha proprietà rigenerative che possono aiutare a lenire i dolori muscolari dopo una sessione di allenamento stancante.
6. Alleviare lo stress
Permettere al corpo di raffreddarsi senza ulteriori indugi può aiutare a promuovere una maggiore tolleranza del corpo allo stress, fisicamente e mentalmente. C'è anche un aumento di glutatione, un antiossidante che rende tutti gli altri antiossidanti a un livello ottimale. Dopo aver osservato 10 persone sane che nuotano regolarmente in acqua fredda durante l'inverno, i ricercatori segnalano un adattamento del corpo allo stress ossidativo ripetitivo - mostrando una maggiore resistenza del corpo agli attacchi di fonti stressanti.
7. Aiuta a gestire la depressione
Sebbene le prove che utilizzano i bagni freddi come trattamento terapeutico per la depressione non siano ancora state eseguite, è stato dimostrato che l'esposizione ripetuta all'acqua fredda riduce i sintomi depressivi a causa dell'impatto intenso ricevuto dai recettori del freddo sulla pelle, che inviano un gran numero di impulsi elettrici dalle terminazioni nervose periferiche al cervello , Ciò si traduce in effetti antidepressivi e migliora l'umore, rendendoti più entusiasta della tua giornata.
Inoltre, l'adattamento all'esposizione all'acqua fredda può aumentare la capacità del corpo di affrontare altri aspetti psicologici che accompagnano l'ansia e la depressione.
Ma non tutti possono fare una doccia fredda
Mentre le docce fredde hanno molti benefici per la salute, questo metodo non è raccomandato a tutti. La sensazione di shock che proviamo dall'acqua fredda è benefica anche se aumenta, ma può causare l'effetto opposto in persone che sono malate o in condizioni di vulnerabilità, ad esempio anziani, anziani o con problemi cardiaci. Lo shock della doccia fredda potrebbe causare loro di essere scioccati a svenire o provare un attacco di cuore che potrebbe essere fatale - specialmente se cadesse e colpisse il muro.
