contenuto:
- Video medico: 10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese
- Tavole e sit-up stringono i muscoli, non bruciano grassi
- Quindi, l'esercizio riduce l'efficacia dello stomaco?
Video medico: 10 Esercizi in Casa per Sbarazzarsi della Pancia in un Mese
Tavole e sit-up sono due tipi di esercizio che formano efficacemente i muscoli. Tuttavia, perché sei diligentesit up ma lo stomaco è ancora gonfio? Naturalmente. Questo perché plancia e sit-up in realtà non includono il tipo di esercizio che riduce lo stomaco bene.
Tavole e sit-up stringono i muscoli, non bruciano grassi
Tavole e sit-up sono ancora spesso introdotti come sport per ridurre lo stomaco. Ma in realtà, l'effetto di ridurre il grasso della pancia da entrambi i tipi di esercizio non è troppo grande. Perché plancia e sit-up in realtà includono sport specificamente mirati all'allenamento e all'aumento della massa muscolare in modo che diventi più forte.
È questo aumento della massa muscolare addominale che fa pensare alla gente che solo i sit-up o le tavole sono sufficienti per sbarazzarsi di grasso a causa di uno stomaco gonfio. Anche se quello che è successo veramente è che il tuo stomaco si è sentito stretto come prima. Il tessuto grasso è ancora dietro il tuo stomaco.
La ricerca nella rivista trimestrale di ricerca per lo sport e l'attività fisica mostra che il plantare o il sit-up, anche di routine in 5 giorni alla settimana per 6 settimane consecutive, non riducono il grasso sottocutaneo e il grasso viscerale dietro lo stomaco.
Questo perché quando facciamo sit-up o tavole, il metabolismo dei grassi non si verifica solo nello stomaco, ma in tutto il corpo. Il processo di bruciare i grassi intorno all'addome quando facciamo sit-up o plancia è solo una piccola parte rispetto al processo generale del metabolismo del grasso corporeo.
Quindi, l'esercizio riduce l'efficacia dello stomaco?
Ricorda, concentrarti solo sull'allenamento di una specifica parte del corpo non elimina necessariamente il grasso in quella sezione. Esercitare con un solo movimento ripetitivo come sit-up o tavole tende ad essere meno efficace per bruciare grassi e perdere peso.
In realtà non esiste un tipo di esercizio che brucia efficacemente il grasso della pancia. In generale, la riduzione di vari tessuti grassi dipende dalla quantità di calorie bruciate durante l'esercizio. Le calorie bruciate dall'esercizio dipenderanno anche dalla variazione, dalla durata e dall'intensità dell'attività fisica.
Inoltre, se vuoi davvero ridurre lo stomaco, devi anche bilanciare la tua routine di allenamento con uno stile di vita sano in generale. A partire dal mantenimento di una dieta nutriente bilanciata, una buona gestione dello stress, diligentemente acqua potabile, evitando di fumare, fino a dormire abbastanza ogni notte. L'assenza di uno di questi fattori determinanti non è impossibile per impedire al successo di raggiungere uno stomaco piatto e stretto.
In conclusione: planking diligentemente e sit-up Si può avere un muscolo addominale stretto, ma non necessariamente piccolo e piatto se non si continua ad essere accompagnato da cambiamenti nella dieta e abitudini quotidiane.
