contenuto:
- Video medico: 10 Falsità Sulla Nostra Salute Che Pensavamo Vere
- I benefici dello yogurt che potresti non realizzare mai
- 1. Abbassare la pressione sanguigna
- 2. Un'eccellente fonte di proteine
- 3. Sostituisci l'energia dopo l'allenamento
- 4. Aiuta il sistema digestivo più agevolmente
- 5. Mantenimento della salute delle ossa
- 6. Fonte di minerali e vitamine
- 7. Rafforza il sistema immunitario
- 8. Aiuta a perdere peso
Video medico: 10 Falsità Sulla Nostra Salute Che Pensavamo Vere
Lo yogurt è un'alta fonte di cibo probiotici, batteri buoni che aiutano a facilitare la digestione. Tuttavia, lo sapevate che ci sono ancora molti altri benefici dello yogurt per la salute che è un peccato perdere? Dai, scopri tutte le informazioni qui sotto.
I benefici dello yogurt che potresti non realizzare mai
1. Abbassare la pressione sanguigna
Segnalazione da WebMD, uno studio ha mostrato che gli adulti che mangiavano yogurt fino a 2-3 porzioni al giorno (o più) avevano una diminuzione della pressione del 50% rispetto a quelli che non avevano mangiato yogurt.
I benefici di questo yogurt derivano dal contenuto di potassio che può sciacquare il sodio in eccesso dal corpo. Il sodio è un minerale che svolge un ruolo nell'incremento della pressione sanguigna, che si trova in molti cibi ricchi di sale.
2. Un'eccellente fonte di proteine
Le proteine sono un minerale importante che è necessario e utilizzato per svolgere varie funzioni corporee. Ecco perché la carenza di proteine è correlata a vari tipi di disturbi, come la difficoltà a pensare chiaramente; capelli, pelle e unghie che sono facilmente fragili; perdere massa muscolare. Le proteine agiscono anche per aiutare a stabilizzare la pressione sanguigna.
Anche così, la quantità di proteine nello yogurt può variare a seconda del tipo di yogurt che mangi.Yogurt greco è il tipo di yogurt con il più alto contenuto proteico. In 6 onceyogurt greco conteneva 15-20 grammi di proteine, che equivale a 3 once di carne magra. Nel frattempo, lo yogurt bianco produce solo 9 grammi di proteine.Quindi, non dimenticare di controllare l'etichetta di informazioni nutrizionali sulla confezione del cibo che acquisti, compreso lo yogurt.
3. Sostituisci l'energia dopo l'allenamento
Ti senti affamato dopo l'esercizio? Scegli yogurt per puntellare il tuo stomaco e ti scansione per mangiare troppo dopo l'esercizio. Perché la combinazione di proteine e carboidrati nello yogurt può sostituire la tua energia drenata durante l'esercizio. Se aggiunto bevendo un bicchiere d'acqua, il processo di reidratazione nel tuo corpo tornerà più velocemente.
4. Aiuta il sistema digestivo più agevolmente
I benefici dello yogurt questo non è più in dubbio. Perché lo yogurt contiene probiotici, batteri buoni che aiutano a sbarazzarsi di batteri cattivi che causano infezioni nell'intestino in modo che la digestione sia più liscia.
5. Mantenimento della salute delle ossa
In generale, lo yogurt è ricco di calcio che è necessario per ossa e denti sani.
Bene, mangiare yogurt può aiutarti a prevenire l'osteoporosi. Perché lo yogurt contiene una combinazione di calcio e vitamina D che è utile per rafforzare le tue ossa. Nel frattempo, la vitamina D può aiutare il corpo ad assorbire meglio il calcio.
I ricercatori della Marmara University hanno scoperto che mangiare yogurt non eroderà lo smalto. Inoltre, l'acido lattico nello yogurt funziona anche per proteggere le gengive dall'infezione.
6. Fonte di minerali e vitamine
Lo yogurt è arricchito da una complessa assunzione di vitamina B, magnesio, potassio, fosforo, ferro, selenio e zinco. Il contenuto di vitamina B12 nello yogurt è anche utile per aiutare il tuo sistema nervoso a funzionare correttamente e proteggerlo dalle malattie cardiache.
7. Rafforza il sistema immunitario
Le file di minerali e nutrienti essenziali nello yogurt aiutano ad aumentare la produzione di cellule T, uno dei globuli bianchi nel corpo responsabile della lotta alle malattie. Basta mangiare almeno 400 grammi di yogurt ogni giorno per rafforzare il sistema immunitario e aiutare a combattere infezioni e batteri.
8. Aiuta a perdere peso
Lo yogurt viene spesso chiesto come uno spuntino sano che non ti farà ingrassare. Questo perché la combinazione di contenuto di probiotici, proteine e calcio innesca la produzione di ormoni antilapar, come il peptide GLP-1 e YY. Ecco perché puoi riempirti più velocemente dopo aver mangiato yogurt,così non sarai tentato di mangiare di nuovo fino al prossimo pasto. Scegli yogurt greco che ha dimostrato di essere più denso di proteine.
Ma i benefici dello yogurt non si fermano qui. Lo yogurt è anche noto per bilanciare i livelli di colesterolo e mantenere la funzione dei muscoli e del sistema nervoso.
