contenuto:
- Video medico: Rimedi per non Russare e Cause (Principali)
- Il processo del russare
- Le cause più comuni di russamento
- 1. Essere sovrappeso
- 2. Età
- 3. Anatomia del corpo
- 4. Problemi respiratori
- 5. Alcool, sigarette, droghe
Video medico: Rimedi per non Russare e Cause (Principali)
Russare aka russare potrebbe essere diventato parte della tua vita quotidiana. O sei un malato di russare che viene spesso protestato da amici che dormono, o anche tu sei la vittima di un partner che dorme, che ogni notte disturba la pace con il suono del suo russare. Tuttavia, qual è esattamente la causa del russare e possiamo impedirlo?
Il processo del russare
Il russamento si verifica quando non è possibile rilasciare aria liberamente attraverso la gola e il naso. Questo fa vibrare il tessuto intorno alle vie respiratorie, causando un fastidioso suono russare. Le persone che russano spesso hanno troppo naso e tessuto della gola che è più incline a vibrare. Inoltre, la posizione della lingua durante il sonno può anche bloccare il passaggio dentro e fuori dall'aria durante il sonno.
Le persone russano per una serie di motivi diversi. Se capisci veramente che cosa ti causa il russare, allora puoi iniziare a determinare la soluzione giusta per ottenere una notte di sonno più riposante e riposante.
Le cause più comuni di russamento
Segnalazione da Guida, alcune delle cause del russare più spesso sperimentate da molte persone includono:
1. Essere sovrappeso
Il tessuto grasso e la scarsa massa muscolare contribuiscono al tuo russare. In effetti, se non hai il peso in eccesso, avere un carico extra intorno al collo e alla gola può farti russare. In generale, l'esercizio fisico regolare e il tentativo di dimagrire possono aggirare questo disturbo del sonno.
2. Età
A mezza età, la gola può restringersi e la massa muscolare nella gola può diminuire. L'età non può essere manomessa, ma puoi gestire il tuo russare cambiando stile di vita, cambiamenti nel tempo di sonno e esercizi di gola.
3. Anatomia del corpo
Gli uomini hanno un percorso respiratorio più stretto rispetto alle donne e più probabile che russino. La via stretta, la schisi, l'ingrossamento della ghiandola tiroidea e altri attributi fisici sono prodotti genetici che possono influire sulla frequenza del russamento. La genetica non può essere cambiata, ma puoi andare in giro a russare con cambiamenti nella routine del sonno e nello stile di vita corretto, nel sonno precoce e negli esercizi per la gola.
4. Problemi respiratori
Congestione nasale, qualunque sia la ragione (naso che cola, allergie, sinusiti), può rendere difficile respirare e fare spazio vuoto nella gola, che causa il russare. Fare il bagno in acqua calda prima di andare a letto per aprire le vie aeree è più sollevato. Pentola neti può anche essere usato per pulire le vie respiratorie con l'aiuto di soluzioni saline e acqua.
5. Alcool, sigarette, droghe
Queste tre cose possono influenzare il tuo russare. Sedativi, come lorazepam e diazepam, può aumentare il dolore muscolare che provoca il russare. La soluzione: evitare l'alcol e smettere di fumare. Parli con il medico dei farmaci che usi, perché alcuni tipi di farmaci possono farti dormire sonni tranquilli e peggiorare il russare.
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