contenuto:
- Video medico: 10 Strane ma Semplici Abitudini Per Vivere Più a Lungo
- Vari modi divertenti e divertenti per vivere a lungo
- 1. Dormire
- 2. Gioca a futsal o a basket
- 3. Bevi caffè
- 4. Trascorri del tempo con i tuoi cari
- 5. Mangia cibo piccante
- 7. Compila il TTS, o gioca a puzzle e sudoku
- 8. Sesso frequente
- 9. Un sacco di sorrisi e risate
- 10. Vai in vacanza
Video medico: 10 Strane ma Semplici Abitudini Per Vivere Più a Lungo
Nessuno sa esattamente per quanto tempo possiamo vivere nel mondo. Tuttavia, puoi fare molti modi per essere longevi e in salute. Esercitare e mangiare cibo sano? Ah, è normale! Una serie di attività divertenti e divertenti di seguito sono altrettanto buone, come mai, per aiutarti a prolungare la tua vita. Cosa stai facendo?
Vari modi divertenti e divertenti per vivere a lungo
1. Dormire
Il sonno è l'attività più attesa dopo una giornata di attività. Gli adulti devono generalmente dormire 7-8 ore ogni notte per mantenere la loro salute.
Sfortunatamente, molte persone in realtà non hanno sonno. In effetti, il sonno è sufficiente per aumentare la resistenza e alleviare lo stress in modo da aumentare la resistenza. Dormire a sufficienza aiuta anche a vivere più a lungo tenendo il corpo lontano dai vari rischi di malattie croniche, come l'obesità e le malattie cardiache, e prevenendo l'invecchiamento precoce.
2. Gioca a futsal o a basket
Sei pigro per fare esercizio perché non vuoi sudare da solo? In effetti, l'esercizio fisico può aiutarti a vivere a lungo. Esercizio di routine nutre il cuore e i polmoni, allevia lo stress e ti impedisce il rischio di disturbi mentali, mantiene il tuo sistema immunitario, per aiutare a migliorare la postura per evitare lesioni e dolori.
Se sei riluttante a esercitare da solo, cerca un'attività fisica di gruppo con un tipo di esercizio simile a giochi o competizioni. Ad esempio, come futsal, tennis, badminton o crossfit e campo di addestramento. Oltre a rendere il corpo più in forma, l'interazione sociale con gli altri durante l'esercizio fisico può tenerti lontano dallo stress.
3. Bevi caffè
Molte persone devono iniziare la giornata bevendo una tazza di caffè nero prima di partire per l'attività. La ragione, inferno, perché non ti addormenti rapidamente quando sei in ufficio o nel campus. Tuttavia, una tazza del tuo caffè nero preferito senza rendertene conto può anche farti rimanere giovane.
Gli antiossidanti nei chicchi di caffè possono aiutare a combattere i radicali liberi e prevenire le malattie croniche come le malattie cardiache e il cancro. Lo studio, pubblicato nel Journal of American Medical Association nel 2000, ha affermato che il caffè aiuta a ridurre il colesterolo cattivo LDL e aumenta il colesterolo HDL, quindi è buono per mantenere la salute del cuore.
Bere 2-3 tazze di caffè nero al giorno può ridurre il rischio di morte per malattie croniche fino al 10%, secondo la ricerca del National Institutes of Health.
Nota: bevi caffè nero amaro, senza aggiunta di zuccheri, panna o altri dolcificanti. Le porzioni non dovrebbero essere eccessive, in modo da non girarle dannose per la salute. Puoi ottenere tutti i vantaggi sopra bere caffè è solo 2-3 tazze al giorno, Inoltre, il rischio di morte per malattie croniche può effettivamente aumentare del 56%.
4. Trascorri del tempo con i tuoi cari
Gli umani non possono vivere l'uno senza l'altro. Ecco perché le tue interazioni sociali e le strette relazioni con le persone intorno a te possono renderti più giovane. L'interazione sociale con persone che sono vicine e interessate a te può impedirti di essere solo, depresso e altri disturbi mentali.
Quindi, non fa mai male trascorrere il fine settimana con amici o familiari in modo da vivere una lunga vita. Non c'è bisogno di pianificare una vacanza in città o di girovagare per il mondo. Basta sfogare guardando la TV sul divano del soggiorno, fare una passeggiata nel parco della città, o mentre il caffè nel bar più vicino è altrettanto vantaggioso.
Fare amicizia con molte persone e mantenere l'amicizia può aumentare le possibilità di longevità fino al 50% in più. La ricerca mostra anche che gli amici con molte persone possono persino accelerare il recupero della malattia.
