contenuto:
Video medico: Questo è ciò che succede quando bevi un caffè su uno stomaco vuoto
Una delle prime cose che molte persone fanno al mattino è la colazione accompagnata da una tazza di caffè caldo. Alcune persone non possono nemmeno fare colazione e sorseggiare le tazze prima di uscire di casa. Ma potresti essere sorpreso di sapere che bere un caffè a stomaco vuoto al mattino è una cattiva idea.
Quali sono le conseguenze se bevi il caffè a stomaco vuoto al mattino?
1. Aumento dell'acido gastrico
L'acido gastrico ha un ruolo importante nel sostenere la digestione regolare del cibo e viene prodotto quando si mangia, si odora il cibo o anche quando si pensa al cibo. D'altra parte, l'acido gastrico è un forte liquido corrosivo che, se lasciato in piscina nello stomaco senza cibo da trattare, può danneggiare il rivestimento dello stomaco dopo un'esposizione ripetuta.
Caffè, anche caffè decaffeinato (decaffeinato), tuttavia, è stato dimostrato che stimola la produzione di acido. Pertanto, bere il caffè a stomaco vuoto aumenta l'acidità dello stomaco, causando quindi bruciore di stomaco e disturbi digestivi durante il giorno.
2. Rendi facilmente stressato e ansioso
In generale, bere caffè crea ansia, stress e include anche sbalzi d'umore. Inoltre, il livello di serotonina - un ormone che innesca la calma e la felicità - che è prodotto da un cervello fondamentalmente basso durante la mattinata. Quando si beve caffè a stomaco vuoto al mattino, si ritiene che questo effetto negativo peggiori.
La caffeina stimola il sistema nervoso, il che significa che troppo caffè può accelerare la frequenza cardiaca e aumentare la pressione sanguigna. Quindi, sei più facile sentirti ansioso e stressato. Inoltre, la caffeina può farti andare avanti e indietro nel bagno in modo che possa potenzialmente scatenare sintomi di disidratazione, che possono scaricare energia e causare mal di testa.
Viceversa, il cibo è noto per avere un effetto calmante sulla digestione e sul sistema nervoso. Pertanto, mangiare bevendo caffè può aiutare a ridurre gli effetti stressanti causati dal caffè.
3. Sopprimere la produzione dell'ormone cortisolo
Bere il caffè a stomaco vuoto al mattino può interferire con la produzione di cortisolo, un componente importante dell'orologio circadiano, l'allarme naturale del corpo che ci aiuta a svegliarci al mattino e ci rende sonnolenti di notte. Al mattino, il cervello rilascia così tanta produzione di cortisolo per svegliarci. Quando bevi il caffè subito dopo il risveglio, questo fa diminuire la produzione di cortisolo e il corpo diventa più dipendente dalla caffeina per farlo alfabetizzazione.
Nel corso del tempo, la dipendenza del corpo dalla caffeina fa sì che il corpo diventi immune agli effetti della caffeina, che quindi li fa intrappolare in un circolo vizioso di tentativi vani di consumare il caffè al mattino per svegliare il corpo.
Come detto sopra, bere un caffè a stomaco vuoto al mattino non è una buona cosa. Ma in effetti, è difficile liberarsi di questa abitudine. Cosa succede se vuoi ancora una tazza di caffè al mattino?
Un modo sicuro per bere un caffè al mattino
Per la maggior parte delle persone, il caffè è una parte vitale dei rituali quotidiani e la prima cosa a cui pensano al mattino. Molti dicono anche che iniziare un giorno senza caffè può trasformarli in mostri feroci e fastidiosi.
Se si desidera continuare a ricevere la dose giornaliera di caffeina senza avere a che fare con il bruciore di stomaco, gli esperti raccomandano di bere caffè dopo aver mangiato cibi solidi. Bevi una tazza di acqua tiepida quando ti svegli, e poi mangia la tua colazione prima di poter finalmente sorseggiare il tuo caffè preferito.
Se la colazione non è una buona soluzione per te in questo momento, aggiungi latte o una cucchiaiata di burro al tuo caffè nero per aiutare il tuo corpo a ottenere vitamine e altri nutrienti, in modo che possa ridurre gli effetti negativi della caffeina a stomaco vuoto.
Oltre a bere un caffè a stomaco vuoto, sorseggiare un caffè prima di andare a letto la sera fa male alla salute. Clicca sul seguente link per scoprire quando è il momento migliore per bere un caffè.
