contenuto:
- Video medico: MTB 5 ERRORI da principianti assolutamente da evitare | MTBT
- Spesso si fanno errori durante l'esercizio per i principianti
- 1. L'esercizio è troppo eccessivo
- 2. Inesperto
- 3. Rinviare l'esercizio
- 4. annoiarsi rapidamente
- 5. Sport senza un piano
- 6. Incoerente
- 7. Sentirsi a disagio
- 8. Molte ragioni
Video medico: MTB 5 ERRORI da principianti assolutamente da evitare | MTBT
È risaputo che l'esercizio ha una miriade di benefici per il corpo. Esercitandosi regolarmente, il corpo si sentirà più in forma e non facilmente ferito. Tuttavia, fai attenzione a quelli di voi che stanno appena iniziando a lavorare sodo, ovvero i principianti, potreste essere troppo eccitati all'inizio dello sport. Di conseguenza, non sei consapevole di aver commesso una serie di errori che rendono il corpo vulnerabile alle lesioni. Quindi, quali sono gli errori che si fanno spesso quando si esercitano per i principianti? Continua a leggere le seguenti recensioni.
Spesso si fanno errori durante l'esercizio per i principianti
Come principiante, sicuramente speri che questa routine di esercizi darà i massimi risultati. Tuttavia, il tuo piano può essere minacciato di fallimento se commetti un errore che viene comunemente fatto quando ti alleni per principianti come il seguente.
1. L'esercizio è troppo eccessivo
Per quelli di voi che stanno appena iniziando a fare esercizio, a volte ci si lascia trasportare dall'atmosfera per allenarsi il più spesso possibile. Così eccitato, puoi farlo in modo eccessivo.
Stai attento, questa abitudine rischia di farti ferire. Gli esperti rivelano che la maggior parte dei casi di lesioni sono causati da sport troppo tesi. Perché i muscoli del corpo continuano a contrarsi senza subire un ritardo per il riposo e il recupero.
Per superare questo, non è necessario correre per rendere lo sport intenso. Inizia lentamente e capisci le abilità del tuo corpo. Evita di sollevare pesi troppo pesanti o troppo forti se il tuo corpo non è abbastanza flessibile.
2. Inesperto
Come principiante, è naturale che tu sia inesperto per praticare qualsiasi sport, incluso quello di partenzala palestra, Potresti anche non sapere come fare lo sport. Ecco perché è necessario scoprire i dettagli di questo sport che sceglierai per primo.
Ad esempio, vuoi iniziare lo yoga ma non sai da dove iniziare. Ora, chiedi aiuto professionale per aiutarti a capire i benefici e come fare yoga correttamente e correttamente.
Lo stesso è vero se vuoi iniziare la forma fisica sul posto la palestra, È necessario consultare personaleallenatore o l'allenatore prima di iniziare. Pertanto, eviterete il rischio di lesioni durante l'allenamento.
3. Rinviare l'esercizio
"Domani comincerò lo sport," è la ragione più usata quando si vuole esercitare per i principianti. Di solito, la frase viene pronunciata quando qualcuno si sente pigro e le scuse hanno bisogno del momento giusto per esercitarsi.
Più a lungo ti addormenti ritardando l'esercizio, non inizierai mai a praticare sport. Di conseguenza, non raggiungerai l'obiettivo di fitness che hai sempre sognato.
L'unico modo per rompere la catena della pigrizia è iniziare oggi lo sport. Scegli il momento giusto per fare esercizio, ad esempio prima di andare al lavoro o dopo.
Se hai intenzione di andare palestra dopo il lavoro, porta attrezzature sportive quando vai in ufficio. Perché quando devi tornare a casa per cambiare i vestiti, potresti essere tentato di sederti sul divano e guardare i tuoi programmi TV preferiti invece di andare in palestra.
4. annoiarsi rapidamente
È naturale per te sentirti annoiato quando ti stai abituando all'esercizio fisico. Da inizialmente in grado di camminare su un tapis roulant per 30 minuti, ora i primi 3 minuti sembrano un'ora. Di conseguenza, sei sempre più pigro a continuare l'esercizio che hai faticato a svegliare.
Steve Ettinger, un esperto di fitness, ha rivelato a Men Journal che passare troppo tempo in palestra può anche farti annoiare rapidamente. Secondo lui, passare due ore in palestra è considerato inefficace per l'esercizio e può innescare la noia.
Tutto ciò può essere un segno che lo sport non è lo sport giusto per te. Quindi, scegli uno sport che ti piace così da farne a meno.
Puoi anche invitare il tuo partner o amico a esercitarsi insieme in modo che l'esercizio sia più divertente. Se ti senti ancora annoiato, scegli altri tipi di sport, come il jogging nel complesso, per creare un'atmosfera nuova.
5. Sport senza un piano
Uno degli errori più frequenti nell'esercizio per principianti non è quello di prepararsi al meglio. Ad esempio, sei riuscito a liberarti della tua pigrizia andando in palestra, ma non sai da dove iniziare.
Fondamentalmente, l'esercizio senza un piano ti farà perdere tempo. Di nuovo, scopri immediatamente quali sport sceglierai prima di andare in palestra. Prepara cose che possono supportare un'atmosfera sportiva, come ad esempio impostare la tua musica preferita.
Se hai ancora difficoltà a trovare il giusto tipo di esercizio per te, non esitare a consultarti allenatore quelli esistenti.
6. Incoerente
Un principiante salta spesso l'esercizio quando si sente stanco e pigro. In effetti, il segreto per ottenere un corpo in forma è coerente.
Ricorda, non esiste alcun tipo di esercizio che possa dare risultati immediati. Occasionalmente puoi saltare gli sport se non è possibile, ad esempio perché sei malato. Ma ricorda, una volta smesso di esercitare può innescare un senso di pigrizia per esercitare più tardi.
Tuttavia, ciò non significa che continuerai a non esercitare, eh! Fai un programma in modo che ti alleni più regolarmente almeno due o tre volte alla settimana per ottenere i risultati desiderati. Se è troppo difficile, riduci la routine di esercizio solo un giorno alla settimana, a patto che non ti manchi.
7. Sentirsi a disagio
La scelta del tipo di sport deve essere adattata all'obiettivo da raggiungere. Ma ricorda, l'esercizio che scegli deve metterti a tuo agio prima.
Uno degli errori più comuni durante l'esercizio per i principianti è quello di scegliere qualsiasi tipo di esercizio senza pensare al comfort. In effetti, sentirsi a proprio agio quando si esercita influenzerà quanto si è coerenti con l'esecuzione.
Se ti senti a tuo agio con un tipo di sport, allora questo ti farà abitualmente vivere in modo coerente. Viceversa.
Quindi, scegli una palestra e il tipo di esercizio che ti piace. Se non ti piace allenarti in palestra, trova un angolo nella casa dove ti senti a tuo agio nell'esercizio. Ad esempio nel salone, nel cortile e in altri luoghi.
8. Molte ragioni
L'errore che più spesso interferisce con l'obiettivo dell'esercizio per i principianti è troppe ragioni per lo sport. Ad esempio, senti di non avere tempo, di sentirti stanco dopo una giornata di lavoro in ufficio, di maltempo e così via.
Fondamentalmente, hai sempre tempo per esercitarti regolarmente. Solo, questo dipende da come posizioni la priorità su ciascuna delle tue attività. Non importa quanto tu sia impegnato, se stai già esercitando regolarmente, allora continuerai a esercitare indipendentemente dal motivo. Pertanto, opta subito contro i tuoi sentimenti pigri e inizia ad allenarti.
