contenuto:
- Video medico: Cause e Sintomi della Prostatite. 4 Rimedi Naturali per Combatterla
- Come evitare punto?
- 1. Evitare di mangiare e bere in grandi quantità per 2 ore prima dell'esercizio
- 2. Evitare di bere bevande ipertoniche prima dell'esercizio
- 3. Aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio
- 4. Utilizzo di un'ampia cintura di supporto
- Che cosa succede se lo hai già sperimentato punto quando ti alleni?
Video medico: Cause e Sintomi della Prostatite. 4 Rimedi Naturali per Combatterla
Hai mai sentito dolore addominale superiore vicino alle costole mentre corri? O forse lo sperimentate spesso? Molto probabilmente l'esperienza punto dell'atleta o punto laterale.
Condizioni a cui spesso si fa riferimento brevemente come punto questo è un dolore che si sente sul lato destro o sinistro del corpo, proprio lungo l'incontro tra le costole / costole e l'addome superiore. Il dolore può sembrare come essere trafitto o come i crampi.
Questa condizione è spesso sperimentata da chi si esercita spostando ripetutamente il busto (busto), come correre, nuotare e pedalare. Circa il 70% dei podisti può sperimentare questo. Questa condizione peggiorerà se hai appena mangiato alcuni momenti prima dell'esercizio.
Questa condizione non è una condizione seria. Ma naturalmente questo interferirà e renderà spiacevoli le tue attività di allenamento.
Come evitare punto?
1. Evitare di mangiare e bere in grandi quantità per 2 ore prima dell'esercizio
Molti si sono lamentati punto dopo aver mangiato e bevuto in grandi quantità. Tuttavia, ovviamente hai bisogno di energia per esercitare. Per questo, mangia presto, per esempio 3-4 ore prima dell'esercizio. La pausa più breve tra i pasti abbondanti e l'esercizio fisico è di 2 ore, quindi non l'esperienza punto, Per mantenere l'idratazione, bere piccole quantità ma spesso.
2. Evitare di bere bevande ipertoniche prima dell'esercizio
Bevande ipertoniche o bevande ad alta concentrazione possono scatenare l'emergenza punto. Le bevande ipertoniche sono bevande che contengono elevate quantità di carboidrati. Per mantenere i fluidi corporei prima dell'esercizio, è necessario consumare acqua o bevande sportive (bevanda sportiva) poco prima dell'esercizio.
3. Aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio
punto raramente ricade se fai uno sport la cui intensità non è troppo diversa da quella che fai normalmente. Se non ti alleni mai, poi improvvisamente inizi ad allenarti ad alta intensità, sarai più incline a sperimentare punto.
4. Utilizzo di un'ampia cintura di supporto
Le larghe cinture di supporto, che sembrano corsetti, possono limitare il movimento del busto durante l'esercizio. Minore è il movimento sul torso, più è probabile che tu lo provi punto farà poco.
Che cosa succede se lo hai già sperimentato punto quando ti alleni?
La respirazione profonda e profonda è uno dei modi consigliati per affrontare questo dolore. Un altro modo per provare è premere la posizione del dolore. Dovresti anche smettere di allenarti per un momento.
