contenuto:
- Video medico: 10 Cibi con Tanti Grassi che in realtà Sono Veramente Salutari
- Le persone magre sono maggiormente a rischio di osteoporosi
- Tuttavia, il rischio di osteoporosi nelle persone obese può anche aumentare
- Come ridurre il rischio di osteoporosi?
Video medico: 10 Cibi con Tanti Grassi che in realtà Sono Veramente Salutari
osteoporosi o la perdita ossea è il diradamento della massa ossea che si verifica su base continuativa, rendendo le tue ossa diventate porose, fragili e facilmente spezzate. Ciò si verifica quando il danno al tessuto osseo si verifica più rapidamente rispetto alla produzione di nuove cellule ossee.
Le donne sono più a rischio di avere l'osteoporosi dopo il loro periodo mestruale, alias menopausa. Le fratture dovute all'osteoporosi sono più comuni nel bacino, nel polso o nella colonna vertebrale, ma anche tutte le ossa possono essere colpite. In alcune ossa che sono state danneggiate, il processo di guarigione è più lungo, specialmente l'osso pelvico.
Ma oltre a questo, ci sono diversi fattori che aumentano il verificarsi dell'osteoporosi, come l'età, la storia familiare, il peso.
Le persone magre sono maggiormente a rischio di osteoporosi
La perdita di peso contribuisce anche al rischio di osteoporosi di una persona. Le persone grasse tendono ad avere un rischio di varie malattie, tra cui una è l'osteoporosi. Ma per questa malattia della perdita ossea, le persone obese hanno un rischio più basso di vivere questa malattia rispetto alle persone magre, specialmente quelle che hanno indice di massa corporea meno di 18.
Sì, il rischio di osteoporosi è ancora maggiore nelle persone che hanno corpi magri. La massa ossea sarà maggiore nelle persone con corpi più grandi rispetto alle persone che sono magre e piccole. Questo perché le ossa formeranno attivamente le cellule quando vengono pressate da un peso elevato.
Nelle aree ossee che sostengono più peso, le ossa saranno stimolate a formare una massa nell'area, specialmente nell'area dell'anca e della pelvi. Se il peso corporeo è leggero, la massa ossea tende ad essere meno completamente formata. Avere un peso corporeo basso o una forma del corpo piccolo e sottile di solito indica che hai meno massa ossea rispetto ad altri.
Tuttavia, il rischio di osteoporosi nelle persone obese può anche aumentare
Anche se il rischio di osteoporosi nelle persone obese è inferiore, ma se perdono peso nel modo sbagliato, il rischio può essere anche maggiore delle persone magre in generale.
Spesso le persone grasse hanno l'intenzione o il desiderio di ridurre il peso. Questo può innescare un aumento del rischio di osteoporosi. Se il metodo di dieta scelto o applicato non è corretto, ha il potenziale per aumentare il rischio di osteoporosi nel corpo.
La dieta inadeguata significa persone che vogliono perdere peso velocemente e in breve tempo, tendono a mangiare cibi squilibrati, a mangiare piccole quantità di cibo e spesso non mangiano per decine di ore quindi non c'è assunzione di nutrienti che rafforza il corpo ,
Come ridurre il rischio di osteoporosi?
Per ridurre il rischio di osteoporosi, fare un cambiamento di stile di vita più sano, come ad esempio:
- Non fumare
- Evitare di bere alcolici in eccesso.
- Sport diligenti.
- Mantenere un peso sano. Assicurati di non essere sovrappeso o obeso. Ciò può causare stress alle ossa e renderti più vulnerabile alle lesioni.
- Esecuzione di una dieta sana con calcio e vitamina D. La dieta dovrebbe includere nutrienti essenziali per rendere le ossa forti. Ciò contribuirà a ridurre il rischio di fratture. Se necessario, consumare integratori contenenti calcio e vitamina D per rinforzare le ossa.
