contenuto:
- Video medico: 6 modi efficaci per sbarazzarsi del doppio mento
- 1. Riduzione dell'apporto calorico
- 2. Esercizio aerobico
- 3. Yoga
- 4. Costruisci la forza muscolare con manubri
- 5. Scegli il cibo giusto
Video medico: 6 modi efficaci per sbarazzarsi del doppio mento
Avere grandi braccia e persino cedimenti è davvero molto fastidioso, soprattutto per le donne. Perché, avere il grasso in eccesso nelle braccia spesso rende le donne non sicure quando indossano determinati vestiti. Questo spesso fa sì che le donne debbano essere intelligenti nella scelta di vestiti adatti a coprire il braccio cascante. Qui ci sono un certo numero di modi in cui è possibile sbarazzarsi di cedimenti sulle braccia.
1. Riduzione dell'apporto calorico
È importante capire che devi spendere più calorie di quelle che consumi per perdere peso. Devi bruciare 3.500 calorie per ridurre almeno mezzo chilo di grasso nel corpo. Bruciare calorie con l'esercizio e ridurre l'apporto calorico ogni giorno può aiutarti a sbarazzarti di grasso nelle tue braccia.
2. Esercizio aerobico
Bruciare calorie con esercizi aerobici per distruggere il grasso nelle braccia è un modo efficace. Il motivo è che non rimuove solo le strisce nella zona del braccio, ma il grasso in tutte le aree del corpo.
Esegui 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno della settimana con intensità moderata. Puoi anche combinare l'aerobica con altri sport come corsa, boxe, muay thai o nuoto. Il punto è fare uno sport che si concentra sui movimenti della parte superiore del corpo per aiutare a rimuovere il grasso nelle mani.
3. Yoga
Puoi anche fare yoga per formare i tuoi muscoli delle braccia. Lo yoga può far funzionare tutto il tuo corpo - usa il tuo peso corporeo per allenare la resistenza e la forza muscolare, specialmente i bicipiti, i tricipiti e le spalle.
Il movimento consigliato per stringere le braccia per rimuovere il wrestling è fare una posa tavola, Il modo di fare una posa della plancia è inizialmente come fare una posa push up. Pesanti fulmini sono sulle braccia, sui gomiti, sullo stomaco e sulle gambe.
Posiziona le braccia sotto le spalle con tutto il corpo in linea retta e assicurati che la schiena sia completamente piatta, non curva o rotonda. Mantieni questa posizione per 30 secondi a un minuto.
4. Costruisci la forza muscolare con manubri
Concentrati sui diversi muscoli delle braccia come tricipiti, bicipiti e spalle usando i manubri. Il trucco, apri le gambe alla larghezza delle spalle. Posiziona i manubri sulle mani destra e sinistra. Sollevare delicatamente il manubrio, di fronte al petto. I movimenti delle mani sul lato formano la lettera V.
Assicurarsi che l'addome si trovi in una posizione bloccata e che il torace sia completamente gonfio e posizionare la testa diritta in avanti. Inspirare quando il manubrio viene sollevato, espirare quando si ritorna alla sua posizione originale. Fai lo stesso movimento con diverse varianti come su e giù. Ripeti 15 volte in 4 set.
5. Scegli il cibo giusto
Riduci il consumo di alimenti trasformati, alcol, soda e fast food che hanno calorie vuote perché questi tipi di alimenti non forniscono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Al contrario, questo cibo può effettivamente aumentare il peso corporeo. Limitare questi alimenti per ridurre il grasso. Ti consigliamo di consumare molti alimenti come cereali integrali, carni magre, frutta, verdura, noci e latticini a basso contenuto di grassi.
