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Video medico: How To Wake Up Effectively
Prova a controllare l'allarme del mattino in questo momento. Metti l'allarme di fila alle sei del mattino, alle sei e dieci, alle sei e trenta, alle sei e quarantacinque? Questo è così che l'allarme continua a squillare ripetutamente, anche se sai anche che lo spegnerai molte volte, e alla fine ti svegli alle sette esattamente come vuoi veramente.
Daniel A. Barone, terapista del sonno presso il Weill Cornell Center for Sleep Medicine del New York-Presbyterian Hospital, ha spiegato che in realtà ci vuole circa un'ora perché qualcuno si svegli davvero dal sonno. Se interrompi il processo, i neurotrasmettitori nel tuo cervello resetteranno il sistema. Quando finalmente ti svegli presto, ti sentirai molto stanco e caotico. Batone ha detto, svegliandosi intenzionalmente presto non ti aiuterà a dormire di qualità. È tutto il giorno da ottenere.
Non è colpa tua se ti piace ritardare alzarsi. Non sei solo. Dopo tutto, a chi non piace "rubare" il tempo di dormire più a lungo mentre c'è (un po ') possibilità? Quando il corpo ritorna a dormire, il sistema immunitario rilascia serotonina. La serotonina è un neurotrasmettitore strettamente correlato alla felicità. Quindi non aver paura di essere etichettato pigro se si preme spesso "snooze" sulla sveglia. Fai solo ciò che è meglio per il tuo corpo
Negli altri giorni, forse imposterai un allarme più tardi del solito. Week-end, ad esempio, in cui non vi è alcun obbligo per le attività svolte al mattino. Ma Barone raccomanda che, se sei un cliente fedele dell'allarme, cerca di mantenere l'orario di allarme costante per tutta la settimana in modo che il tuo corpo possa abituarsi e lavorare in modo ottimale. Un allarme costante ti eviterà problemi di sveglia o ti aiuterà a vivere il resto della giornata senza sentirti stanco e costantemente sbadigliando. Se hai bisogno di un bicchiere di caffè per funzionare normalmente, ma sei ancora assonnato al lavoro, è un segno che non hai abbastanza riposo. Conosci te stesso dentro per sapere quanto tempo hai bisogno di dormire.
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