contenuto:
- Video medico: 5 Bevande Semplici e Sane che Puoi Prepararti in un Minuto
- Contenuto nutrizionale in bevande analcoliche
- Quali sono i pericoli delle bibite per la salute?
- Quante bibite possono essere consumate in un giorno?
- Suggerimenti per limitare il consumo bibita in modo da non esagerare
Video medico: 5 Bevande Semplici e Sane che Puoi Prepararti in un Minuto
Se il tempo è soffocante, è bello bere bevande analcoliche servite fredde. Tuttavia, dietro la freschezza della tua bibita preferita, ci sono vari pericoli che si nascondono in salute.
Puoi ragionare, "Ah, ma bevo solo bibite occasionalmente." Ma sai qual è il limite di sicurezza in realtà? bibita dolce, per esempio in un giorno o una settimana? Per essere sicuro di quante volte puoi bere bibita che è ancora sicuro, vedere le seguenti informazioni.
Contenuto nutrizionale in bevande analcoliche
Aka bevande analcoliche bibitaci sono molti tipi A partire da bevande analcoliche, bevande energetiche, succhi di frutta confezionati, tè o caffè pronti da bere, vitamina acqua, yogurt, all'acqua di cocco venduta in bottiglie o scatole. Il punto è il tipo di bevande che sono state elaborate in questo modo (non più naturali) che vengono poi confezionate pronte da bere.
Potresti pensare che il succo di frutta confezionato, ad esempio, contenga un vero succo di frutta. In effetti, anche se la bottiglia ha una tale promessa, puoi essere ingannato. Il contenuto del succo di frutta originale potrebbe essere solo del pochi percento.
Mentre il più grande contenuto di vari tipi di bevande analcoliche è acqua e zucchero. Lo zucchero usato per mescolare bevande confezionate è solitamente dolcificanti artificiali come sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o saccarosio.
Nel tuo corpo, lo zucchero sarà calorico. Pertanto, le bevande in bottiglia sono generalmente minime in nutrienti ma ad alto contenuto di calorie.
Quali sono i pericoli delle bibite per la salute?
mangiare bibita l'alto zucchero ti rende vulnerabile a diabete, obesità, malattie cardiache, malattie renali e altre malattie croniche. Inoltre, vari studi dimostrano anche che le persone che sono abituate a consumare bevande analcoliche tendono a ignorare la loro salute in generale.
Pertanto, i medici e gli operatori sanitari non ti incoraggiano a consumare frequentemente bibita
Quante bibite possono essere consumate in un giorno?
Forse ti starai chiedendo, quante volte bevi bibite che sono ancora al sicuro per la tua salute? Per rispondere a questa domanda, devi prima sapere qual è il normale limite di consumo di zucchero in un giorno.
Gli adulti non dovrebbero consumare più di 50 grammi di zucchero (circa l'equivalente di cinque o nove cucchiaini da tè) al giorno. Per i bambini, il limite è 12-25 grammi al giorno.
Mentre in una lattina della tua bevanda preferita, il contenuto di zucchero può arrivare fino a 17 grammi. Infatti, in un giorno devi consumare zucchero da altre fonti. Ad esempio riso e snack. Quindi, se il totale è nella media, puoi consumare più di 80 grammi di zucchero al giorno. Soprattutto se si consumano fino a due lattine o imballaggi di cartone. Il rischio di tali rischi può aumentare molte volte.
Secondo uno studio condotto da esperti svedesi, consumare 200 millilitri di bevande analcoliche al giorno ti rende 10 volte più suscettibile al diabete di tipo 2 rispetto a chi non beve bevande confezionate ogni giorno. Di fatto, di solito solo una lattina contiene 300 millilitri. Ciò significa che anche una lattina al giorno è dannosa per il corpo.
Pertanto, consumare bibita una volta al giorno è considerato innaturale. Se vuoi davvero consumare bevande analcoliche, devi limitarti al massimo due volte a settimana. Questo è così che il tuo corpo ha l'opportunità di digerire ed elaborare la tua bevanda fino al completamento.
Suggerimenti per limitare il consumo bibita in modo da non esagerare
Accelerare il processo di digestione delle bevande riducendo il rischio di malattie a causa della maggior parte bibitaDevi prestare attenzione al tuo stile di vita. Ad esempio mantenendo una dieta sana, esercizio fisico regolare, controllo del peso e riposo adeguato.
Successivamente, se è possibile limitarlo a due volte a settimana, ridurlo lentamente di nuovo a una volta alla settimana. Nel tempo, sarai libero dalle voglie di bevande analcoliche.
