contenuto:
- Video medico: Gli stili di Yoga - Come scegliere quello più adatto
- Cos'è lo yoga Hatha?
- Cos'è lo yoga Yin?
- Quale tipo di yoga è più vantaggioso per la salute?
- Hatha yoga
- Yin yoga
Video medico: Gli stili di Yoga - Come scegliere quello più adatto
Lo yoga è un tipo di sport che è amato da molte persone, sia uomini che donne. Lo yoga ha una miriade di benefici per la salute, uno dei quali è quello di mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito. Bene, puoi anche ottenere questi benefici facendo Hatha yoga e Yin yoga, due tipi di yoga che sono abbastanza popolari nella comunità. Quindi, cosa distingue i due? Ecco la spiegazione.
Cos'è lo yoga Hatha?
Quasi tutti i movimenti yoga che hai visto includono Hatha yoga. Hatha yoga significa che lo yoga è forte, perché questo tipo di yoga può aumentare l'energia per gli yogi (come le persone che praticano lo yoga) attraverso le pose eseguite.
Rispetto ad altri tipi di yoga, lo yoga Hatha si concentra sui movimenti fisici e sulla respirazione piuttosto che mentale. Di solito, l'Hatha yoga viene fatto combinando posizioni sedute e in piedi con un tempo lento. Quindi, puoi goderti i movimenti di Hatha Yoga più rilassati.
Cos'è lo yoga Yin?
Lo yoga Yin fa parte dello yoga Hatha. Tuttavia, la differenza sta nelle pose eseguite.
A giudicare dai suoi movimenti, le posizioni yoga Yin tendono ad essere più rilassate e passive rispetto ad altri tipi di yoga. Trascorrerai molto tempo seduto o sdraiato in una posizione comoda prima di passare alla prossima posa yoga.
Secondo Sara Gottfried, MD, un medico di Berkeley, in California, lo yoga Yin è molto bravo nell'attivare il sistema nervoso e alleviare il dolore e lo stress. Perché, lo yoga Yin può aiutare a ridurre la tensione nel tessuto connettivo e nelle articolazioni, come il ginocchio, la caviglia, il bacino, i fianchi e la colonna vertebrale inferiore.
Quando fai yoga Yin, farai un certo numero di posizioni yoga e le lascerai durare per diversi minuti, a volte anche fino a 20 minuti. Questo mira a dare tempo ai muscoli del tuo corpo per essere più rilassati e rilassati. I movimenti Yin Yoga possono aiutare a guarire le cicatrici sui legamenti.
Quale tipo di yoga è più vantaggioso per la salute?
Fondamentalmente, l'Hatha yoga e lo yoga Yin offrono entrambi benefici per la salute del corpo. Ma ricorda, i benefici sono sicuramente diversi in entrambi. Quindi, adeguarsi alle esigenze e ai problemi di salute che si verificano. Sbucciamo uno per uno.
Hatha yoga
Il disturbo dell'equilibrio è uno dei problemi abbastanza comune negli adulti. Bene, per quelli di voi che si sentono facili a cadere o instabili quando si cammina, è una buona idea provare regolarmente l'Hatha Yoga. Sì, questo tipo di yoga può aiutare a migliorare il tuo equilibrio corporeo, lo sai!
Inoltre, Hatha Yoga può anche aiutarti a migliorare la tua forma fisica. Ciò è dimostrato da uno studio pubblicato sull'International Journal of Yoga del 2014 che Hatha yoga può migliorare la propria resistenza fisica e mentale.
Yin yoga
Per quelli di voi che spesso si ammalano o provano dolore alle articolazioni, lo yoga Yin può essere la scelta giusta. Perché, lo yoga Yin può aiutare a ridurre la tensione nel tessuto connettivo che riveste i muscoli del corpo. Facendo regolarmente yoga Yin, non sarai facilmente stanco mentre sei in movimento e riduci il rischio di lesioni.
Segnalazione da Livestrong, la chiave per il successo nel raccogliere i benefici dello yoga Yin è rimanere rilassati mentre si fa yoga. Pertanto, approfitta di ogni movimento Yin Yoga per essere veramente rilassato e calmo. Concentra la tua attenzione su cose divertenti mentre fai movimenti Yin Yoga per essere più calmo e confortevole.
