contenuto:
- Video medico: Isolation - Mind Field (Ep 1)
- Cos'è il jet lag?
- Come può verificarsi il jet lag?
- Mito o fatto: non mangiare prima di arrivare a destinazione
- Mito o fatto: Jetlag è causato dalla mancanza di sonno
- Mito o fatto: il jet lag ti farà sentire solo stanco
- Mito o fatto: ordina un volo notturno per evitare il jet lag
- Mito o fatto: non fare un pisolino per evitare il jet lag
- Mito o fatto: il jet lag può essere evitato
Video medico: Isolation - Mind Field (Ep 1)
Jet lag è un "amico" che non è mancato per quelli di voi che amano viaggiare in tutto il mondo. Tuttavia, il jet lag esiste davvero e non è solo un suggerimento?
Cos'è il jet lag?
Jetlag è un problema di sonno temporaneo che si verifica dopo aver effettuato lunghi voli in diversi fusi orari diversi. Il jet lag rende l'orologio biologico del tuo corpo adattarsi ai tempi che cambiano. Maggiore è il numero di fusi orari, maggiore è la probabilità di subire il jet lag.
Come può verificarsi il jet lag?
In generale, gli orologi biologici svolgono un ruolo nello spostamento del ritmo circadiano per controllare i sistemi del corpo, dalla pressione sanguigna, dalla fame, al programma del sonno.
L'orologio biologico del corpo è controllato dall'ormone sonnolento melatonina, che viene prodotto quando fa buio per controllare la temperatura corporea mentre dormi. Quando si vola in un fuso orario diverso, l'orologio biologico viene revisionato per adattarsi al nuovo ambiente in modo che diventi sincronizzato con la routine abitudine.Tutti avranno bisogno di diversi giorni per adattarsi a fusi orari diversi, a seconda dei molti fusi orari passati e la direzione del suo viaggio.
Sfortunatamente, l'ignoranza di molte persone crea incomprensioni sul jet lag. Pertanto, qui ci sono alcuni miti su jetlag che è necessario conoscere.
Mito o fatto: non mangiare prima di arrivare a destinazione
mito, Ci sono alcune persone che credono che per evitare il jet lag, si dovrebbe evitare il pasto massimo giornaliero la sera prima della partenza o non mangiare affatto prima di arrivare a destinazione. La ragione, forzerai il corpo nella fase di digiuno. Il problema è che, anche se può aiutarti a dormire più velocemente su un volo, può essere un grosso problema quando arrivi a destinazione, specialmente sui voli est-ovest.
Sapevi che il recupero dal jet lag dopo un lungo volo verso est sarà più difficile che ad ovest? Questo perché viaggiare verso est fa sì che il tempo passi più velocemente, rendendo più difficile il processo di adattamento.
I pasti prima della partenza possono essere cibi sani e non eccessivi. Per quanto possibile, non saltare i pasti, perché questo avrà un impatto sulla salute e il recupero del jet lag in seguito.
Mito o fatto: Jetlag è causato dalla mancanza di sonno
destra, La causa principale del jet lag è dovuta alla mancanza di sonno. Alcune altre cose che possono essere la causa del jet lag sono la pressione in cabina, la mancanza di aria fresca nell'aereo, la mancanza di liquidi e l'assunzione di cibo, e la condizione fisica fin dall'inizio è meno adatta. Una cosa che è certa di essere la causa del jet lag è che attraversi diversi fusi orari che disturbano l'orologio biologico del tuo corpo.
Mito o fatto: il jet lag ti farà sentire solo stanco
mito, Il jet lag non ti fa sentire solo stanco a causa di un fuso orario diverso. Altri sintomi che possono insorgere a causa del jet lag possono variare, tra cui sonnolenza eccessiva, insonnia, difficoltà di concentrazione, diarrea, sbalzi d'umore, ecc. Questi sintomi possono durare uno o due giorni e tendono a peggiorare se viaggi verso est.
Mito o fatto: ordina un volo notturno per evitare il jet lag
mito, Se vuoi evitare il jet lag, uno dei modi più facili che puoi fare è ordinare volo diurno, non di notte. Quando prenoti un volo durante il giorno, puoi dormire diverse ore prima di atterrare. Quando atterrerai, sarai anche più in grado di adattarti all'ora in un posto nuovo.
Mito o fatto: non fare un pisolino per evitare il jet lag
destra, Quando si verifica il jet lag, è una buona idea evitare di fare un pisolino. Ma qualunque siano le circostanze, hai ancora bisogno di un sonnellino. Quindi va bene fare un pisolino nel pomeriggio, a patto che non siano più di due ore.
Mito o fatto: il jet lag può essere evitato
mito, Sfortunatamente, non puoi evitare il jet lag. Jetlag è una condizione che ti si avvicina in modo imprevedibile. Tuttavia, anche se non puoi evitarlo, puoi comunque minimizzare la tua sofferenza a causa del jet lag in vari modi; bevi abbastanza acqua, riposati abbastanza, fai abbastanza esercizio e stai calmo mentre voli.
Se i sintomi del jet lag si verificano continuamente nel lungo periodo ogni volta che arriva dopo un lungo volo, è una buona idea consultare il proprio medico non appena si ritorna nel paese.
