contenuto:
- Video medico: Bambina di 5 Anni da alla luce un Figlio! INCREDIBILE
- I migliori sport per la preparazione prima del matrimonio
- 1. Scappa
- 2. Nuota
- 3. Pilates
- 4. Yoga
- 5. Sollevare il carico
- Suggerimenti per l'esercizio prima del matrimonio
Video medico: Bambina di 5 Anni da alla luce un Figlio! INCREDIBILE
Il giorno delle nozze è uno dei giorni più importanti della vita atteso per molte coppie. Sicuramente vuoi sembrare il più perfetto possibile. Ma invece di provare una dieta rigida che può essere pericolosa, perché non limitarsi a fare esercizio fisico per ottenere un corpo da sogno in un modo più sano?
I migliori sport per la preparazione prima del matrimonio
I seguenti sono cinque dei migliori tipi di esercizi che puoi inserire nel tuo piano di preparazione al matrimonio, oltre a compilare una lista di invitati, creare prenotazioni, messaggi di catering, cercareorganizzatore di eventie, naturalmente, trovare gli abiti giusti. Inoltre, puoi fare questa sessione di allenamento per avvicinarti al tuo partner prima del D-Day.
1. Scappa
Ci sono molti benefici per la salute che puoi ottenere dalla corsa. Correre può aumentare la resistenza, rafforzare il lavoro del cuore e dei polmoni e lanciare i vasi sanguigni. Ma oltre a questo, correre può bruciare rapidamente il grasso corporeo. Il corpo continuerà a bruciare calorie anche dopo aver finito di correre. La corsa rinforza le ossa e aumenta la sua densità, riducendo in tal modo il rischio di osteoporosi in futuro.
Correre stimola anche il corpo ad aumentare la produzione di ormoni endocannabinoidi che possono farti sentire felice. Si ritiene che questo ormone abbia un effetto di miglioramento dell'umore più forte delle endorfine perché le endorfine vengono prodotte solo in alcune parti del cervello, mentre gli endocannabinoidi possono essere prodotti in varie cellule del corpo. Correre non solo allevia lo stress che può sorgere durante la preparazione prima del matrimonio, ma riduce anche le possibilità di essere influenzato dallo stress in futuro.
Psstt ... Soprattutto per gli uomini, corri per allenare la forza dei vasi sanguigni e del cuore in modo da ridurre il rischio di sperimentare l'impotenza, ovvero la disfunzione erettile.
2. Nuota
Il nuoto è un'attività aerobica che coinvolge il movimento di tutto il corpo. Se fatto con la giusta tecnica e la routine, il nuoto può allenare la forza cardiaca e polmonare che migliorerà notevolmente la resistenza e la forma fisica del corpo. Nuoto costruisce anche muscoli più lunghi e più magri, che aiuta ad aumentare il metabolismo del corpo per continuare a bruciare calorie in eccesso a lungo termine anche se hai finito di nuotare.
3. Pilates
Il pilates è utile per rafforzare i muscoli centrali del corpo, che si estende dai muscoli inferiori del torace, dello stomaco, della schiena, ai muscoli intorno al bacino. I muscoli centrali deboli o inflessibili possono farti facilmente dolere, dolorante o anche ferito. I muscoli deboli del corpo centrale possono anche scaricare l'energia da ogni mossa che fai in modo che ti stanchino rapidamente. La resistenza stagnante è l'ultima cosa che vuoi nel mezzo del trambusto della preparazione prima del matrimonio.
Pilates supporta anche il nucleo del corpo per stabilizzare la coordinazione del corpo, in modo che possa mantenere una buona postura quando si è seduti o in piedi quando si trova sul corridoio più tardi.
In un certo senso, il Pilates comporta anche movimenti simili agli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Forti muscoli pelvici possono darti un'esperienza di orgasmo più sorprendente. Inoltre, i benefici del pilates per rafforzare i muscoli pelvici non finiscono nel letto. Se tenterai di rimanere incinta, un forte muscolo del pavimento pelvico può renderti più facile spingere (spingere il bambino) durante il travaglio.
4. Yoga
Lo yoga ti aiuta a raggiungere e mantenere un equilibrio tra corpo, mente e spirito incorporando tecniche di rilassamento, modalità di respirazione e meditazione per ottenere calma e pace. In parole povere, lo yoga può contrastare lo stress che ti terrorizza durante la preparazione prima del matrimonio e anche nel corso della giornata.
Lo yoga può anche essere fatto dallo sposo. I benefici dello yoga per gli uomini includono la costruzione di massa e la forza muscolare, che è più efficace della semplice panca o dello squat. Alcuni movimenti yoga specifici per gli uomini possono essere fatti per superare l'impotenza, nota anche come disfunzione erettile.
5. Sollevare il carico
Sollevare pesi è una delle migliori scelte per quelli di voi che vogliono una forma e una postura ideali per il corpo. Oltre a formare i muscoli, il sollevamento pesi fondamentalmente aumentando la forza e la massa muscolare del corpo. Allenamento con i pesi offre anche una serie di altri benefici tra cui la perdita di peso, bruciare i grassi e combattere l'osteoporosi.
Uno studio dell'Università di Sydney, in Australia, ha riportato che le persone che regolarmente hanno subito un allenamento con i pesi hanno mostrato un aumento della funzione cognitiva cerebrale. Ciò significa che il tuo cervello diventa più agile per affrontare una serie di compiti complicati. Fondamentalmente, il sollevamento pesi può allenare la nitidezza di messa a fuoco, la prontezza a pianificare e organizzare le cose, e il multitasking o fare molte cose contemporaneamente. Abilità che sono abbastanza utili durante il completamento di tutti i preparativi prima del matrimonio, giusto?
Suggerimenti per l'esercizio prima del matrimonio
Per ottenere benefici di esercizio ottimali, è possibile combinare diversi tipi di sport sopra in un determinato periodo di tempo. È meglio se sei in grado di fare tutto.
E se sei fermamente impegnato a esercitare, non ritardare. Mettere da parte il tempo per esercitare prima del giorno del matrimonio non è come un sistema notturno. Non otterrai risultati ottimali se ti alleni troppo velocemente con il giorno del tuo matrimonio. Oltre all'ora di partenza, anche le routine sono importanti. Se non ti alleni regolarmente, lo ripeti da capo.
Sistemaloobiettivo realistico. È vero che fare un obiettivo o un obiettivo ti renderà più motivato. Tuttavia, le fantasie di alto livello ti fanno facilmente stressare e persino rinunciare rapidamente se il risultato finale atteso non corrisponde alla realtà.
Ma certamente, se vuoi iniziare ad allenarti mentre completi tutti i preparativi prima del matrimonio, prendi in considerazione i limiti delle capacità del tuo corpo. Non forzare l'esercizio se il tuo corpo e la tua mente sono stanchi. Cosa c'è, ti ammali ancora più facilmente. Pertanto, regola la durata e la frequenza dell'esercizio in mezzo a giorni intensi prima del tuo matrimonio. Non dimenticare di dare la priorità a una dieta sana e un riposo adeguato in modo che tutto il duro lavoro di preparazione prima del matrimonio non diventi inutile.
