contenuto:
- Video medico: 8 Esercizi per gli Addominali Che Potrai Fare Ovunque
- Vari modi sbagliati per formare uno stomaco sixpack
- 1. Concentrati solo suscricchiolioe sit-up
- 2. Troppo esercizio cardio
- 3. Interrompere l'esercizio dopo aver ricevuto uno stomaco da sei pacchi
- 4. Concentrati solo sui muscoli addominali
- 5. Ossessionato da uno stomaco a scacchi
- 6. Concentrati solo su un esercizio
- 7. Ignora i muscoli addominali superiori e inferiori
Video medico: 8 Esercizi per gli Addominali Che Potrai Fare Ovunque
Avere uno stomaco Sixpack è il sogno di molte persone. Non solo gli uomini, anche le donne hanno lo stesso desiderio di formare i muscoli del corpo, specialmente nell'addome. Alcuni modi comuni per avere uno stomacoSixpack è seguendo formazione in posti fitness, sollevamento pesi, allenamento cardio e dieta. Tuttavia, tutti questi metodi sono il modo giusto per farlo?
Vari modi sbagliati per formare uno stomaco sixpack
1. Concentrati solo suscricchiolioe sit-up
Il mito più comune è che sit-up e scricchiolioè il modo migliore per produrre uno stomaco Sixpack. Anche molte persone hanno routine di sit-up100 volte al giorno. Questo non è vero, perché in realtà scricchiolio e sit-upbrucia poche calorie al minuto. Sit-up e cRUNCH lavorerà solo per rafforzare i muscoli addominali, ma non aiuta molto se abbiamo ancora molti strati di grasso che coprono i muscoli addominali.
2. Troppo esercizio cardio
Un altro modo che è sbagliato quando si cerca di fare uno stomaco da sei pack è pensare che è necessario fare esercizio cardio per ore per ottenere i muscoli addominali. Infatti, l'allenamento cardio brucia effettivamente le calorie e l'allenamento a intervalli può accelerare il tasso metabolico, così sperimenterai un rapido rilascio di grasso durante l'intera giornata.
Tuttavia, l'esercizio cardio non è l'unico modo per sbarazzarsi del grasso della pancia. Allenamento con pesi intensi e un buon programma di dieta avranno più successo dell'allenamento cardio.
3. Interrompere l'esercizio dopo aver ricevuto uno stomaco da sei pacchi
Quando hai lo stomaco Sixpack ovviamente ti sentirai soddisfatto dei risultati del tuo duro lavoro. Ma non fraintendermi pensando che Sixpack rimarrà per sempre. La realtà,Sixpack scomparirà se non ti prendi cura di esso. Per difendere Sixpack non facile, però Non devi mangiare a basso contenuto calorico, ma ciò non significa che puoi tornare alla dieta originale.
4. Concentrati solo sui muscoli addominali
Il più mito riguarda lo stomaco Sixpack è che dobbiamo concentrarci sull'esercizio addominale e sull'uso di strumenti fitness formare i muscoli addominali. Tutti sono alla ricerca di un modo semplice, quando in realtà, l'unico modo per formare i muscoli addominali Ovvero riducendo la percentuale di grasso nel corpo (10% negli uomini e 14% nelle donne). Anche se hai spesso allenato il tuo stomaco, i tuoi muscoli addominali non saranno ancora visibili se c'è ancora uno strato di grasso su di esso, perché questo esercizio non può ridurre il grasso addominale.
L'esercizio per i muscoli addominali è necessario, ma bisogna anche prestare attenzione ad altre parti del corpo. Questo sarà molto utile perché potresti non rendersi conto che allenare i muscoli addominali come un muscolo secondario sarà più facile da fare che concentrarsi solo sugli esercizi per formare i muscoli addominali.
5. Ossessionato da uno stomaco a scacchi
I fattori genetici determineranno la forma dello stomaco Sixpack, In alcuni le persone, i muscoli addominali lo farannoallineare le scatole in modo uniforme, ma in alcune altre persone non lo fanno. Per alcune persone, scatole per lo stomaco sarà simmetrico, ma alcuni non lo faranno. Quindi, non possiamo determinare la forma dei muscoli addominali nel nostro corpo.
6. Concentrati solo su un esercizio
In realtà, ci sono molti esercizi diversi ed efficaci per formare i muscoli addominali. Uno di questi potrebbe essere migliore dell'altro, ma nessuno di loro potrebbe essere considerato il migliore. Quando fai solo un tipo di esercizio, i tuoi muscoli addominali si abituano e sono immuni a questi stimoli e movimenti, quindi devi passare da un esercizio all'altro per dare confusione muscolare (confusione muscolare).
7. Ignora i muscoli addominali superiori e inferiori
Il muscolo che forma un sixpack è muscolo chiamato retto addominale. Tecnicamente, non puoi ignorare i muscoli superiori e inferiori. Tuttavia, ciò che puoi fare è enfatizzare alcune parti scegliendo la giusta pratica.
