contenuto:
- Video medico: ⏰ IL MOMENTO MIGLIORE PER MANGIARE LE PROTEINE durante la Giornata
- Il miglior tempo di allenamento per perdere peso
- Dovresti sempre allenarti al mattino se vuoi perdere peso?
Video medico: ⏰ IL MOMENTO MIGLIORE PER MANGIARE LE PROTEINE durante la Giornata
Oltre a regolare una dieta sana ed equilibrata, anche l'esercizio deve essere incorporato nella routine quotidiana se si desidera perdere peso velocemente.Fondamentalmente, l'esercizio fisico è buono ed è fatto sempre e ovunque. Tuttavia, c'è il momento migliore per fare esercizio fisico per rendere più efficace la perdita di peso - mattina o sera?
Il miglior tempo di allenamento per perdere peso
Segnalazione da vari studi, il miglior tempo di esercizio per perdere peso è al mattino. Soprattutto se è fatto prima di colazione. La ricerca di Gonzalez del 2013 ha dimostrato che esercitarsi prima della colazione può bruciare il 20% di grasso corporeo in più. Prima di colazione, lo stomaco è ancora vuoto, quindi questo può supportare una maggiore quantità di grassi bruciati.
Al fine di ridurre il grasso, il corpo deve utilizzare riserve alimentari sotto forma di grasso, non dal cibo che consumiamo. Esercitandosi prima di mangiare, la fonte di energia che viene bruciata proviene dal grasso corporeo e dalle riserve di energia che sono pronte per l'uso. Invece brucia il cibo che è ancora nello stomaco. A sua volta, questo aumenterà il metabolismo del corpo, in modo che brucino più calorie. Inoltre, non hai fame rapidamente durante il giorno dopo aver fatto esercizio al mattino.
Perché, quando ci esercitiamo prima di mangiare, il corpo regolerà la produzione dell'insulina ormonale: l'ormone insulinico agirà in modo più sensibile, in modo che sia più efficace nell'assorbire meglio i nutrienti dal cibo e convogliarlo verso i muscoli e il fegato. Questo livello stabile di zucchero nel sangue ci rende rapidamente affamati, quindi non mangeremo più o moriremo di fame tutto il giorno. Ciò renderà la tua sessione di allenamento più ottimale.
Inoltre, l'esercizio mattutino può aiutarti a dormire meglio la notte. Un gruppo di ricerca ha scoperto che le donne di età compresa tra i 60 ei 15 anni in sovrappeso hanno riferito di essere in grado di dormire meglio dopo aver esercitato regolarmente ogni mattina (circa quattro ore a settimana) rispetto a coloro che si allenano ogni notte. Una buona notte di sonno ti aiuta a perdere peso più velocemente, perché il corpo può regolare meglio l'ormone di Ghremlin, il creatore affamato.
Dovresti sempre allenarti al mattino se vuoi perdere peso?
Come accennato in precedenza, il miglior tempo di esercizio per perdere peso è al mattino. SUno studio recente mostra che le persone che si allenano al sole per due ore tendono ad avere un peso corporeo più ideale. Inoltre sono considerati più in grado di gestire il proprio peso corporeo rispetto alle persone che non ricevono luce naturale.Oltre ad essere più efficaci nel perdere peso e rendere il corpo più in forma, l'esercizio al mattino può anche fornire un sacco di energia per voi.
Ma ciò non significa che non puoi e non puoi esercitare in altri momenti, se non hai tempo. Fondamentalmente, allenarsi al mattino, pomeriggio, sera o anche di notte è altrettanto buono, davvero. È meglio dare la priorità a continuare a spostarsi ogni volta che puoi, piuttosto che non farlo affatto.
