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Video medico: 8 incredibili benefici del melograno per la salute
I melograni possono essere la scelta dell'ennesimo numero come spuntino sano nel pomeriggio. Perché, per poter gustare la polpa del frutto, devi passare attraverso un processo abbastanza problematico per sbucciare la pelle. Il succo di melograno può anche lasciare macchie sulle mani e vestiti che fanno casino. In effetti, ci sono molti benefici dei melograni che è un peccato perdere.
Il melograno è uno dei frutti più sani sulla terra. Molti studi hanno dimostrato che il frutto rosso del melograno ha enormi benefici per il corpo, compresa la riduzione del rischio di tutti i tipi di malattie. Cosa stai facendo?
Quali sono i benefici dei melograni per la salute?
Come le fragole, i melograni sono ricchi di vitamina C e antiossidanti, per non parlare delle fibre e degli agenti anti-infiammatori. Ma più di questo, gli studi hanno scoperto che mangiare melograni freschi o semplicemente bere succo di melograno può aiutare a proteggere il corpo da diverse malattie. Ecco otto vantaggi dei melograni che devi conoscere.
1. Alleviare il dolore da artrite e dolori articolari
Il flavonolo antiossidante contenuto nei melograni può aiutare a bloccare l'infiammazione causando l'artrosi e danni alla cartilagine.
2. Abbassare la pressione sanguigna
La pressione alta (ipertensione) è una delle condizioni più comuni per innescare infarti e ictus. Uno studio di meta-analisi pubblicato sulla rivista Pharmacological Research ha rilevato che il consumo regolare di succo di melograno può ridurre i livelli di pressione arteriosa sistolica in almeno 2 settimane - i risultati più ottimali osservati in 12 settimane.
Il succo di melograno è ricco di antiossidanti polifenoli che possono combattere l'aterosclerosi e l'infiammazione dei vasi sanguigni, riducendo così la pressione sanguigna. Gradualmente, i benefici dei melograni si vedranno anche nella riduzione del colesterolo e nella salute generale del cuore.
3. Aumenta l'immunità
La vitamina C è una delle vitamine importanti per prevenire le malattie e migliorare il sistema immunitario del corpo. Un melograno fornisce circa il 40% del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Ma ricorda, se si sceglie di consumare il succo di melograno, bere il succo fatto in casa che utilizza frutta fresca per ottenere il massimo beneficio. La vitamina C si spezzerà quando pastorizzata.
Inoltre, gli antiossidanti contenuti nei melograni funzionano anche per proteggerti dalle infezioni legate alla dialisi o alla malattia renale e alle complicanze delle malattie cardiovascolari. I melograni contengono potenti antiossidanti che agiscono contro l'infiammazione in tutto il corpo e prevengono lo stress ossidativo e il danno dei radicali liberi.
4. Combattere le infezioni virali e batteriche
I melograni possono prevenire le malattie e combattere le infezioni. Il melograno ha dimostrato di possedere proprietà antibatteriche e antivirali nei test di laboratorio. Gli effetti anti-batterici e anti-fungini dei melograni possono proteggere da infezioni e infiammazioni in bocca. Questi includono condizioni come gengiviti, parodontite e dentiera stomatiti.
I benefici dei melograni hanno anche dimostrato di essere evidenti in diversi tipi di batteri, tra cui Candida albicans che causano infezioni vaginali. I benefici dei melograni per altre infezioni sono ancora oggetto di ulteriori indagini.
5. Mantieni la fame
Il melograno è ricco di fibre. In 180 grammi di melograno, contiene 7 grammi di fibre.
La fibra è uno dei nutrienti più importanti per mantenere un peso corporeo sano. Gli alimenti ricchi di fibre possono mantenerti più a lungo, evitando così l'abitudine di fare spuntini nel pomeriggio. Mangiare melograno fresco è il modo più importante per portare i nutrienti all'ultima goccia, ma ci sono vari modi interessanti per usare i melograni nella vostra dieta - per esempio, cospargere di semi di melograno fresco sopra il porridge di farina d'avena, quinoa o yogurt come guarnizione nutriente e gustosa.
6. Prevenire il cancro
Uno studio dell'Università della California ha rilevato che alcuni componenti dei melograni possono rallentare lo sviluppo delle cellule tumorali della prostata riproduttiva e persino innescare la morte delle cellule tumorali (apoptosi). In uno studio condotto da Israele, i ricercatori hanno scoperto che il succo di melagrana può prevenire e distruggere le cellule del cancro al seno.
7. Ridurre il rischio di malattia di Alzheimer
I melograni sembrano giocare un ruolo importante nell'aiutare ad affinare la memoria verbale e visiva negli anziani che abitualmente bevono 250 ml di succo di melograno ogni giorno per un lungo periodo di tempo.
I melograni contengono polifenoli chiamati punicalagina che si ritiene siano una fonte di proprietà antinfiammatorie. Uno studio su animali ha dimostrato che i topi nutriti con succo di melograno hanno sperimentato un più lento accumulo di placca amiloide rispetto ai topi che non consumavano succo di melograno. Le placche amiloidi sono placche che si accumulano tra le cellule nervose del cervello, che sono sospettate di essere la causa principale della malattia di Alzheimer.
8. Aumenta il desiderio sessuale e la fertilità
L'elevato contenuto di antiossidanti nei melograni può ridurre lo stress ossidativo nel corpo in grado di supportare quanto bene la vostra fertilità. È stato dimostrato che lo stress ossidativo riduce la qualità dello sperma e riduce la fertilità femminile. Gli antiossidanti nel succo di melograno possono anche ridurre lo stress ossidativo nella placenta. Inoltre, i benefici di altri melograni sono di aumentare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne, i principali fattori che innescano il desiderio sessuale.
