contenuto:
- Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Fonte di caffeina in cibo e bevande
- La caffeina può migliorare la memoria
- Bisogna bere quanta caffeina per migliorare la memoria?
- Come può la caffeina migliorare la memoria?
Video medico: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Sei tra quelli che dimentica facilmente? Se sì, ci sono buone notizie per te. Ricerche recenti hanno rivelato che il contenuto di caffeina nelle bevande e nei cibi può aiutare a migliorare la memoria. Come può la caffeina migliorare la memoria di una persona? Vedi la spiegazione completa qui sotto.
Fonte di caffeina in cibo e bevande
La caffeina può essere trovata in vari alimenti che consumiamo ogni giorno. Forse conosci la fonte più comune di caffeina, caffè e tè. Tuttavia, ci sono ancora molti altri alimenti come fagioli e semi di cacao che contengono anche caffeina.
La caffeina si trova anche in diversi farmaci che usiamo spesso, come ad esempio sedativo e medicina fredda.
La caffeina può migliorare la memoria
Uno studio condotto in America ha analizzato 160 partecipanti di età compresa tra 18 e 30 anni per studiare l'effetto della caffeina sulla memoria.
Il primo giorno di studio, ai partecipanti è stata mostrata un'immagine di diversi oggetti e gli è stato chiesto di riconoscere l'oggetto come "interno" o "esterno".
Subito dopo l'assegnazione, i partecipanti sono stati divisi in due gruppi in modo casuale. Il primo gruppo ha ricevuto 200 milligrammi (mg) di caffeina in forma di pillola. Il secondo gruppo ha preso le pillole placebo (la medicina è vuota, senza ingredienti o sostanze).
Il giorno dopo, agli stessi partecipanti è stata mostrata una serie di altre foto uguali a quelle del giorno precedente, oltre a diverse nuove foto e foto simili all'immagine originale. Quindi viene loro chiesto di classificare la foto dell'oggetto come "nuova foto", "vecchia foto" o "simile all'immagine originale".
I partecipanti che hanno ricevuto pillole di caffeina il giorno prima erano più in grado di riconoscere quali immagini erano "simili all'immagine originale" rispetto ai partecipanti che avevano ricevuto pillole placebo.
La conclusione tratta da questo studio è che i partecipanti che hanno preso le pillole di caffeina hanno sperimentato un aumento della memoria rispetto alle persone che non bevevano affatto caffeina.
Bisogna bere quanta caffeina per migliorare la memoria?
Il team di esperti ha effettuato ulteriori ricerche per distinguere la dose di caffeina somministrata. I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno ricevuto 200 milligrammi di caffeina hanno ottenuto risultati migliori rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto 100 milligrammi di caffeina.
Tuttavia, quando i partecipanti ricevono 300 milligrammi di caffeina, la loro memoria non aumenta necessariamente in quanto consumano 200 milligrammi di caffeina.
Pertanto, i ricercatori hanno concluso che la giusta dose di caffeina per aumentare la memoria era di 200 milligrammi. È possibile ottenere 200 milligrammi di caffeina da circa due tazze di caffè nero o circa quattro tazze di tè nero.
Come può la caffeina migliorare la memoria?
Nello studio, gli esperti hanno descritto che la caffeina è in grado di bloccare una molecola chiamata adenosina. Queste molecole possono interferire con la funzione dei neurotrasmettitori (cellule nervose) nel cervello. Infatti, per poter memorizzare nuove informazioni nella memoria, le cellule nervose del cervello devono lavorare insieme in modo compatto.
Inoltre, la caffeina ha anche dimostrato di migliorare la comunicazione tra i neuroni nel cervello, la regione CA2 nell'ippocampo, che fa parte del cervello che svolge un ruolo nella memoria.
Tuttavia, ognuno può avere reazioni diverse alla caffeina. Puoi essere molto sensibile agli effetti in modo che diventino irrequieti, tremanti o che il cuore batte velocemente. Ci sono anche persone che bevono spesso caffeina da caffè e tè in modo che l'effetto sul corpo non sia più troppo evidente.
