contenuto:
- Video medico: Incels | ContraPoints
- Problemi di salute che possono apparire dopo un giorno di fissare lo schermo di un computer
- Che cosa causa questa condizione?
- Come prevenire e superare i rischi per la salute dovuti al troppo lungo sguardo fisso sullo schermo di un computer in ufficio?
Video medico: Incels | ContraPoints
Non si può più negare che sedersi tranquillamente tutto il giorno al tavolo mentre si guarda lo schermo di un computer è diventato un pasto quotidiano per molti impiegati. Non solo la pila di lavoro dura a lungo rende la mente stanca, ma può anche minacciare la salute del corpo. Gli occhi rossi e secchi sono una delle lamentele più comuni. Ma si scopre che non sono solo i rischi per la salute che potresti dover affrontare dopo una giornata trascorsa a fissare il computer. La ricerca mostra che il 50-90% delle persone che lavorano davanti allo schermo di un computer sperimentano una serie di problemi di salute di seguito.
Problemi di salute che possono apparire dopo un giorno di fissare lo schermo di un computer
Nel mondo della medicina, un gruppo di malattie che potrebbero avvicinarsi a te dopo aver lavorato tutto il giorno fissando lo schermo di un computer ha il suo stesso termine: CVS, alias sindrome da Computer Vision. In linea di principio, CVS è simile a sindrome del tunnel carpale (CTS) è un infortunio / dolore al polso a causa di movimenti ripetitivi che potresti ottenere digitando troppo a lungo. Tuttavia, la realizzazione di problemi di salute dovuti a CVS colpisce maggiormente gli occhi e la zona della testa del collo.
Il CVS si verifica a causa della messa a fuoco e del movimento dei tuoi occhi che mirano solo a una direzione ripetutamente per un lungo periodo, che sta fissando lo schermo di un computer (più forse semplicemente passando allo schermo del telefono di tanto in tanto). Più a lungo la tua visione è incollata a un solo punto, più grave sarà l'impatto dei problemi di salute che sentirai. Le persone che trascorrono due ore o più costantemente davanti allo schermo di un computer o al dispositivo di visualizzazione digitale ogni giorno rischiano di vivere il CVS.
I sintomi più comuni associati con l'abitudine di fissare lo schermo di un computer troppo a lungo includono:
- Occhi stretti
- mal di testa
- Visione offuscata
- Doppia visione
- Occhi secchi e rossi (irritazione degli occhi)
- Dolore / dolore al collo, spalle, schiena
- Sensibile alla luce
- Incapacità di vedere l'attenzione su un oggetto lontano
Se questi sintomi non vengono trattati immediatamente, ciò influenzerà le tue attività sul lavoro.
Che cosa causa questa condizione?
Quando lavori al computer, i tuoi occhi devono focalizzarsi su un punto per un lungo periodo continuo e devono essere immediatamente in grado di mettere a fuoco di nuovo in qualsiasi momento. I tuoi occhi si muovono avanti e indietro e a destra-sinistra quando leggono il testo sullo schermo. Potrebbe anche essere necessario guardare di lato per vedere i file che devono essere registrati, quindi eseguire il backup per digitare.
I tuoi occhi reagiscono sempre rapidamente a qualsiasi cambiamento nell'immagine sullo schermo in modo che il tuo cervello possa elaborare ciò che vedi. Tutto questo lavoro richiede molta energia dai muscoli degli occhi.
Inoltre, il modo in cui una persona utilizza lo schermo di un computer è diverso dalla lettura di un manuale o dal disegno su carta comune. Perché, mentre fissi lo schermo di un computer, le persone tendono a sbattere le palpebre di rado; vedere lo schermo ad una distanza o ad un angolo che è meno che ideale (il tavolo è troppo alto o il tipo di sedia che non è compatibile con la scrivania); posizionare lo schermo in modo che rifletta la luce dall'esterno (rendendo gli occhi abbagliati); le impostazioni di illuminazione dello schermo del computer non sono adatte per una visione confortevole; o l'ufficio è troppo buio.
I vari rischi di problemi di salute sopra possono anche essere scatenati da problemi agli occhi che avevi prima. Ad esempio, hai gli occhi meno e hai bisogno di occhiali, ma non li indossi quando lavori o prescrivi occhiali sbagliati / non aggiornati. Questo può certamente peggiorare i problemi agli occhi che appaiono dopo un giorno di fissare lo schermo di un computer in ufficio. Inoltre, lavorare con un computer sarà più difficile man mano che si invecchia perché naturalmente la lente dell'occhio diventa meno flessibile. Intorno ai 40 anni le persone sperimenteranno la presbiopia, una condizione agli occhi che è meno focalizzata nel vedere oggetti vicini o lontani.
Tuttavia, non ci sono prove che l'uso del computer possa causare danni a lungo termine agli occhi.
Come prevenire e superare i rischi per la salute dovuti al troppo lungo sguardo fisso sullo schermo di un computer in ufficio?
- Ridurre il riflesso della luce. Cambia l'illuminazione intorno a te per ridurre gli effetti sullo schermo del tuo computer.
- Riorganizza il tuo tavolo. La posizione migliore per il tuo monitor è appena sotto la superficie dell'occhio, a circa 50-70 cm dal tuo viso, quindi non devi allungare il collo e gli occhi non si irrigidiscono per vedere cosa c'è sullo schermo. Inoltre, posiziona il supporto accanto al monitor e posiziona il libro o il foglio stampato che stai utilizzando nel supporto in modo da non dover guardare lo schermo e tornare al tavolo durante la digitazione.
- Lascia riposare gli occhi. Segui la regola 20-20-20, che è vedere lo schermo ogni 20 minuti e vedere qualcosa a 20 piedi di distanza per circa 20 secondi. L'ammiccamento spesso aiuta a mantenere gli occhi umidi.
- Effettua le impostazioni sul tuo schermo. set luminosità, contrasto e dimensioni della scrittura sullo schermo.
- Controlla i tuoi occhi regolarmente.
