contenuto:
- Video medico: Diabete, misurare la glicemia senza punture con Freestyle Libre (23.05.17)
- Consigli sportivi per il diabete per essere più controllato
- 1. Controllare sempre i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l'esercizio
- 2. Ridurre la seduta, di più mossa
- 3. Fai una passeggiata dopo aver mangiato
- 4. Assicurati che i tuoi livelli di liquidi corporei siano equilibrati
Video medico: Diabete, misurare la glicemia senza punture con Freestyle Libre (23.05.17)
Il diabete di tipo 2 (diabete) è una condizione di salute che è più spesso sperimentata dagli anziani. Tuttavia, anche tu, che sei giovane, puoi sperimentarlo. Bene, a quanto pare l'esercizio fisico può essere un modo per prevenire il peggioramento del diabete. Esercizio per il diabete è noto anche per prevenire vari tipi di complicazioni fatali della malattia.
Come può essere? Senti, quando ti alleni, le cellule del corpo aumentano la loro sensibilità all'insulina ormonale. In questo modo, puoi controllare i livelli di zucchero nel sangue.
Dr. Michele Olson, professore di scienze dello sport all'Huntingdon College negli Stati Uniti, raccomanda di apportare modifiche in caso di diabete, che è un esercizio più diligente. Non c'è bisogno di esercitare per il diabete che è troppo pesante ed estremo. Ci sono diversi consigli sull'esercizio come modo per evitare e prevenire le complicazioni del diabete. Dai, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti.
Consigli sportivi per il diabete per essere più controllato
1. Controllare sempre i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l'esercizio
Ogni volta che si desidera e dopo l'allenamento, è necessario controllare il livello di zucchero nel sangue. Se i livelli di zucchero nel sangue bassi prima dell'esercizio, è bene consumare alimenti a base di carboidrati fino a 15 grammi. Puoi mangiare arance, un pezzo di pane bianco o una mela per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue.
Tuttavia, se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti prima dell'esercizio, è bene mangiare cibi ricchi di proteine circa un'ora prima di fare esercizio fisico.
2. Ridurre la seduta, di più mossa
Uno dei modi più semplici per prevenire il diabete è quello di muoversi molto e muoversi. Perché, nel presente, le persone trascorrono più ore davanti allo schermo di vetro che muovendosi attivamente per processare il corpo.
Infatti, secondo uno studio pubblicato dal National Cancer Institute, l'esercizio quotidiano non può ancora superare i pericoli della maggior parte delle persone sedute ogni giorno. Inoltre, uno studio dell'Università di Leicester ha rilevato che ridurre la seduta fino a 90 minuti al giorno può produrre benefici per la salute molto buoni per le persone che hanno il diabete.
3. Fai una passeggiata dopo aver mangiato
La maggior parte delle persone passerà il tempo seduto, chiacchierando o addirittura dormendo dopo aver mangiato. Anche se è delizioso, è molto, molto importante se hai il diabete. Il problema è che, dopo aver mangiato, lo zucchero dal cibo sarà assorbito dal corpo in modo che possa causare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue.
Gli esperti consigliano inoltre di attendere circa 30 minuti dopo aver mangiato, quindi di camminare per 15 minuti.
4. Assicurati che i tuoi livelli di liquidi corporei siano equilibrati
Se hai il diabete e vuoi esercitare, dott. Olson ti consiglia di bere più del solito. Le persone con diabete hanno bisogno di molti liquidi nel corpo per mantenere lo stato di idratazione e aiutare i reni a non lavorare troppo.
Non ignorare mai la sete. È una buona idea bere una bottiglia d'acqua da 500 millilitro (ml) prima di allenarsi, quindi bere circa un terzo di un bicchiere d'acqua ogni 15 minuti mentre si è fisicamente attivi e in esercizio.
