contenuto:
- Video medico: 10 Esercizi per diventare più alti in una settimana
- Vari motivi per cui gli sport non funzionano
- 1. Ogni volta che ti alleni, sei sempre ferito
- 2. Fai solo cardio
- 3. Lo sport diventa sempre più facile da fare
- 4. Ti costringi ad allenarti anche se hai ancora sonno
Video medico: 10 Esercizi per diventare più alti in una settimana
Se sei attualmente in una dieta rigorosa, allora devi aver provato a cambiare la tua dieta ed esercitare regolarmente. Tuttavia, il tuo peso non diminuisce anche se hai fatto entrambe le cose. questo potrebbe essere perché l'esercizio che è stato fatto non ha funzionato. I seguenti sono segnali di esercizio non riuscito anche se ritieni di averlo fatto molto duramente.
Vari motivi per cui gli sport non funzionano
Lo sport può davvero rendere il tuo corpo sano e può aiutarti a perdere peso. Ma, se non è fatto bene, le abitudini di esercizio che fai sono futili e non producono nulla. Forse non ti rendi conto di aver fatto cose che hanno fatto sport fino ad ora senza successo. Allora quali sono i segni?
1. Ogni volta che ti alleni, sei sempre ferito
Se ogni esercizio è sempre infortunato o il dolore si presenta nel diagramma del corpo, in particolare i movimenti, allora dovresti smettere di farlo. Questo indica che sei troppo duro nell'esercitare, quindi invece di dare buoni risultati provoca dolore. Oppure potrebbe essere perché ti stai esercitando continuamente senza essere accompagnato da sufficiente tempo di recupero.
2. Fai solo cardio
L'esercizio cardio può essere fatto valere per perdere peso. Tuttavia, questo tipo di esercizio potrebbe farti sentire stanco più velocemente. Questo può farti annoiare e alla fine non fai l'esercizio al massimo. Pertanto, è necessario combinare cardio con altri tipi di esercizio. Ad esempio, oggi lo fai jogging poi il giorno dopo puoi provare lo yoga.
3. Lo sport diventa sempre più facile da fare
Se senti che l'esercizio che stai facendo è più facile e non ti senti pesante o stanco come la prima volta che lo fai, allora è un segno che devi migliorare il tuo allenamento e aumentare la durata del tuo esercizio. Il tuo corpo si è adattato all'esercizio che fai normalmente. Questo adattamento può rendere il corpo non ottimale per bruciare calorie, perché è usato. È meglio se aumenti la durata e il livello di difficoltà dell'esercizio fisico che fai. Ma ricorda, ci deve essere tempo per riposare per il tuo corpo.
4. Ti costringi ad allenarti anche se hai ancora sonno
Sembra fresco se ti alleni al mattino. tuttavia, non forzarti se sei ancora assonnato. Lascia che il tuo corpo riposi comodamente prima, poi fai esercizio. Perché, la qualità e la durata del sonno influenzano anche l'esercizio che fai. Come in uno studio della Northwestern University che afferma che un buon sonno può migliorare la qualità dell'esercizio. Quindi, dovresti dormire 20-30 minuti prima, di notte, così puoi svegliarti presto, invece di sacrificare il sonno.
