contenuto:
- Video medico: 12 Segnali Che Stai MAngiando Troppo Zucchero
- Non tutti sono adatti per l'esercizio
- L'esercizio eccessivo può essere un segno di DOC
- Il pericolo di un eccessivo esercizio fisico per la salute del corpo
- Quali sono i segni se hai un allenamento eccessivo?
- Lo sport non dovrebbe essere fatto con noncuranza
Video medico: 12 Segnali Che Stai MAngiando Troppo Zucchero
Lo sport è uno dei modi in cui senti più spesso di condurre uno stile di vita sano. Vuoi dimagrire ed evitare la malattia? Il suo consiglio è sicuramente non lontano dagli sport. Ma dietro i benefici, l'esercizio fisico può invertire la salute del corpo se fatto con negligenza o eccessivamente. Quali sono i pericoli dell'esercizio eccessivo e quali sono i segni se sei esagerato?
Non tutti sono adatti per l'esercizio
Alcune persone non sono autorizzate a esercitare affatto perché ciò può comportare il rischio di lesioni al decesso e morte. Il divieto di questo esercizio è inteso principalmente per le persone che hanno stenosi aortica, insufficienza cardiaca sintomatica, aneurisma e dispnea.
Nel frattempo, alcune altre persone con determinate condizioni possono ancora esercitare, anche se devono essere sotto la supervisione di un medico, come gli anziani, i malati di cancro e le persone con determinate malattie croniche. Ma per i malati di cancro che sono sottoposti a chemioterapia in meno di 24 ore o che hanno esperienza di dolore nel luogo di origine del cancro non è raccomandato per l'esercizio.
L'esercizio eccessivo può essere un segno di DOC
Tutto ciò che è eccessivo non è certamente buono per il corpo. Allo stesso modo con lo sport. L'esercizio eccessivo può essere inconscio e può iniziare dall'insoddisfazione con il processo e il risultato finale. Questa insoddisfazione ti fa quindi aumentare la durata, la frequenza e l'intensità dell'esercizio che sta lentamente diventando difficile da controllare. Questa dipendenza sportiva può apparire come un sintomo di certi disturbi mentali, come il DOC.
Il pericolo di un eccessivo esercizio fisico per la salute del corpo
Un eccessivo esercizio fisico ad alta intensità rischia regolarmente di provocare esperienza cardiotossicità. La cardiotossicità è un danno al muscolo cardiaco dovuto al rilascio di sostanze chimiche, che fa sì che il cuore non pompi più sangue in tutto il corpo.
Il pericolo di un eccessivo esercizio fisico può anche causare malattie renali. Quando si esercita, tutto il flusso sanguigno verrà fluito al massimo verso le parti del corpo che ne hanno bisogno, come i muscoli del corpo. Pertanto, il flusso di sangue ai reni diminuirà di quasi il 25%, a seconda dell'intensità e della frequenza dell'esercizio eseguito. Più peso eserciti, meno sangue scorre ai reni. Questa condizione è una delle cause della malattia renale dopo l'esercizio.
Inoltre, sono a rischio anche aritmie o disturbi del ritmo cardiaco. L'European Heart Journal nel 2013 ha suggerito a coloro che hanno una storia familiare di disturbi del ritmo cardiaco di non fare attività fisica che brucia il grasso in eccesso perché può influire negativamente sulla salute del cuore. L'esercizio eccessivo può anche influire sulla salute dell'apparato digerente e del sistema immunitario.
Quali sono i segni se hai un allenamento eccessivo?
Osserva i segni che hai esercitato eccessivamente, ad esempio: affaticamento estremo, diminuzione dell'appetito, crampi muscolari, stordimento, mancanza di concentrazione, compromissione della coordinazione del movimento e peggioramento delle prestazioni degli esercizi. Se si verifica questo, fermarsi immediatamente e fare una pausa.
Se senti che le condizioni del tuo corpo sono migliorate, puoi ricominciare a esercitarti con un'intensità più leggera. Tuttavia, se le sue condizioni peggiorano, rivolgersi immediatamente al più vicino operatore sanitario.
Lo sport non dovrebbe essere fatto con noncuranza
Ma non lasciare che il rischio del pericolo degli sport sopra ti impedisca di allenarti. È una buona idea consultare il personale medico e il tuo personal trainer riguardo al tipo di esercizio che verrà eseguito. Infine, fai sport con entusiasmo e divertimento in modo che non si sentano oppressi.
Inoltre, ovviamente non puoi vivere una vita sana se ti basti solo sull'esercizio da solo. Devi ancora prestare attenzione e consumare cibi sani e nutrienti. Dr. Steven Blair, un ricercatore sportivo dell'Università della Carolina del Sud, afferma che non è facile bruciare le calorie che si ottengono da ciò che si consuma. Oltre a prestare attenzione a ciò che si mangia e si beve, stare lontano da stili di vita meno buoni come il fumo.
