contenuto:
- Video medico: Mangiare ananas: 5 benefici
- Quali sono i nutrienti contenuti nell'ananas?
- Benefici dell'ananas per la salute
- 1. Mantenere la resistenza del corpo
- 2. Ridurre il rischio di cancro
- 3. Aiuta a guarire le ferite
- 4. Prevenire la cataratta
- 5. Mantenere la salute riproduttiva
- 6. Funzione anti-invecchiamento
- 7. Aiuta la funzione digestiva
- Il rischio di interferenze che possono essere causate mangiando ananas
Video medico: Mangiare ananas: 5 benefici
L'ananas è uno dei famosi frutti tropicali per il suo gusto delizioso e può essere servito in varie forme di cibo e bevande. Frutta che è la base delle bevande piña colada È anche ricco di fibre, acqua e altri nutrienti. Il frutto di ananas può essere un'alternativa per quelli di voi che vogliono soddisfare i bisogni nutrizionali derivanti dal cibo.
Quali sono i nutrienti contenuti nell'ananas?
Un ananas di media grandezza che è stato sbucciato di solito pesa circa 165 grammi. La maggior parte degli ananas sono costituiti da acqua e carboidrati. Il contenuto di acqua di frutta ananas è circa l'80% del peso totale del frutto, il resto contiene carboidrati derivati da zucchero e fibre.
Vari tipi di vitamine B si possono trovare anche nell'ananas come tiamina, riboflavina, niacina, acido folico e vitamina B6 che possono fornire il 3-9% dei fabbisogni giornalieri. Tuttavia, la vitamina C è il tipo di vitamina con la maggior quantità, perché il consumo di un solo ananas può soddisfare il fabbisogno di vitamina Charian fino al 100%. Alcune vitamine liposolubili come le vitamine A e K si trovano anche nei frutti di ananas, ma in piccole quantità.
La frutta di ananas contiene anche vari minerali come calcio, ferro, magnesio, fosforo, sodio, potassio, zinco, rame, manganese e selenio. Il contenuto di minerali di ananas è per lo più necessario per muscoli e ossa come il potassio e il manganese. Il potassio è il tipo di minerale più comune (circa 180 milligrammi) nell'ananas, ma il contenuto di manganese di un ananas può soddisfare il fabbisogno giornaliero di circa il 76%.
Oltre ad essere ricco di macronutrienti e di micronutrienti, l'ananas contiene anche antiossidanti ed enzimi bromelina, Questo enzima si trova solo nelle piante di ananas e funziona come un anti-infiammatorio, quindi è necessario dal corpo quando si verifica un danno.
Benefici dell'ananas per la salute
Ecco alcuni vantaggi che puoi ottenere mangiando l'ananas:
1. Mantenere la resistenza del corpo
enzima bromerlain che è il contenuto di enzimi ananas utili a proteggere il corpo dall'attacco di microrganismi. Gli effetti antinfiammatori degli enzimi svolgono un ruolo nella riparazione dei danni a livello cellulare a causa dell'attacco dei germi e aiutano a stimolare meglio il sistema immunitario.
2. Ridurre il rischio di cancro
enzima bromerlain può anche migliorare l'infiammazione nella crescita e nella diffusione del cancro e può innescare la morte delle cellule tumorali. Il frutto di ananas è anche ricco di fibre e serve per aiutare la crescita di batteri buoni nell'intestino, quindi può prevenire l'infiammazione e l'ulcerazione degli intestini e cancro al colon.
3. Aiuta a guarire le ferite
Alcune delle cause di lesioni che sono difficili da curare sono l'insorgenza di infiammazioni e infezioni batteriche intorno alla ferita, e questo può essere superato con effetti anti-infiammatori e una maggiore immunità all'enzima bromerlain, L'estratto di ananas può essere applicato anche spalmandolo sulla superficie della pelle che è stata ferita.
4. Prevenire la cataratta
L'alto contenuto di vitamina C nell'ananas è sufficiente per mantenere una sana funzione oculare. Uno studio dimostra che il consumo di vitamina C può ridurre il rischio di sfocature sulla lente dell'occhio a causa della cataratta, che può interferire con la vista.
5. Mantenere la salute riproduttiva
Il frutto di ananas contiene vitamine B e C, rame, zinco e acido folico che sono nutrienti per mantenere la funzione degli organi riproduttivi. Questi nutrienti aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale, in modo che gli organi riproduttivi possano funzionare in modo ottimale per produrre cellule uovo e spermatozoi.
6. Funzione anti-invecchiamento
Il consumo di ananas può soddisfare la maggior parte delle esigenze di manganese del corpo. Il manganese è necessario per prevenire vari danni all'organismo proteggendo le cellule dai radicali liberi. La funzione di manganese è necessaria anche per il metabolismo di grassi, carboidrati e proteine e svolge anche un ruolo nell'aiutare la formazione delle cellule ossee.
7. Aiuta la funzione digestiva
Disturbi gastrointestinali come stitichezza e nausea si verificano spesso perché il corpo non riesce a digerire correttamente le proteine. enzima bromelina il frutto di ananas può aiutare ad abbattere le proteine più rapidamente, riducendo gli effetti della costipazione e della nausea dopo aver mangiato.
Il rischio di interferenze che possono essere causate mangiando ananas
- allergia - Reazioni di ipersensibilità possono verificarsi in alcune persone che mangiano ananas. Sintomi come il disagio intorno alla bocca possono causare dolore alla gola. Inumidire l'ananas in acqua salata prima di mangiare può ridurre gli effetti dell'allergia.
- Reattività incrociata - Le condizioni allergiche causate da frutta, polline dei fiori e gomma delle piante possono anche essere causate dal consumo di ananas. I sintomi possono includere prurito, eruzione cutanea, dolore addominale, diarrea, starnuti alle condizioni in stato di shock a causa di allergie.
- Effetti dei rivenditori di sangue - enzima bromelina può fare sangue che cola e questa condizione sarà pericolosa se si sta sottoponendo a una terapia che rende il sangue troppo gocciolante. Se ciò accade a voi, il consumo di ferro può aiutare a ripristinare il sangue alla normalità.
- Interazione con antibiotici - consumo di ananas adiacente al consumo di antibiotici amoxicillina e tetraciclina possono causare effetti collaterali come indigestione, dolore addominale, tosse e vertigini.
LEGGI ANCHE:
- È vero che mangiare l'ananas può far sentire la vagina una dolcezza?
- 10 benefici salutari dei broccoli: dall'anti-cancro alla salute fetale
- 4 benefici di acqua di cocco per la salute