5. Mangia cibo piccante
Beati voi a cui piacciono i cibi piccanti e piccanti! Mangiare cibi piccanti può aiutarti a vivere più a lungo, secondo una serie di studi internazionali.
Due studi diversi, dagli Stati Uniti e dalla Cina, hanno rilevato che i gruppi di persone che mangiavano cibo piccante quasi ogni giorno riducevano il rischio di morte per malattie croniche del 13-14% rispetto alle persone a cui non piaceva mangiare chili. Anche le donne che amano mangiare cibi speziati sono evitate dal rischio di morte per cancro e disturbi respiratori. Tutti i benefici di questo cibo piccante provengono dal suo contenuto di capsaicina.
Anche così, non dovresti esagerare. Mangiare cibi piccanti durante la notte può anche causare disturbi digestivi che ti fanno avere incubi e avere difficoltà a dormire sonni tranquilli.
7. Compila il TTS, o gioca a puzzle e sudoku
Hai un sacco di tempo libero ma cosa ti spaventa di fare? Prova a giocare a scacchi, a organizzare puzzle oa riempire TTS in un giornale o in un libro TTS. Puoi anche scaricare gioco online che ti fa girare la testa, come il sudoku.
Alcuni di questi giochi cerebrali richiedono un alto livello di lungimiranza. Ci sono stati molti studi che affermano che TTS, sudoku e puzzle allenano il cervello a continuare a pensare, analizzare, addestrare l'intelligenza emotiva, a testare la memoria. I rompicapi possono anche prevenire la senilità in modo da ridurre il rischio di demenza e di Alzheimer.
8. Sesso frequente
Segnalazione da Verywell Health, il sesso e il tatto sono considerati parti importanti della salute. Il sesso aiuta a rilasciare l'ossitocina ormone felice. Nel corpo, l'ossitocina lavora per ridurre lo stress, ridurre la pressione sanguigna, alleviare il dolore e ridurre il rischio di cancro alla prostata. Ecco perché diligentemente fare sesso e kelonan con un partner può farti vivere più a lungo.
Il sesso rafforza anche la tua connessione emotiva con un partner che può mantenere l'armonia in casa. Questo è certamente utile per entrambi la salute mentale.
Naturalmente, è necessario applicare il principio del sesso sicuro per evitare i vari rischi di problemi quali le gravidanze indesiderate e la trasmissione di pericolose malattie veneree.
9. Un sacco di sorrisi e risate
Sorridere è un modo economico per vivere a lungo. Come il rilassamento durante la meditazione, il sorriso può anche contrastare gli effetti dello stress. Quando sorridi e ridi, il tuo corpo rilascia endorfine che aiutano a migliorare il tuo umore. Questo ormone agisce anche per levigare il flusso sanguigno, quindi fa bene alla salute del cuore.
Un certo numero di studi dimostra anche i benefici del sorriso e delle risate per la salute del cuore quasi come l'esercizio aerobico. Sorridi e ridi il tuo sistema immunitario aumenta.
Puoi ancora ottenere questo beneficio solo fingendo di sorridere o ridere. Costringendoti a sorridere, "inganniamo" i nostri corpi facendogli credere che tutto va bene, quindi lo stress lentamente scompare.
Quindi, dai il tuo miglior sorriso e ridi anche se non ti piace davvero quella persona o sei in condizioni amareggiate. Nel tempo, il tuo sorriso si sentirà sincero e reale.
10. Vai in vacanza
Andare in posti nuovi che non abbiamo mai visitato prima, vedere attrazioni uniche e paesaggi mozzafiato, respirare aria fresca durante le vacanze è stato dimostrato dalla scienza come un modo per vivere più a lungo.
Un ampio studio su uomini e donne di mezza età ad alto rischio di malattie cardiache ha rilevato che coloro che prendono ferie annuali per ferie hanno un rischio ridotto di morte.
"Pianificare una vacanza ogni anno non solo riduce lo stress, ma aumenta anche la felicità generale del corpo e dell'anima", ha affermato il dott. Sonya W. Thomas, MD presso Reader's Digest. Thomas ha continuato, le persone che non sono stressate hanno un sistema immunitario più forte in modo che i loro corpi siano più determinati a combattere agenti cancerogeni.
Quindi non importa quanto sei occupato in ufficio, prenditi il tempo per fare una pausa. Non c'è bisogno di una vacanza di lusso all'estero, le vacanze nazionali nel paese sono altrettanto buone, lo sai!
